Jó okok a nyíltvízi úszás kipróbálására

Szeretnéd felfedezni a nyíltvízi úszás örömeit (igen, még télen is!)? Egy megmártózás a szabadban mindent feldobhat a keringéstől a mentális egészségig. Claire Chamberlain javasolja, hogyan kezdje el.

A vadúszás (különösen ebben az évszakban) bizarr tevékenységnek tűnhet az avatatlanok számára – elvégre a rétegek levetkőzése és a jéghideg vízbe merülés inkább borzalmas purgatóriumnak tűnik, mint örömteli üldözésnek. Mégis egyre többen merülünk bele ebbe az extrém sportba. Tehát mi a vonzerő?

Colin Hill egy hidegvízi úszás specialistája Ullswaterben, a Lake Districtben. 450 méteren volt téli/jégúszó világ- és brit korcsoportbajnok, 2020-ban pedig harmadik helyezést ért el a szlovéniai 1 km-es téli úszó világbajnokságon.

„Jó egy évtizede úszom a téli úszást, és azt hiszem, a legkedvesebb dolog, amit az emberek a múltban hívtak, valószínűleg „kicsit különc volt” – mondja. „Most azonban egyre népszerűbb a hidegvíz és a téli úszás, mind a mentális jólét miatt, mert az emberek ki akarnak szabadulni és életben szeretnének érezni magukat a zárlat alatt. Amikor télen úszik, minden érzékszervével tisztában vagy.

Hill, aki a nyíltvízi úszóedző Egy másik helyen , A tó szerint a vadúszásból kapott endorfin semmihez sem hasonlítható.

„Annyi rövid távú előnye van, kezdve a zümmögéstől, amelyet a vízből való kiemelkedéskor kap, a bizsergésig, amely még akkor is megmaradhat, ha eléri az irodáját” – mondja.

Elmerülve a természetben

Természetesen a természettel való eggyé válás is nagy szerepet játszik az úszó élményének jólétében.

„A természettel való kapcsolat és a nyílt vízben való úszás szabadsága boldogság” – mondja Laura Bell, a vadon élő úszás rajongója és alapítója. Életvidám . „Nincs vége a sávnak, nincs klór, nincsenek körülötted más úszók – ez sokkal pihentetőbb. Lehet, hogy nem leszel olyan sokáig a vízben [a hideg miatt], de biztosan nyugodtabbnak érzed magad.

A hidegvízi úszás jól dokumentált fizikai előnyei közé tartozik a megnövekedett anyagcsere, a jobb keringés és a megerősített immunrendszer – ami a jelenlegi klímában nagyon fontos.

„A rendszeres hidegvízi úszók azt mondják, hogy kevesebbet megfáznak, ami ellentmondónak tűnik, de a tested rázkódást kap, amikor belép a hideg vízbe, ami beindítja az immunrendszert” – magyarázza Hill.

Első a biztonság

Természetesen a hideg vízben való úszás sem jár kockázatokkal. „A vadon élő vagy nyíltvízi úszás még népszerűbbé vált az elmúlt években, különösen most, amikor az úszómedencéket és strandokat 2020 nagy részében bezárják a korlátozások” – mondja Gabbi Simmonds, az RNLI vízbiztonsági oktatási menedzsere. 'Sokak által támogatott fizikai és mentális egészségügyi előnyeivel az RNLI biztosítani akarja, hogy mindenki biztonságosan részt vegyen, különösen a hidegebb téli hónapokban.'

Simmonds szerint a nyíltvízi úszás egyik legnagyobb kockázata a víz hőmérséklete.

„Ez hidegvíz-sokkot okozhat a merülés első néhány percében, de úszáshoz és hipotermiához is vezethet, minél tovább maradunk benne” – mondja. „A 15°C alatti vízbe kerülés szervezetre gyakorolt ​​hatása gyakran alábecsülhető.

Hideg vizes mártogatós

„A levegő és a víz hőmérséklete fontos, ha hideg vízben mártózunk vagy nyílt vízben úszunk. Minél hidegebb a víz és a levegő hőmérséklete, annál gyorsabban hűl le utána. Tehát minél hidegebb van, annál kevesebb időt kell a vízben töltenie. Nincs meghatározva, hogy mennyi ideig kell bent maradnod, ez valóban a szervezetedtől függ. Létfontosságú, hogy fokozatosan töltse fel a vízben töltött időt.

A kockázatok csökkentése érdekében Simmonds a következő tanácsokat ajánlja:

„Győződjön meg róla, hogy meleg van, mielőtt bemegy a vízbe, ne maradjon túl sokáig úszással/mártózással, ismerje meg határait, és lassan akklimatizálódjon” – mondja. „Viseljen búvárruhát, hogy meleget és felhajtóerőt biztosítson, és azonnal szárítsa meg és öltözzön fel, miután kiszállt – a pelenkázó köntös nagyon hasznos lehet, csakúgy, mint az, hogy egy kellemes forró ital vár rád.”

Vannak más fontos lépések is, amelyeket megtehet annak érdekében, hogy biztonságban maradjon a nyílt vízen. Íme az RNLI legfontosabb tippjei:

• Legyen felkészült (ellenőrizze az időjárási viszonyokat és az árapályt. Ügyeljen arra, hogy ismerős helyre menjen, és kérjen tanácsot egy egészségügyi szakembertől, különösen, ha alapbetegsége van, különösen szívbetegsége van).
• Soha ne menj egyedül.
• Lassan akklimatizálódjon, hogy elkerülje a hideg vizes sokkot – soha ne ugorjon vagy merüljön egyenesen.
• Mindig legyen látható – viseljen élénk színű úszókalapot, és fontolja meg a vontatóúszó használatát.
• Maradj a mélységeden belül.
• Lebegj, hogy élj – ha túl gyorsan kerülsz a vízbe, hidegvíz-sokkot érhetsz. Ha ez megtörténik, vagy ha nehézségekbe ütközik úszás közben, küzdjön az ösztönével, hogy csapkodjon. Ehelyett lazítson, és lebegjen a hátán, amíg nem tudja kontrollálni a légzését, és elmúlik a sokk.
• Ha bajban van (vagy lát valakit bajban), hívja a 999-et vagy a 112-t és kérje ki a parti őrséget.