7 módszer az ünnepi stressz legyőzésére

Állítólag ez az év legcsodálatosabb időszaka, de ahogy a koronavírus-válság folytatódik, az egészségünkkel, a jövőnkkel és a pénzügyeinkkel kapcsolatos aggodalmak minden korábbinál magasabbak – akárcsak a szorongásunk. Hogyan lehet megbirkózni a karácsonyi stresszel? Íme néhány tipp a higgadtság megőrzéséhez.

Szeretjük a karácsonyt, de legyünk őszinték, ez stresszes lehet, és ez az év lehet a legszorongóbb számunkra! Hogyan fogunk ünnepelni? Hol fogunk ünnepelni? Kivel fogunk ünnepelni?

Bár ezekre a kérdésekre nem tudjuk meg a választ, vannak egyszerű és hatékony megoldásaink, amelyek segítenek kezelni a szorongásait, hogy nagyon boldog Covid-karácsony legyen:

Fogadd el, a dolgok idén másképp alakulnak

Kerülje el, hogy azon agyaljon, amit nem tud irányítani, és összpontosítson arra, amire képes. Ha szorongsz, nem biztos, hogy először eszedbe jut annak számbavétele, hogy miért vagy hálás. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a hálanapló vezetése javíthatja mentális egészségét.

Tervezz előre

Szánjon meghatározott napokat vásárlásra, sütésre, baráti kapcsolatokra és egyéb tevékenységekre. Fontolja meg, hogy vásárolhat-e az interneten bármely termékét. Tervezze meg étlapját, majd készítse el a bevásárlólistát. Ez segít megelőzni, hogy az utolsó pillanatban ne törődjenek az elfelejtett összetevők megvásárlásával. És ügyeljen arra, hogy segítséget nyújtson az étkezés elkészítéséhez és takarításához.

Könnyítse meg a terhét

Tehermentesítse magát a szükségtelen nyomás alól, és legyen realista azzal kapcsolatban, hogy mit tehetünk és mit nem. Ahogy a családok változnak és növekednek, a hagyományok és rituálék is gyakran változnak. Ha nem tud a családjával lenni, találjon új módokat a közös ünneplésre (emlékezzen a virtuális családi kvíz estére?). Annak ellenére, hogy idén másképp néznek ki karácsonyi terveid, még mindig találhatsz módot az ünneplésre.

Próbáljon ki egy hagyományos gyógynövényes gyógyszert, például a Kalms levendulát

A levendulaolaj régóta kapcsolatban áll az enyhe szorongás tüneteinek enyhítésével. Több mint 15 klinikai vizsgálat kimutatta, hogy egy napi kapszula egyedileg elkészített levendulaolaj, amely csak a Kalms levendula, mindössze egy-két hét alatt enyhítheti a szorongás tüneteit. Az előnyök hasonlóak az általánosan használt szorongáscsökkentő gyógyszerekéhez, olyan problémák nélkül, mint a szedáció, a függőség vagy más gyógyszerekkel való kölcsönhatás.

Ne hagyja el az egészséges szokásokat

A túlzott engedékenység csak fokozza a szorongást és a bűntudatot. Törekedjen arra, hogy jól étkezzen, mozogjon és aludjon eleget. Emlékeztesd magad, hogy időbe telhet, amíg a helyzet megoldódik, és addig légy türelmes magaddal.

Próbáljon ki egy pihentető meditációt

Összpontosítsa a figyelmét, és szüntesse meg azokat a gondolatokat, problémákat, problémákat, amelyek zsúfolhatják elméjét és szorongást okozhatnak. A meditáció mély relaxációs állapotot és nyugodt elmét teremthet. Segíthet a testi és lelki jólétben is.

Szánjon időt a beszélgetésre

Normális, ha bizonytalan időkben egy kicsit aggódsz, félsz vagy tehetetlen. Ne feledje: rendben van, ha megosztja aggodalmait másokkal, akikben megbízik – és ez nekik is segíthet. Ha nem tud beszélni valakivel, akit ismer, vagy ha ez nem segített, számos segélyvonalat kipróbálhat helyette. Az Anxiety UK támogatást, tanácsokat és információkat kínál a szorongással, stresszel és szorongáson alapuló depressziós állapotokkal kapcsolatban. Ha segítségre van szüksége, hívja a segélyvonalat a 03444 775 774-es számon.