Pet načina za povezivanje s prirodom


Možda trenutno ne možemo provesti onoliko vremena koliko bismo željeli na otvorenom, ali iskorištavanje vanjskog svijeta može pomoći u smanjenju razine stresa, poboljšanju imuniteta, smanjenju rizika od kroničnih bolesti kao što su bolesti srca i učiniti te sretnijim ljudskim bićem! Isprobajte ove vrhunske savjete kako biste najbolje iskoristili Louise Pyne za život prilagođen planeti.

1. Dobijte zelene prste

Bez obzira imate li pristup vrtu, balkonu ili čak samo maloj prozorskoj dasci koja je izložena mlazu sunčeve svjetlosti - dobrobiti koje donosi uzgoj vlastitih biljaka gotovo su trenutne. 'Razumijevanje potrebe vaših biljaka, kada im je potrebna voda, kakvu sunčevu svjetlost voli i kako raste i razvija se povezat će vas s prirodnim ciklusima. Ako ste novi u vrtlarstvu, počnite s mladom biljkom lavande ili ružmarina. Oboje je super lako uzgajati, treba im vrlo malo pažnje, a zauzvrat nude sjajne darove', smatra Bobo Boaz, klinički travar u Kiara Naturals . Lavanda se može koristiti za smirivanje osjetila i miris kuće, dok je ružmarin odlična biljka za rad od kuće jer pomaže poboljšati koncentraciju i fokus.


2. Jedite sezonsku hranu

Dajte svoj dio pomoći u očuvanju okoliša jedući više sastojaka iz lokalnog izvora. Oni naglašavaju sezonskost, minimiziraju otpad i nude dobru prehranu. 'Možete pokušati sigurno pronaći hranu u divljini ili kupiti svježe začinsko bilje i povrće na lokalnim poljoprivrednim tržnicama ili zadrugama. Prehrana na ovaj način ne samo da će vam dati veću nutritivnu vrijednost, već ćete vidjeti i osjetiti te svježe namirnice pružiti veće zadovoljstvo obrokom', kaže Bobo.

3. Idite u svjesnu šetnju

Osigurajte da izvučete maksimum iz svoje dnevne kvote za vježbanje povezivanjem u prirodi. Isključite telefon i umjesto toga odbacite slušalice za svjesnu šetnju bez ometanja. 'Slušajte što god je priroda oko vas, poput ptica, lišća na vjetru ili stopala na tlu. Dokazano je da svjesno hodanje u prirodi smanjuje stres, povećava razinu serotonina i dopamina, jača imunitet i vitalnost kože te čini ljude sretnijima. Toliko da u Japanu liječnici sada mogu pacijentima propisivati ​​šetnje prirodom kao prevenciju bolesti! Čak i 15 minuta dva do četiri puta tjedno je dobar početak', kaže Bobo.

Žena na otvorenom

4. Probudite se u prirodi

Krenite na selo! Podizanje šatora i spavanje pod zvijezdama jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti da se divite svijetu oko sebe. 'Spavanje u prirodi može pomoći razbistriti um i smanjiti razinu stresa', objašnjava Bobo. To je sjajan način da se odmorite od brzog tempa svakodnevnog života i udahnete blagodati svježeg zraka.


5. Vježbajte na otvorenom

Ako ste od početka pandemije dobivali svoj fitness vježbanjem na mreži, ali se počinjete osjećati zaglavljenima u kolotečini, izvedite svoju fitness rutinu na otvorenom za osvježavajuću promjenu. Krenite u svoj lokalni park na trčanje ili vježbajte jogu u svom vrtu nakon čega slijedi svjesna meditacija. 'U isto vrijeme dok vježbate povezujete se sa zemljom', dodaje Bobo.

Žena vježba vani