Popularni Postovi
Preporučeno
10 britanskih sportskih izazova 2021. + savjeti za trening
Uz ublažavanje ograničenja karantene, vrijeme je da si postavite izazov i možda čak prikupite nešto novca u dobrotvorne svrhe! Zaokružili smo 10 najboljih britanskih sportskih izazova koje 2021. može ponuditi, plus stručne savjete o tome kako poboljšati svoj trening...
Autora Emme Lewis
Ruke gore ako ste uzbuđeni što bi se ove godine mogli dogoditi događaji iz stvarnog života! Online izazovi imaju svoje mjesto da vam pomognu da ostanete motivirani, ali ništa nije bolje od buke i drugarstva koji okružuju događaj u stvarnom svijetu među masama. Ovi događaji donose faktor zabave, kao i faktor predanosti. Prelako je izbjeći online izazov u posljednjem trenutku, ali osjećate se puno odgovornijim kada se s prijateljima prijavite za pravi timski triatlon na drugom kraju zemlje.
UK sportski izazovi: trening počinje!
Svi znamo koliko je teško zadržati motivaciju za nešto kad su tjedni daleko, pa kako odabrati svoj događaj i osigurati da ne zaostaješ s treningom? 'Odaberite cilj za uvijanje trbuha', predlaže Josephine Perry, sportska psihologinja u Performance in Mind . 'Potreban vam je cilj koji vas dovoljno uzbuđuje da se usredotočite na njega, koji je dovoljno nategnut da ćete biti spremni uložiti vrijeme i trud u njega, ali nije previše teško postići da osjećate da je to preveliki pritisak, potpuno odustaješ.'
Zapravo, treneri izvedbe kunu se u akronim pod nazivom 'SMART' kada govore o ciljevima. Označava specifičan, mjerljiv, ostvariv, realističan i vremenski ograničen, a trebali biste provjeriti da vaš izazov označava sve ove okvire prije nego što se posvetite. Dobra stvar kod organiziranih događaja je što su po prirodi specifični i vremenski ograničeni. Morate samo biti sigurni da je ono što odaberete realistično za postizanje i da na tom putu mjerite svoj napredak.
Na primjer, pješačenje od 26 milja na Hadrijanovom zidu 14. kolovoza moglo bi vam pomoći ako ste redovito hodali tijekom izolacije, ali možda će vam trebati strukturirani plan da biste prešli tu udaljenost. Internet je pun programa koji će vam pomoći da trenirate za popularne udaljenosti, stoga potražite onaj koji vam odgovara.
Ostanite motivirani za svoj nadolazeći sportski izazov u Ujedinjenom Kraljevstvu
Priznavanje i slavljenje vaših napora dok idete pomoći će vam da ostanete motivirani. 'Koristite princip napretka', kaže Perry. 'Razdijelite svoj cilj na mnogo manje ciljeve kako biste na tom putu mogli označiti postignuća. To stimulira sustav nagrađivanja u vašem mozgu.’ Dakle, uz trening planinarenja, razbijte 26 milja na četvrtine, na primjer. Roo Davies, Mojo trener , slaže se s ovom strategijom. 'Nagradite se, idealno nečim što je povezano s vašim konačnim ciljem. Nova oprema za vježbanje uvijek je pobjednik!’, kaže.
Trebate više podrške? Unajmite osobnog trenera ili potražite grupe za obuku u svom području. Savjeti, drugarstvo i poticaj da se jače trudite su neprocjenjivi. I ne zaboravite da su i prijatelji i obitelj tu da vas podrže, stoga podijelite svoj program s njima i natjerajte ih da vas potaknu na trčanje kad pada kiša!
Nositi se s neuspjesima u treningu i jače se vratiti
Što ako se ozlijedite, razbolite ili naporan tjedan na poslu uništi vaše planove treninga za nadolazeći sportski izazov u Ujedinjenom Kraljevstvu? Ili možda odugovlačite s težim seansama. 'Razmislite gdje i kada ćete se vjerojatno boriti i stvorite 'što ako?' plan', kaže Perry. 'Na ovome mozak izbaci sve stvari koje bi mogle poći po zlu ili s kojima se borite. Uz svaku točku napišite plan “ako, onda” koji će vam pomoći da se nosite sa situacijom. Mučite se da ustanete iz kreveta za jutarnje sesije? Stavite budilicu na drugu stranu sobe kako ne biste mogli odgoditi. Imajte prijatelja za odgovornost kojem morate priznati svoju laž!'
Ako propustite tjedan dana treninga, dobra je ideja ponoviti zadnji tjedan treninga koji ste radili, umjesto da napredujete na sljedeću razinu. To će vam pomoći da izbjegnete ozljede. Ako vas je ozljeda zaustavila na treningu, potražite savjet stručnjaka o tome kada nastaviti. I budi ljubazan prema sebi, kaže Kuratorska trenerica, Kathryn McAuley : 'Znajte da na svijetu postoje stvari koje ne možete kontrolirati i da će vam uvijek naići zastoji. Ne dopustite da vam unutarnji negativni dijalog stane na put. Razmislite o tome što ste već postigli i za što znate da ste sposobni.’ Sretno!
10 najboljih britanskih sportskih izazova 2021: prijavite se sada!
Ako ste spremni postaviti si izazov, ali trebate malo inspiracije, pogledajte ove događaje u nastavku! Svakako rezervirajte svoj prostor što prije kako biste izbjegli razočaranje…
BHF Yorkshire Three Peaks Team Challenge
Okupite svoj tim ovog ljeta, za sigurno i nezaboravno pješačenje od 24 milje i penjanje preko 5000 stopa preko potpuno podržane rute.
Kada: nedjelja 18.07.2021
Gdje: Horton-in-Ribblesdale, Yorkshire
Kako ući: posjetite bhf.org.uk/y3p . Prijave koštaju 35 funti, plus obećanje da ćete prikupiti najmanje 350 funti svaki. Napomena: prijave su zatvorene za subotnji događaj Three Peaks.
Aquasphere Snowman Swim, Duatlon ili Triatlon
Pokušajte da vas ne ometa nevjerojatan krajolik dok plivate na 1K, 2K ili 2,4 milje. Ili isprobajte sprint ili duatlon na standardne udaljenosti (trčanje, biciklizam, trčanje). Ili, 'najteži višeterenski triatlon u UK' (izaberite od sprinta do dvodnevne discipline Savage)!
Kada: subota i nedjelja 21. srpnja – 1. kolovoza 2021
Gdje: Betws-y-Coed, Wales
Kako ući: posjetite alwaysaimhighevents.com . Troškovi ulaza počinju od 26 funti.
Rob Roy Mighty Hike
Pješačite maratonom zadivljujućim Rob Roy Wayom, slijedeći stope Roba Roya MacGregora, poznate ličnosti iz škotskog folklora.
Kada: nedjelja 28.08.2021
Gdje: Callander do Killin, središnja Škotska
Kako ući: posjetite mightyhikes.macmillan.org.uk . £25 kotizacija za registraciju plus minimalni zalog od £250.
Triatlon dvorca Hever
Tu je sve od starter Tri (200m plivanje/15K bicikl/2,5K trčanje) do Half Ironman, plus dječji događaji, trčanje, duatlon (trčanje/bicikl/trčanje), aquabike (plivanje/bicikl) i aquarun (plivajte/trčajte) na ovom slikovitom i povijesnom mjestu!
Kada: subota i nedjelja, 25.-26.09.2021.
Gdje: dvorac Hever, blizu Edenbridgea, Kent
Kako ući: posjetite castletriathlonseries.co.uk . Startnine počinju od £23.
Na napuhavanje 5K
Želite nešto zabavno? Poskakujte, puzite, klizite i penjite se oko 15 ogromnih prepreka u najvećoj utrci na napuhavanje od 5K prepreka ikada! Događaji se kreću od 2,5K do 15K u ovom obiteljskom događaju.
Kada: subota 7. kolovoza 2021
Gdje: Bicester, Oxfordshire
Kako ući: posjetite ukrunningevents.co.uk . Startnine počinju od 20 funti.
MacMillan Thames Path Ultra Challenge
Prošećite ili trčite ovu rutu od 100.000 s prijateljima u jednom potezu ili stanite negdje preko noći. Dostupne su i opcije na pola i četvrtine udaljenosti.
Kada: subota i nedjelja 11.-12.09.2021
Gdje: Putney Bridge do Henleya
Kako ući: posjetite macmillan.org.uk. Kotizacija počinje od 3,75 funti, plus 245 funti prikupljanja sredstava.
Jahanje zmaja 2021
Uslužujući veliki broj biciklista, Dragon Ride nudi niz ruta s različitim udaljenostima i poteškoćama. Od Dragon Devil, intenzivnog ciklusa od 304 km, do Macmillan 100, kraćeg ciklusa od 100 km oko Brecon Beaconsa.
Kada: nedjelja, 26. rujna 2021
Gdje: Neath Port Talbot, Wales
Kako ući: posjetite macmillan.org.uk . Startnine počinju od 10 funti, plus sponzorstvo od 150 funti.
Dulux London Revolucija
Ako vam se sviđa biciklizam, mogli biste se uhvatiti u koštac s ovom dvodnevnom vožnjom biciklom od 155 milja, kampirajući preko noći u Ascotu na ovoj potpuno podržanoj petlji oko Londona kako biste prikupili novac za Macmillan Cancer Support.
Kada: subota i nedjelja, 25.-26.09.2021
Gdje: Lee Valley, Veliki London
Kako ući: posjetite macmillan.org.uk/get-involved . Prijave koštaju 64 £ plus sponzorstvo od 450 £.
Coniston Epic Lakes Swim
Dio serije Epic Lakes Open Water Swim Series, na ovom događaju ćete plivati 500m, 1 milju ili 3,8k. Puristički, iskusni plivači u hladnoj vodi mogu plivati bez mokrog odijela na dužim udaljenostima.
Kada: nedjelja, 15. kolovoza 2021
Gdje: Coniston, Cumbria
Kako ući: posjetite epicevents.co.uk . Startnine počinju od 20 funti.
Ragnar Bijele litice
Trčite kroz noć kao dio tima od 10 (ili pet!) u ovom 24-satnom štafetnom izazovu. preći ćete 170 milja na cestama i stazama, prolazeći kroz Dover na putu. Standardni članovi tima trče tri etape od tri do 11 milja.
Kada: subota i nedjelja, 18.-19.09.2021
Gdje: od Sittingbournea do Brightona
Kako ući: posjetite runragnar.com/uk . Prijave koštaju 95 funti po osobi za tim od 10.