Ključni razlozi za mršavljenje

Ako imate nekoliko kilograma prekomjerne tjelesne težine, gubitak bilo kakvog viška može značajno utjecati na kvalitetu vašeg života. Ovdje imamo sve dokaze koji su vam potrebni da dobijete motivaciju da smršate i ostanete aktivni.

Predviđa se da će više od 50 posto odraslih u Ujedinjenom Kraljevstvu biti pretilo do 2050. Ne riskirajte da budete jedan od njih – motivirajte se da budete u najboljoj formi svog života i posvetite se promjeni svog tijela!

Ako želite doći u formu, vrijedno je znati sve ključne razloge zašto će vam gubitak kilograma učiniti život boljim kako biste se mogli podsjetiti zašto vam biti u formi toliko znači. Osim očitih razloga poput većeg samopouzdanja i boljeg samopoštovanja, gubitak težine također će poboljšati vaš život na drugim područjima. Kada budete imali više povjerenja u svoje tijelo, to će se samopouzdanje proširiti i na druga područja vašeg života. Mnoge žene navode da se osjećaju samopouzdanije kada traže povećanje plaće ili promaknuće na poslu, ili si postavljaju nove ciljeve i ciljeve u životu, poput učenja nove vještine ili rješavanja novog izazova. Biti u formi i zdrav, te samopouzdanje u tijelu, može poboljšati sva područja vašeg života.

Istraživanje koje je proveo prehrambeni brend Yokebe pokazalo je da je 60 posto onih koji su smršavili utvrdilo da gubitak težine pomaže u borbi protiv osjećaja samosvijesti.

Zdravstvene prednosti

Biti vitkiji i imati zdravu tjelesnu težinu također značajno utječe na vaše zdravlje. Iako većina nas zna da aktivnost može poboljšati zdravlje srca, smanjiti rizik od pretilosti i poboljšati našu cjelokupnu dobrobit, možda ne shvaćate koliku razliku to stvarno čini našem zdravlju. Kada znate koliko su prednosti značajne, manje ćete biti skloni preskočiti tu sesiju vježbanja! Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, redovita kardiovaskularna tjelovježba može:

• Smanjite rizik od koronarne bolesti srca za 40 posto
• Smanjite rizik od moždanog udara za 20-40 posto
• Smanjite rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za 30 posto
• Smanjite rizik od razvoja raka dojke – prema Cancer Research UK, rizik od raka dojke je 12 posto manji kod najaktivnijih žena u usporedbi s onima koje su najmanje aktivne
• Smanjite rizik od raka debelog crijeva do 25 posto
• Smanjite rizik od raka maternice do 30 posto
• Smanjite rizik od demencije za 30 posto

Budite sretniji!

Redovita tjelovježba može poboljšati mentalno zdravlje i dobrobit te također izoštriti vaš um! The Charity Mind preporučuje redovitu kardiovaskularnu tjelovježbu poput trčanja, vožnje bicikla, hodanja i plivanja za blagu do umjerenu depresiju i u nekim slučajevima vjeruje da je učinkovitija od antidepresiva za blage simptome. Što se tiče snage vašeg mozga, stručnjaci sada vjeruju da vježbanje može poboljšati mentalnu koncentraciju i budnost. Nedavno provedeno istraživanje u kojem se uredski radnici poticali na vježbanje za vrijeme ručka pokazalo je da su poslijepodne produktivniji od kolega koji ne vježbaju.

Manje masnog tkiva na trbuhu

Redovita kardiovaskularna tjelovježba može smanjiti skladištenje sala oko struka i trbuha, što dovodi do smanjenog rizika od abdominalne pretilosti

Bolje zdravlje zglobova

Oni koji trče redovito mogu očekivati ​​da će imati 25 posto manje mišićno-koštanih bolova i manje artritisa od onih koji ne trče

Zdrav krvni tlak

Oko 16 milijuna ljudi u Engleskoj ima visoki krvni tlak. Visoki krvni tlak povećava rizik od srčanog udara jer s vremenom uzrokuje naprezanje vašeg srca i može uzrokovati slabljenje srčanog mišića. Redovita kardiovaskularna tjelovježba može značiti da će vjerojatnije da će vaš krvni tlak ostati u zdravom rasponu od 120/80.

Spavaj bolje

Spavanje je vrijeme kada se vaše tijelo oporavlja i također čisti toksine u mozgu, stoga je jako važno imati najmanje sedam ili osam sati svake noći. Mnogi ljudi smatraju da bolje spavaju kada vježbaju, a stručnjaci sve češće vjeruju da dovoljno sna može imati pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje mozga. Postoje neki dokazi koji pokazuju da nedostatak sna ili dugotrajni stres mogu uzrokovati kognitivno oštećenje (kada osoba ima problema s pamćenjem ili učenjem novih stvari ili donošenjem odluka). Također se vjeruje da nedostatak sna može negativno utjecati na hipokampus - dio mozga koji se bavi pamćenjem.

Bolja energija

Vježbanje može osloboditi endorfine, kemikalije koje vam daju zujanje i osjećaj dobrobiti. A također može poboljšati razinu vaše energije – ne samo neizravno, kroz bolji san, već i u smislu poboljšanja protoka krvi i kisika u mišićima. Prema web stranici NHS Choices, čak i 15-minutna šetnja može povećati energiju. Također može smanjiti stres, koji sam po sebi može iscrpiti vašu razinu energije.