Bez obzira imate li pristup vrtu, balkonu ili čak samo maloj prozorskoj dasci koja je izložena mlazu sunčeve svjetlosti - dobrobiti koje donosi uzgoj vlastitih biljaka gotovo su trenutne. 'Razumijevanje potrebe vaših biljaka, kada im je potrebna voda, kakvu sunčevu svjetlost voli i kako raste i razvija se povezat će vas s prirodnim ciklusima. Ako ste novi u vrtlarstvu, počnite s mladom biljkom lavande ili ružmarina. Oboje je super lako uzgajati, treba im vrlo malo pažnje, a zauzvrat nude sjajne darove', smatra Bobo Boaz, klinički travar u Kiara Naturals . Lavanda se može koristiti za smirivanje osjetila i miris kuće, dok je ružmarin odlična biljka za rad od kuće jer pomaže poboljšati koncentraciju i fokus.
Dajte svoj dio pomoći u očuvanju okoliša jedući više sastojaka iz lokalnog izvora. Oni naglašavaju sezonskost, minimiziraju otpad i nude dobru prehranu. 'Možete pokušati sigurno pronaći hranu u divljini ili kupiti svježe začinsko bilje i povrće na lokalnim poljoprivrednim tržnicama ili zadrugama. Prehrana na ovaj način ne samo da će vam dati veću nutritivnu vrijednost, već ćete vidjeti i osjetiti te svježe namirnice pružiti veće zadovoljstvo obrokom', kaže Bobo.
Osigurajte da izvučete maksimum iz svoje dnevne kvote za vježbanje povezivanjem u prirodi. Isključite telefon i umjesto toga odbacite slušalice za svjesnu šetnju bez ometanja. 'Slušajte što god je priroda oko vas, poput ptica, lišća na vjetru ili stopala na tlu. Dokazano je da svjesno hodanje u prirodi smanjuje stres, povećava razinu serotonina i dopamina, jača imunitet i vitalnost kože te čini ljude sretnijima. Toliko da u Japanu liječnici sada mogu pacijentima propisivati šetnje prirodom kao prevenciju bolesti! Čak i 15 minuta dva do četiri puta tjedno je dobar početak', kaže Bobo.
Krenite na selo! Podizanje šatora i spavanje pod zvijezdama jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti da se divite svijetu oko sebe. 'Spavanje u prirodi može pomoći razbistriti um i smanjiti razinu stresa', objašnjava Bobo. To je sjajan način da se odmorite od brzog tempa svakodnevnog života i udahnete blagodati svježeg zraka.
Ako ste od početka pandemije dobivali svoj fitness vježbanjem na mreži, ali se počinjete osjećati zaglavljenima u kolotečini, izvedite svoju fitness rutinu na otvorenom za osvježavajuću promjenu. Krenite u svoj lokalni park na trčanje ili vježbajte jogu u svom vrtu nakon čega slijedi svjesna meditacija. 'U isto vrijeme dok vježbate povezujete se sa zemljom', dodaje Bobo.