Pokušavaju li vas prijatelji spriječiti da smršavite?

Ako ste tek započeli plan zdrave prehrane, očekivali biste da vam prijatelji pružaju podršku, zar ne? Neće svi stajati iza vas, ali možete spriječiti svoje prijatelje da sabotiraju vaše napore, kaže Christina Neal .

Imala sam prijateljicu koja je bila vrlo stroga u pogledu svojih prehrambenih navika. Izgledala je kao sportašica i bilo je lako vidjeti zašto. Često je vježbala i nije jela nezdravu hranu jer nije nudila 'nema nutritivne vrijednosti'. Kad sam odlučio počistiti prehranu, mislio sam da će mi ona pružiti podršku, ali sam se iznenadio kad me pokušala odvesti na krivi put. Sjećam se da sam bio na njezinom vjenčanju i odbio ponudu za komadić njezine svadbene torte. Nisam veliki ljubitelj torti i samo želim bilo koju. Našao sam svoj fokus. Kad sam to odbio, stalno je inzistirala da imam malo. Na kraju je postala prilično živahna. ‘To je moje vjenčanje i zahtijevam da pojedeš moju tortu!’ Vikala je. Nastavio sam odbijati. Poslije sam razmišljao o situaciji. Je li stvarno željela da postignem svoje ciljeve gubitka težine ili bi više voljela da ostanem teži? Kao zagovornica zdravog života, očekivala bih da će me podržati.

Istina je da postoje neki prijatelji koji neće prihvatiti naše napore da vodimo zdraviji život i očistimo svoju prehranu. To može biti posljedica njihove vlastite nesigurnosti ili činjenice da su sami pokušali i nisu uspjeli smršaviti u prošlosti.

'Mislim da kao nacija stvarno stigmatiziramo ljude koji se bore sa svojom težinom - uglavnom zato što je to problem koji svi mogu vidjeti, za razliku od problema mentalnog zdravlja', kaže hipnoterapeutkinja Jessica Summers-Jackson. 'Postoji mišljenje da su ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom slabi i lijeni. Nemam pojma zašto se te presude toleriraju i ne smatraju u istoj kategoriji kao i rasizam. Iz tog razloga, biti 'posljednja žena koja stoji' u društvenom krugu u kojem svi pokušavaju smršaviti, a mnogi nisu uspjeli, može biti opasno na psihološkoj razini. Vjerojatno proizlazi iz instinkta za preživljavanjem da postoji sigurnost u brojkama. Ako možete kontrolirati težinu onih oko sebe, vraća se osjećaj sigurnosti.'

Sabotaža i ismijavanje

Pitao sam neke od svojih prijatelja kakav su odgovor dobili od svojih prijatelja kada su objavili da pokušavaju promijeniti prehranu. 'Ponekad su mi prijatelji bili podrška, ponekad sam imala sabotažu i ismijavanje', kaže glazbenica i zaposlena mama Kristine Wilkinson Hughes. 'Ponekad ovisi o tome koliko ste samopouzdani i predani što dovodi do ponašanja drugih. Smatram da ponekad, poput pića, neki ljudi ne vole jesti sami. Ali kada uvedete veliku promjenu – novi način prehrane, na primjer bez šećera ili bez glutena – ljudima može trebati vremena da shvate. Ljudi ne rade uvijek nešto namjerno. Samo stalno zaboravljaju tvoju novu naviku.'

'Imala sam trenutaka u životu u kojima nisam konzumirala alkohol iz raznih razloga i uvijek postoji pritisak od strane prijatelja da 'imam samo jedan', kaže holistička zdravstvena praktičarka Christine Bickley ( http://www.christinebickley.co.uk ). 'Siguran sam da je to zato što ako radite nešto drugačije onda ne jačate ponašanje grupe u cjelini. U redu je biti drugačiji i ne piti niti pušiti. Međutim, mislim da morate biti vrlo pozitivni u pogledu svog izbora i odbiti sve potencijalne uvjernike govoreći nešto poput: “Molim vas, mogu li zamoliti vaše poštovanje i podršku u svom izboru da ne pijem ili jedem desert”. Neće svi vršiti pritisak na vas; ali mnogi to čine – jednostavno se ne osjećaju ugodno ako netko radi nešto drugačije!’

Neki ljudi mogu biti prilično lukavi u tome kako se nose s vašim novootkrivenim entuzijazmom za zdravu prehranu. 'Otkrila sam da postaješ suptilno potkopan', kaže čitateljica Andrea Clemens. 'Mogu reći: 'Ne želite više izgubiti na težini' ili 'previše vježbate' kada im se često čini da to nije iskreno zapažanje, već projekcija nesigurnosti drugih u vezi s tim što rade ili ne radi. Često ne postoji zlonamjerna namjera, već samo podsvjesna reakcija.'

Dobronamjerni prijatelji

Neki prijatelji mogu iskreno misliti dobro i samo žele biti sigurni da ne pretjerujemo s dijetom, dok drugi mogu imati skrivene motive. 'Neki se ljudi osjećaju sigurnije ako svi oko njih ostanu isti', kaže glazbenica Dawn Moore. 'Neki mrze promjenu i osjećaju se ugroženo zbog toga. Ako ste sretniji s manjom težinom ili ste spremniji nakon više vježbanja, vaši najbliži bi također trebali biti sretni, ali ponekad to ne ide tako. Mislim da smo svi imali negativne komentare i ohrabrenje na pretjerano uživanje, bilo da se odnose na prehranu ili samo na opće životne izbore.'

Uključiti naše prijatelje s našim naporima nije uvijek lako, pogotovo kada druženje često znači izlazak na obroke. 'Mnogo naših društvenih života vrti se oko prehrane', kaže psihoterapeut Uxshely Chotai, koji vodi Kliniku za psihologiju hrane koja kombinira prehranu i psihologiju za rješavanje problema s hranom ( www.thefoodpsychologyclinic.co.uk ). 'Kada odlučite promijeniti način prehrane, može biti vrlo teško uključiti se u iste društvene aktivnosti koje ste imali prije. Vaši prijatelji vas mogu pokušati potaknuti da jedete ono što ne biste trebali. Često njihova namjera možda nije zlonamjerna – kada se netko oko njih hrani zdravo, to stavlja u središte pozornosti njihove loše prehrambene navike i može uzrokovati da se osjećaju nelagodno. Nekim prijateljima možda prijeti da činite pozitivne promjene za svoje zdravlje, a čini se da oni to ne mogu učiniti.'

Životni trener Steve Chamberlain ( http://www.stevchamberlain.co.uk ) kaže da se radi o mudrom odabiru prijatelja. 'Unutar svog skupa prijatelja imat ćete neke koji će iskreno biti u vašem kutu i podržavati vas u ostvarenju vaših ciljeva, dok drugi - svjesno ili na drugi način - mogu biti ugroženi vašim naporima. Kako biste povećali svoje šanse za uspjeh, odaberite samo one prijatelje iz prethodne kategorije s kojima ćete podijeliti svoje ciljeve. Zatim odredite kakvu – ako ikakvu – podršku želite od njih. Ako želite da vas spriječe da naručite 'taj desert' kad ste zajedno, dajte im dopuštenje da odbace jelovnik ili zamolite račun prije nego što se ukaže prilika.'

Pozitivni utjecaji

Okružite se pozitivnim prijateljima koji podržavaju vaše ciljeve moglo bi biti dobro, pogotovo ako mislite da bi vas drugi prijatelji mogli odvesti na krivi put. 'Poznat ćete situacije, prijatelje i pokretače koji će vas najvjerojatnije dovesti do trenutaka slabosti', kaže Steve Chamberlain. 'Ako ste istinski predani svome cilju, možda bi bio mudar izbor da skinete ta iskušenja sa stola, osobito kada uspostavljate nove životne navike. Obično je potrebno 21 put za stvaranje nove navike, kroz formiranje neuronskih putova, stoga razmislite o tome da olakšate stvari i pripremite se za uspjeh u ovoj ranoj fazi.'

Konačno, zapamtite da je sve o vašem vlastitom cilju, a ne o tome što drugi ljudi rade sa svojim životom. Ništa im ne dugujete i niste odgovorni za tuđe izbore. 'Vaš cilj nije promijeniti bilo koga drugog, pa čak ni njihovo ponašanje', kaže Steve Chamberlain. 'To je da promijenite vlastite navike. Stoga, umjesto da se usredotočite na ono što bi vaši prijatelji mogli reći, postavite vlastitu namjeru za ono što svjesno odlučite jesti ili piti, a zatim se posvetite tome da ćete se toga držati, bez obzira kakve bi bile reakcije drugih ljudi. Nemate kontrolu nad drugima, ali imate 100 posto kontrolu nad svojim postupcima, stoga usmjerite svoju pozornost na to.'