Népszerű Bejegyzések
Ajánlott
11 módja annak, hogy nyáron biztonságban maradjon a szabadban végzett gyakorlatok során
Szeretnél fittebb lenni a nyárra? Nyári fitnesz-összefoglalója azt mutatja be, hogyan lehet fitt a szabadban, miközben biztonságban marad a napon. Bevonjuk az izzadságálló fényvédőket, a melegben is hidratált maradunk, valamint kötelező harapás- és csípős megoldásokat kínálunk arra az esetre, ha megtámadna a moha!
A kinti edzés az új szokás, és a nyár közeledtével (OK, tudjuk, hogy vannak felhős és záporos pillanatok!), ez a tökéletes alkalom arra, hogy felcsavarja az edzőcipőt, és elinduljon sétálni vagy futni, hogy felfrissítse fizikai és mentális erejét. a jólét lendület.
De míg a nap fontos a D-vitamin termeléshez – a szervezet csak akkor termeli, ha az UVB-sugárzás elég erős a tavaszi és nyári hónapokban –, a túl sok napsütés rossz dolog lehet.
Védje magát a napsugárzástól, ha kinti edzést végez
'Nehéz teljesen elkerülni a napfényt, és ennek megvannak az előnyei, többek között a fontos D-vitamin adag bevétele' - mondja Jo Stoddart, a rák specialistája. Bupa UK . „Azonban létfontosságú, hogy tisztában legyünk a lehetséges veszélyekkel. Valójában, ha vigyázunk a napon, megelőzhetjük a melanoma legtöbb esetét.
Bizonyos genetikai tényezők növelik a melanoma kialakulásának kockázatát. Ez magában foglalja a nagyobb számú anyajegyet vagy az atipikus anyajegyeket. Ezenkívül, ha sápadt bőre, vörös vagy szőke haja és kék vagy zöld szeme van, nagyobb a kockázata, mint a sötét arcvonásokkal rendelkezők.
„A családi történelem is fontos, ha a kockázatról van szó, hiszen minden 10. melanómás esetben szerepet játszik” – teszi hozzá Jo, aki azt tanácsolja, hogy takarodjon hosszú ujjúval, sapkával és szemüveggel. huzamosabb ideig a napon.
Azt is tanácsolja, hogy viseljen magas faktorszámú fényvédőt. „Ha erős napfényben tartózkodik, és magas, legalább négycsillagos UVA-védelemmel rendelkezik, akkor legalább 30-as SPF-értékű fényvédő krémet válasszon.” Érdemes ellenőrizni, hogy a fényvédő krém még mindig érvényes-e. „Dobja ki azt is, ha nyitott és két évnél régebbi” – mondja Jo.
Fontos, hogy magas faktorszámú fényvédőt használjunk, ha kint edzünk.
11 legjobb termék, hogy biztonságban tudjon lenni a szabadban végzett edzés közben
Fényvédő krém hozzáadott fedéssel
Az Skin Shade színezett arc napozó krém a Tropictól (24 GBP-tól) egy zátonybarát SPF50 ásványi anyag, amely széles spektrumú védelmet nyújt a nap káros sugaraival szemben. A természetes és vegánbarát formula tele van tápláló antioxidánsokkal, mint például az ausztrál ánizs mirtusz és a vad hibiszkusz kivonat. Ezenkívül enyhe árnyalattal rendelkezik, amely alkalmazkodik a bőr tónusához, és elhomályosítja a bőrpírt, hogy sima, ragyogó ragyogást biztosítson. Tökéletes, ha szeretnél egy kis sminket viselni egy könnyű edzéshez vagy edzésórához!
Magas faktorszámú fényvédelem
Premax Sports fényvédő 50+ (£15) tökéletes megoldás minden lelkes sportoló számára. A nem zsíros formula hidratál és izzadságálló, így biztosítja bőrének azt az UV-védelmet, amelyre edzés közben szüksége van.
Természetes védelem az elemek ellen
Salt & Stone SPF50 természetes ásványi fényvédő krém (£20) cink-oxidokat tartalmaz a fizikai védelme érdekében, valamint avokádóolajat és csipkebogyóolajat, amelyek táplálják és megnyugtatják a bőrt. Ráadásul víz- és izzadságálló.
Aranyért megy
Oakley® Kato sport napszemüveg (£241) vadonatújak a piacon ezen a nyáron. Ezt a stílusos napszemüveget úgy tervezték, hogy megfeleljen az arc kontúrjainak, így tökéletes megjelenést és teljes védelmet nyújt. Keret nélküli borítást is tartalmaznak több orrpárnával, hogy kényelmes és személyre szabott illeszkedést biztosítsanak. Ráadásul a színeket és kontrasztot javító Prizm lencsetechnológiának köszönhetően még részletesebben láthatja! Ezek a pompás napfények minőségi befektetési darabok komoly kerékpárosok számára.
Védelem útközben
LEHETDARASPF50 Pro-Active ásványi fényvédő pálcika (£17,75) új, és tökéletes a fényvédő feltöltéséhez futás közben. A kompakt pálca tele van bőrbarát antioxidánsokkal, valamint kegyetlenség-mentes és vegán, valamint ECOCERT/Cosmos tanúsítvánnyal rendelkezik.
Maradjon hidratált a szabadban végzett edzés közben
OTE Feketeribizli Hydro Tabs (7,50 GBP) izotóniás tabletták, amelyek egyensúlyban tartják a testet a meleg időben történő edzés során. Az izzadsággal elektrolitokat veszít – beleértve a káliumot, magnéziumot és nátriumot –, ami kiszáradhat. Egyszerűen oldjon fel egy tablettát a vizes palackjában, és igya meg útközben vagy edzés után.
Tartsa távol az allergiát
HayMax Allergén Barrier Balzsam (6,99 GBP) egy biobalzsam, amely enyhíti a szénanátha tüneteit azáltal, hogy megakadályozza a pollen orrba jutását. Teljesen természetes összetevőkből készült, beleértve a napraforgóolajat és a méhviaszt. Dörzsölje meg az orrlyukait, és dörzsölje be egy kicsit a belső szemébe, hogy védelmet nyújtson a pollen ellen, mielőtt elindulna a vadonba!
Védje a szemét a szabadban végzett gyakorlatok során
BUFF Pack Trucker sapka Sykorában Gesztenyebarna (26,89 GBP) segít megvédeni a szemét az erős sugaraktól, miközben sétál vagy fut. A hálós háttámlának köszönhetően a levegő átjuthat, a beépített belső szalag pedig elvezeti az izzadságot, így hideg fejjel tud maradni!
Taszítsa el a bosszantó rovarokat
SOiL Organic Aromaterápiás Bug Away keverék (6,90 GBP) eukaliptusz, citronella, levendula és szegfűszegbimbó szerves illóolajok teljesen természetes keveréke, amely távol tartja a harapástól. Csak adjon néhány csepp nem mérgező keveréket saját hidratálójához, és vigye fel a csupasz bőrére, mielőtt elindulna.
Környezetbarát elsősegélynyújtás útközben
PATCH csíkok (6,99 GBP) a világ első komposztálható, vegánbarát bambusztapaszai. Négy változatban kaphatók, amelyek közül az egyik a harapásokkal és a szilánkokkal foglalkozik, köszönhetően az aktívszén géznek, amely segít eltávolítani a szennyeződéseket és a fertőzéseket a kisebb sebekből. Tartson néhány darabot a hátsó zsebében, ha futás közben!
Megnyugtatja a rovarcsípéseket
A harapás elleni bőrmegoldás tudománya (8,99 GBP) arra szolgál, ha megharapták, és szeretné enyhíteni a csípést! A kis rollerball applikátor könnyen elfér a zsebben. Hűsítő aloe verát és nyugtató hatású zöld tea kivonatot tartalmaz, amelyek gyors és hatékony enyhülést biztosítanak a szúnyogok és más csípő rovarok ellen.
Írta: Katy Sunnassee @az egészségszerkesztő – kövesse a bőrápolási és napápolási tippeket, beleértve az új termékek bevezetését is!