Zašto loše zdravlje crijeva može utjecati na vaš način razmišljanja

Jeste li znali da loše zdravlje crijeva može utjecati na vaše mentalno zdravlje i dobrobit? Rosie Weston, nutricionista i CNM objašnjava maturant.

Loše zdravlje crijeva pokazuje se u raznim simptomima koji možda nisu povezani - od lošeg zadaha do osipa na koži, zamagljenog mozga, zaborava i zbunjenosti, pa čak i problemi s disanjem mogu biti povezani s problemima s crijevima. One koje bi se odmah prepoznale bile bi nadutost, podrigivanje, proljev ili zatvor, smrdljiv i/ili čest vjetar, žgaravica ili neprobavljena hrana u stolici. Intolerancija na hranu može utjecati na srčani ritam - ako jedete hranu koja se ne slaže s vama, vaš broj otkucaja srca može porasti (i ostati gore) do šest sati nakon što ste je pojeli. Dakle, ako odete u krevet nakon što ste pojeli nešto što vam se ne slaže, možda ćete ostati budni zbog reakcije koju doživite na hranu, a da to niste svjesni.

Upalu u probavnom sustavu može uzrokovati niz čimbenika kao što su lijekovi, toksini iz okoliša i patogeni. Istraživanja pokazuju da je crijevna upala povezana sa simptomima sličnim depresiji i neuropsihološkim smetnjama. Povećane razine bakterijskih endotoksina (toksini koje proizvode bakterije koji izazivaju imunološki odgovor) mogu utjecati na ponašanje i raspoloženje, a posebno povećati razinu tjeskobe.

Loša probava i asimilacija hrane mogu smanjiti apsorpciju ključnih hranjivih tvari koje su tijelu potrebne za proizvodnju neurotransmitera. I ne samo to, do 90 posto serotonina (naš 'hormon sreće') proizvodi se u probavnom sustavu, a ovaj proces kontroliraju crijevne bakterije.

Prehrana i mentalno zdravlje

Mnogi ljudi razumiju vezu između loše prehrane i tjelesne bolesti, ali loša prehrana također ima ogroman učinak na naše mentalno zdravlje. Mnogi naši neurotransmiteri su napravljeni od proteina koji moraju doći iz prehrane. Serotonin, naš neurotransmiter sreće i dobrobiti, napravljen je od triptofana (koji se nalazi u orašastim plodovima i sjemenkama, siru, puretini, bananama), a dopamin, naš neurotransmiter zadovoljstva, napravljen je od tirozina (nalazi se u govedini, orašastim plodovima i sjemenkama). Istraživanja pokazuju da nedostatak takvih hranjivih tvari može uzrokovati nižu razinu tih neurotransmitera što rezultira lošim raspoloženjem i agresijom.

Brojna su istraživanja koja opisuju korisne hranjive tvari poput omega 3, vitamina B, magnezija i cinka na naše mentalno zdravlje. Uključujući ih kao dio uravnotežene prehrane, uvelike će podržati naše mentalno zdravlje.

Ostali čimbenici koje treba uzeti u obzir uključuju hranu koja može negativno utjecati na mentalno zdravlje; stimulansi za koje je poznato da izazivaju tjeskobu i prehrana bogata slatkom hranom i rafiniranim ugljikohidratima može dovesti do povećanog rizika od depresije.

Da biste poboljšali zdravlje crijeva, jedite dobru organsku prehranu u sezoni, nadamo se lokalnog izvora i bez toksina, odvojite vrijeme za opuštanje i uživanje u životu (dobar 'trbušni smijeh'), poboljšajte svoju higijenu sna. Okruženje koje podržava zdrav život (bez emisija EMF-a, plijesni, kemijskih toksina i onečišćenog zraka) ima veliki put do popravka i održavanja dobrog zdravlja crijeva i mozga.

Više informacija

CNM obučava praktičare prirodne terapije u nastavi i online više od 20 godina. Ima fakultete diljem Ujedinjenog Kraljevstva i inozemstva. Posjetiti web stranica ili nazovite 01342 410 505.