A 11 legjobb kalóriaégető házimunka zárlat alatt

Kiderült, hogy a ház takarítása több száz kalóriát égethet el, és pótolhatja az edzőteremben eltöltött időt. A súlycsökkentő segítség szakértői Zotrim azt kutatták, hogy mennyi kalóriát lehet elégetni egyszerű házimunka elvégzésével.

Ha lépést tart a szokásos heti házimunkával, beleértve a napi 15 perces mosogatást, a fürdő 15 perces súrolását és egy óra mosást, 255 kalóriát égethet el, ami ugyanaz, mintha egy óra páros teniszezés lenne.

A szóvivő a Zotrim „Mivel a koronavírus miatt bezártak az edzőtermek és az uszodák, sokan próbálnak fantáziadúsabbak lenni az edzőtermi rutinjukban. Ami nem köztudott, az az, hogy a mindennapi munkák közül sok, amit mindannyian végzünk, szintén segít a kalóriák elvesztésében, anélkül, hogy tudnánk. Csakúgy, mint az edzőteremben végzett gyakorlatoknál, a különböző házimunkák különböző izomcsoportokra összpontosítanak, és ha a feladat végrehajtása közben egy kis időt a testtartásodra és arra, hogy milyen feszülésre gondolsz, sokkal tovább léphetsz az alakformálás és az edzés terén. '

Ezek Zotrim válogatás a legjobb kalóriaégető munkák közül:

Felmosni

Napi 15 perc mosogatással 147 kalóriát veszíthet egy hét leforgása alatt. Ez körülbelül ugyanaz, mint egy negyed órát rögbizni.

A fürdő súrolása

Ez a házimunka tökéletes a karok és a vállizmok tonizálására, miközben lehajol, hogy elérje a fürdődörzsölő sarkait. A sok könyökzsír 15 perc alatt akár 44 kalóriát is elégethet.

Vasalás

Mindenki tudja, hogy a felállás több kalóriát éget el, mint az ülés, és a vasalás azzal is jár, hogy a vasaló mozgása közben megdolgoztatja a magját. Három óra vasalással 249 kalóriát veszíthet, ami ugyanannyi, mintha egy 150 wattos evezőgépet használna fél órán keresztül.

Felmosás és söprés

Az erőteljes súlyemelés, például a szabad súlyok használata vagy az erőemelés, körülbelül 80 kalóriát éget el – ugyanannyit, mint a padló 30 perces tisztítása.

Mosoda

Figyelembe véve mindazt, ami a mosással, a mosógép be- és kipakolásával kapcsolatos, a ruhák felakasztásával száradásig és összehajtogatásával óránként akár 64 kalóriát is elégethet.

Kertészkedés

Egy óra kerti munka körülbelül 136 kalóriát égethet el, ami annyi, mintha négy mérföldet folyamatosan kerékpározna.

Porszívózás

Fél óra porszívózással ugyanannyi kalóriát égethet el, mint egy bokszzsák 15 perces bokszolása – 85. Attól függően, hogy mekkora a háza, ez a napi 10 000 ajánlott lépés elérésében is segít.

Portörlés

Töltsön el 15 percet a ház körüli portörléssel, hogy 24 kalóriát veszítsen, ami annyi, mint 15 perc jóga.

Ablakok tisztítása

Ha nehezen talál elfoglaltságot, még a zárva tartásban, az ablakok tisztítása – belülről és kívülről egyaránt – segít csillogni a háza, és óránként 127 kalóriát éget el.

Ágyak készítése

Az ágyneműcsere fél óra alatt 32 kalóriát éget el, ami 15 perces búvárkodásnak felel meg.

Kaszálás

Egy óra fűnyírás egy normál tolófűnyíróval ugyanannyi kalóriát égethet el, mint három órás sétálással, 306.