6 kérdés, amit fel kell tenned magadnak, mielőtt lefutod a maratont

Álmodsz egy maraton lefutásáról? Ne becsülje alá a 26,2 mérföld futás kihívását és eredményeit – ez nagy elkötelezettséget igényel. Akár szervezett versenyt, akár virtuális kihívást tervez jövőre, először alaposan át kell gondolnia. Íme hat dolog, amit érdemes megkérdezned magadtól, mielőtt regisztrálsz…

Függetlenül attól, hogy mennyire tapasztalt futóként, vagy akár egy három vagy öt órás alatti maratont céloz meg, van egy dolog, ami összeköt más futókkal: a maraton teljesítésének kihívása. Mivel többen teljesítenek több kihívást, például több maratont vagy akár ultrát, könnyen feltételezhető, hogy a maraton könnyű bravúr.

Ez azonban még mindig jelentős távolság, és nem szabad alábecsülni. Ha az eddig lefutott legtávolabbi táv 10 ezer, akkor egy maraton négyszer hosszabb, majd néhány. Tartsa tiszteletben a távolságot.

1. Fáj?

Mindenki hallott már a „nincs fájdalom, nincs haszon” kifejezés. Minden futó elmondja neked, hogy a futás néha fájdalmas – és tagadhatatlan, hogy a maraton a fájdalom tétje. A trükk a fájdalom minimalizálása a következetes edzés szilárd alapjainak lefektetésével.

2. Sikerül?

A válasz határozott igen, ha keményen edzett, és mindent megtett a következetes edzésterv betartása érdekében. Ha megfelelően ütemezted magad, és hiszel abban, hogy meg tudod csinálni, akkor képesnek kell lenned megtenni a távot. Ennek ellenére sérülések fordulhatnak elő, ha túlzásba viszi, vagy ha nincs megfelelő cipője vagy edzésterve, ezért ügyeljen arra, hogy megfelelő lábbelit vegyen fel, és egy strukturált edzéstervet is kövessen. Nem akarsz túledzeni, ugyanakkor fel kell készülnöd arra, hogy az edzésórákat be kell fektetni, hogy eredményt érj el.

3. Mi van, ha ideges vagyok?

A 26,2 mérföld lefutásának gondolata minden bizonnyal mindenkit idegesít. Az idegek teljesen természetesek. Ez annak a jele, hogy komolyan veszi a maratoni kihívást. Mindaddig, amíg nem nyomorítják meg az idegek, egy egészséges adag izgalom jó szolgálatot tesz majd a verseny napján, és felpörgeti az adrenalint a szervezetben.

4. Élvezni fogom?

A maraton olyan élmény, mint senki más. Nézők ezrei szurkolnak majd, és segítenek a célba juttatni. Sokan azt mondják, hogy soha nem futnak még egyet, amikor először átlépik a célvonalat… csak azért, hogy egy hónappal később, vagy akár a maratonjuk ugyanazon a napján újra jelentkezzenek! Ha azonban virtuális maratont tervez, akkor nem lesz nagy tömegtámogatása, és sok mentális erőre lesz szüksége, hogy fenntartsa magát, amikor elkezd fáradni.

5. Valóban elkötelezett vagyok a maraton lefutása mellett?

A maratoni edzés elkötelezettséget igényel. Ez nem csak fizikailag megterhelő, hanem családi és társasági életét is megterhelheti. Bármi legyen is a futástempója vagy az idővel kapcsolatos ambíciója, el kell köteleznie magát, hogy hetente legalább háromszor edzen, és futáson kívüli napokon erőnléti munkát és keresztedzést kell végeznie. A családjának támogatnia kell Önt, és meg kell értenie, miért akarja ezt megtenni.

6. Készen állok-e előre tervezni és rendszerezni?

Meg kell szerveznie és meg kell terveznie a rutinját, hogy tudja, mikor fog megfelelni az edzésnek, és gondoskodnia kell arról, hogy még mindig legyen elég ideje és energiája a munkahelyi és családi kötelezettségeinek teljesítésére. Fontos, hogy legyen szervezett, és tervezze meg, mikor mész edzeni és mikor lesznek pihenőnapjaid.