Zašto probati pilates?

Pilates je izdržao test vremena i lako je shvatiti zašto. Izvrstan je za poboljšanje držanja, dobro su poznati snaga i fleksibilnost. Evo zašto biste ga možda htjeli isprobati.

Rođen u Njemačkoj Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) bio je daleko ispred svog vremena. Kroz djetinjstvo mučen astmom, rahitisom i reumatskom groznicom, ostatak života posvetio je proučavanju i pronalaženju zdravlja.

Pilates je proučavao ljudsku anatomiju, jogu i borilačke vještine. To je u kombinaciji s njegovim zanimanjima gimnastičara, body buildera, ronioca i boksača dovelo do njegove potpune transformacije tijela – pozirao je za anatomske karte – i sustava vježbi koji danas mnogi hvale kao vrhunsku vježbu za savršeno tijelo.

Sredinom 1920-ih Pilates je emigrirao u New York gdje je otvorio studio za vježbanje i ubrzo stekao zavidnu reputaciju u svijetu plesa i baleta. Pilates je izvorno svoj sustav vježbanja nazvao Contrology.

Glas se proširio o izvanrednim prednostima njegovog sustava vježbanja i nastavio se širiti sve do danas. Poznat po izgradnji snage i fleksibilnosti, pilates još uvijek koriste vrhunske balerine i plesačice kao i sportaši.

Uravnotežite svoje tijelo

Pilates je sustav kondicioniranja tijela precizno izvedenih vježbi koje postavljaju tijelo u ispravan položaj tako da se mišići mogu ciljati i učinkovito vježbati. Pilates poboljšava držanje, tonizira i jača tijelo, a poznat je po tome što daje dug, mršav izgled i ravni trbuh.

Pilates je također dobro poznat po svojim dobrobitima kao alat za rehabilitaciju i pomaže u zaštiti od ozljeda, bolova. Vraća tijelo u ravnotežu kroz ublažavanje zategnutih mišića i jačanje slabih.

U svojoj pionirskoj knjizi Povratak životu kroz kontrolu (1945.), Pilates je objasnio da njegova tehnika 'jednoliko razvija tijelo, ispravlja pogrešne položaje, vraća fizičku vitalnost, osnažuje um i podiže duh'.

Studije pokazuju da pilates može ojačati vaš imunološki sustav, štiteći vas od bolesti. Može čak poboljšati vaš seksualni život jačanjem dna zdjelice.

Razvijte jaču jezgru

Sve pilates vježbe počinju od vašeg centra ili 'elektrane', pomažući u razvoju snažne jezgre. Ovo 'centriranje' ili fokusiranje također pomaže povezati vaš um s tijelom, isključujući vanjski stres i stvarajući umirujući učinak.

Danas, moderni pilates još uvijek podučava iste temeljne vježbe, ali s vremenom su stručnjaci prilagodili i modificirali neke od pokreta kako bi odgovarali različitim dobnim skupinama, tipovima tijela i ciljevima.

Suvremeni život nije ljubazan prema ljudskom tijelu. Strojevi su preuzeli mnoge poslove koje su prethodne generacije proklele, kao što su ribanje podova i odjeće, hodanje ili vožnja biciklom na posao po kiši i snijegu te donošenje i nošenje drva i vode. Iako je divno što ne moramo trpjeti ove poteškoće, trošak za naša tijela bio je ogroman i zbog toga su naše držanje, težina, zdravlje i dobrobit uvelike stradali.

Sjedenje za računalima, stolovima i automobilima dalo nam je pogrbljena leđa i zaobljena ramena. Slijeganje na sofi i gledanje televizije donijelo nam je slaba leđa, mlohavu donjicu i lošu cirkulaciju. Ovi čimbenici dovode do bolova u leđima i vratu, glavobolje i pojačanog stresa uzrokovanog lošim disanjem. Nagnite se i pokušajte lijepo duboko udahnuti. Sada se uspravi i pokušaj ponovno. Osjećate li razliku?

Poboljšajte svoje držanje

Pilates može pomoći u rješavanju mnogih suvremenih bolesti i rutinski ga prepisuju fizioterapeuti, liječnici i osteopati kao lijek za probleme s leđima, ramenima, posturalnim i zglobovima. Precizna, kontrolirana priroda pilatesa čini vježbe iznimno sigurnima za sve. Usredotočenost na poravnanje tijela i zglobova može pomoći u poništavanju posturalnih problema.

Mnogi problemi s kojima se ljudi obraćaju svom liječniku opće prakse, uključujući bolove u leđima i vratu i urinarnu inkontinenciju, mogu se riješiti redovitim vježbama pilatesa. Jača tamo gdje je tijelo slabo i produljuje gdje je zategnuto.

Razvijanje temeljne snage pomaže u sprječavanju bolova u leđima i omogućuje tijelu da se kreće slobodnije. Pilates također osigurava da se kralježnica redovito sigurno kreće kroz cijeli njezin prirodni raspon pokreta – fleksija, ekstenzija i rotacija pomažu joj da ostane gipka i jaka.

Mnoge slavne osobe često pozdravljaju pilates kao vježbu po izboru za vitko, ali snažno tijelo spremno za 'crveni tepih'. Savršen je za toniranje problematičnih zona kao što su dno, bedra, ruke i trbuščić.

Prednosti pilatesa

• Zateže i tonizira vaše tijelo
• Smiruje vaš um
• Jača kralježnicu
• Poboljšava fleksibilnost
• Stvara dug, mršav izgled
• Poboljšava koordinaciju
• Poravnava vaš trbuh
• Poboljšava vaše držanje
• Ispravlja neravnoteže
• Sprječava ozljede
• Poboljšava atletske performanse
• Povećava svijest uma i tijela