Öt módszer, hogy pozitívabb legyél

Nehéz év volt, és mindannyian megtehetnénk, hogy egy kicsit jobban érezzük magunkat. Ha kihívásokkal teli idők járnak, nem mindig könnyű fényes jövőképet látni, de meg lehet tenni. Andrea Rogers, egykori táncos és alkotója Xtend Barre elérhető Openfit.com megmutatja, hogyan lehet pozitívabb hozzáállást tartani…

Andrea Rogers szívesen motivál másokat. Azt akarja, hogy mindenki értékelje az egészséges életmód előnyeit, és az, hogy másoknak célt ad, lendületet ad saját hangulatának. „Gyerekkorom óta célt találtam abban, hogy másokat motiváljak a mozgás élvezetére” – mondja. „Olyan szerencsés vagyok, hogy korán megtaláltam a szenvedélyemet, és karriert tudtam építeni belőle. 12 évesen kezdtem táncot tanítani, előtte tánctanári asszisztens voltam. A mozgás ereje számos előnnyel jár a testnek, az elmének és a léleknek. A legkielégítőbb dolog az, ha tanúi lehetünk arról, hogy a nők szerte a világon felfedezik erejüket és olyan szintű önbizalmukat, amelyekről nem is tudtak.

Andrea megosztja pozitív tippjeit a boldogabb gondolkodásért…

1. Szüntesd meg a negatív önbeszédet

Nincs helye ennek, és 100%-ban az ön ellenőrzése alatt áll, hogy ezeket a gondolatokat pozitív irányba terelje. Amikor olyan gondolatok kúsznak be, mint „ez túl ijesztőnek tűnik” vagy „nem vagyok hajlandó erre, és lehet, hogy nem sikerül”, egyszerűen állj meg és fordítsd meg őket. Te döntöd el, mit gondolsz és mit mondasz magadnak. Lehetsz a saját legrosszabb kritikusod vagy a legjobb pomponlányod.

2. Tartson egy lelkesítő beszédet

Érintsd meg azokat a szavakat, amelyek rezonálnak rád és inspirálnak, és mondd ki őket hangosan. Mondd meg magadnak, hogy meg tudod csinálni, és meg fogod tenni. Hogy hiszel magadban. Hogy teljesen méltó vagy erre a célra, és teljes mértékben képes vagy elérni azt. A Think Up nevű nagyszerű alkalmazást használom, amely segít önmotivációs beszélgetések létrehozásában… és segít gondolkodni!

3. Break It Down

Ha egy olyan törekvést nézel, amelyet magadnak tűztél ki, ijesztőnek és kimerítőnek tűnhet. Kitörölheti, mielőtt elkezdené. Nekem az működik – minden alkalommal –, hogy falatokra bontom. Határozzon meg egy-két vagy három dolgot, amelyről tudja, hogy ma megteheti a célja felé való elmozdulást és a végrehajtást. Végezd el őket, légy büszke, aztán feküdj le, és csináld újra holnap. Csak nyomja meg a Play gombot.

4. Tartsa fenn a pozitívumot

Útközben a motiváció csökkenni fog, és a negatív önbeszéd azonnal besurranhat. Egy kreatív és egyszerű hack, amit megtehetsz ennek elkerülésére, hogy készen állsz a pozitív állandósítására! Készítse elő pozitív gondolatait egy egyszerű üzenetre a telefonon, vagy egy papírlapon az ágya mellett, vagy amit a nap folyamán magával visz. Még egy cetli is a tükörre. Bármi is működik az Ön számára. Csak törekedj a pozitív irányba.

És mindenekelőtt ne feledje, hogy az edzés nem a tökéletes testforma megszerzéséről szól, hanem a test erejének felfedezéséről, az erejének befogadásáról, és egy egészséges, hosszú távú kapcsolat kialakításáról a mozgással.

5. Találd meg a szenvedélyedet

A tánc az abszolút kedvenc mozgásom, és vágyom rá. Nemcsak a pulzusomat és a kalóriaégetésemet emeli, hanem a lelkemet is táplálja. Számomra a tánc a kifejezés, az elengedés és egyszerűen a féktelen szórakozás és az elhagyatottság egy formája! Sőt, a két lányommal éjszakai táncbulikat tartunk a lakásunkban. Félretoljuk a bútorokat, felhangosítjuk a zenét és csak mozdulunk!

Több információ

Tudjon meg többet az Xtend Barre osztályokról itt .