Prijavite se za humanitarni izazov

Sudjelovanje u dobrotvornoj akciji izvrstan je način da se motivirate da postanete fit. Christina Neal objašnjava zašto bi to mogla biti izvrsna prilika da uđete u formu i ostvarite svoje ciljeve dok radite dobro.

Nedostaje li vam motivacije za vježbanje? Planirate li ustati i vježbati, a zatim se nađete previše zauzeti ili rastreseni? Ako vam to zvuči kao, razmislite o tome da se prijavite za humanitarni događaj kao što je trčanje na 5K, sponzorirana šetnja, plivanje ili mini-triatlon. Postoji veliki izbor dobrotvornih događaja i ne morate biti sposobni da sudjelujete. Sve što trebate učiniti je pokazati spremnost da se pojavite na dan utrke – i po mogućnosti prethodno odradite neki trening!

Imati motivaciju za dobrotvorni događaj da se za njega osposobite je izvrstan motivator. Znanje da morate biti spremni i spremni hodati, trčati, biciklirati ili plivati ​​određenu udaljenost do određenog datuma može vas zaista gurnuti.

Prikupljanje sredstava za cilj koji vam je blizak pružit će vam emocionalnu povezanost s događajem za koji trenirate i motivirati vas da izađete i trenirate u danima kada se osjećate umorno.

Mnogi ljudi imaju pogrešan dojam da morate biti super sposobni za sudjelovanje u dobrotvornoj akciji. Ovo nije istina. Humanitarna događanja često se nazivaju događajima masovnog sudjelovanja jer u njima sudjeluje tako širok raspon ljudi. Ako pogledate startnu liniju Londonskog maratona, postoji veliki izbor različitih oblika i veličina koji sudjeluju. Osposobljavanje i sudjelovanje u dobrotvornim događajima sve je o ispravnom načinu razmišljanja i vjerovanju da to možete učiniti.

Odabir dobrotvornog izazova

Dakle, koja vrsta događaja je prava za vas? Morat ćete biti spremni redovito trenirati za to, stoga odaberite izazov koji vas motivira. Ako trenutno ne možete trčati, ali vam se sviđa ideja da to možete, onda bi dobrotvorno trčanje od 5K moglo biti savršeno. Ako mrzite trčanje i volite ideju ulaganja u bicikl, onda bi biciklistički događaj mogao biti idealan. Ako vam je šetnja stvar, sponzoriranih šetnji ne nedostaje. Ako vam je draža ideja o nečemu drugačijem, ne nedostaje neobičnih i izazovnih događaja, poput utrka s preprekama ili trčanja po blatu, koji mogu biti naporni i uključivati ​​rad na snazi, posebno u gornjem dijelu tijela.

Pozovite prijatelja da vam se pridruži u fitness izazovu

Nagovorite prijatelja da vam se pridruži i moći ćete se motivirati. Ako volite raznolikost, biciklistički događaj ili trčanje može značiti da će vam se trening previše ponavljati. Utrka s preprekama može ponuditi stimulaciju koja vam je potrebna.

Humanitarne akcije ne moraju biti ozbiljne ili natjecateljske. Osim ako ne idete na najbolji provod, možete se zabaviti. Tu su trke zombija, događaji poput Color Run-a gdje utrku započinjete u bijeloj majici i budete prekriveni od glave do pete u duginim bojama ( https://thecolorrun.co.uk ). Tu su i utrke superheroja gdje je obavezno odjenuti se u kostim heroja ( http://www.heroesrun.org.uk ), a postoje čak i gole utrke (ne šalimo vas!) iako ih ne bismo preporučili (previše trljanja).

Počnite vježbati postupno

Ako vam se sviđa ideja da počnete trčati, onda bi početak s 5K događaja bio savršen za vas. Ne treba predugo da se osposobite za 5K – ovisno o tome koliko ste nedavno bili aktivni, trebalo bi biti moguće dobiti formu za 5K za osam do deset tjedana, pod uvjetom da počnete polako. Bilo da se odlučite prijaviti za trčanje, sponzoriranu šetnju ili plivanje, učinite svoj trening strukturiranim i postupno ga gradite. Na primjer, ne bi bilo preporučljivo prijeći od toga da niste trčali otkako ste bili u školi prije 20 godina na trčanje tri puta tjedno i očekivati ​​da se nećete ozlijediti.

Svi planovi treninga, bez obzira na događaj koji imate na umu, trebali bi biti postupni i progresivni. Nikada nemojte trčati više od tri puta tjedno jer svojim zglobovima i mišićima trebate odmoriti od utjecaja trčanja, pogotovo ako to niste radili prije ili neko vrijeme. Slijedite donju strukturu i trebali biste biti dobro.

Savjeti za prikupljanje sredstava u dobrotvorne svrhe

Evo kako prikupiti sredstva za odabrani dobar cilj…

Odaberite pravu dobrotvornu organizaciju

Odaberite dobrotvornu organizaciju koja vam je pri srcu. To će vam pomoći u razini motivacije i imat ćete interes prikupiti što više novca

Počnite prikupljati sredstva rano

Ne ostavljajte do posljednjeg trenutka prikupljanje novca za odabranu dobrotvornu organizaciju. Što prije počnete, to ćete imati manje stresa kako se dan utrke približava.

Neka to bude osobni cilj

Kada postavite svoju stranicu za prikupljanje sredstava, objasnite zašto prikupljate sredstva za tu dobrotvornu organizaciju. Razgovarajte o svojoj osobnoj povezanosti s ciljem ako ga imate i zašto vam prikupljanje sredstava za ovu dobrotvornu organizaciju toliko znači. Razgovarajte izravno s odabranom dobrotvornom ustanovom i zatražite ideje za prikupljanje sredstava. Možda će vam moći predložiti načine na koje možete prikupiti više novca koje niste razmatrali.

Priredite predstavu

Ako imate prijatelje koji su talentirani glazbenici ili komičari, zamolite ih da održe besplatnu svirku u pomoć vašoj dobrotvornoj organizaciji, tako da možete prodati ulaznice i donirati novac u dobrotvorne svrhe.

Proširite vijest o svom događaju prikupljanja sredstava

Blogujte što više o svom treningu. Razgovarajte o usponima i padovima, osobnim borbama, zašto radite to što radite i što vam to znači.

Koristite društvene mreže

Ažurirajte svoju Facebook stranicu i Twitter račun o svojim naporima za obuku i prikupljanje sredstava. Provjerite je li vaša stranica za prikupljanje sredstava ispričala vašu priču.

Odradite svoj izazov u kostimu

Oblačenje u kostim tijekom svoje dobrotvorne akcije može osigurati dodatne donacije ako vaši sponzori znaju da ćete imati problema s tim. Uz to, izbjegavajte neudobne kostime poput odijela nosoroga od kojeg će vam biti vruće i znojno! Biraj mudro.