महान आउटडोर के लाभ

महान आउटडोर आपके मूड और चिंता को कम करने के लिए अच्छा है, और कुछ दृश्य आपको खुश महसूस करा सकते हैं।

हाल ही में जारी किए गए नए शोध से पता चलता है कि विभिन्न प्राकृतिक सेटिंग्स हमारी भावनाओं को एक अनोखे और सकारात्मक तरीके से कैसे प्रभावित कर सकती हैं, जैसे कि समुद्र, झीलों और नदियों जैसे पानी को चिंता को कम करने (57 प्रतिशत) और खुशी की भावनाओं को बढ़ावा देने के लिए शीर्ष प्राकृतिक सेटिंग के रूप में दिखाया गया है। (68 प्रतिशत), बहाली और छूट (61 प्रतिशत)।

प्लांट-संचालित ब्रांड ZENB Veggie Bites की ओर से गोल्डस्मिथ्स यूनिवर्सिटी ऑफ़ लंदन में i2 मीडिया अनुसंधान के नेतृत्व में अग्रणी प्रयोग ने 1,000 से अधिक प्रतिभागियों को विभिन्न प्राकृतिक वातावरणों में डुबो दिया और सेटिंग्स के लिए उनकी अलग-अलग भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का सर्वेक्षण किया।

वुडलैंड्स से लेकर पानी, घास के मैदानों से लेकर पहाड़ों तक, और नीले आसमान, झरनों और शहरी वातावरण में, प्रतिभागियों को एक प्राकृतिक वातावरण का एक वीडियो दिखाया गया, जिसमें पहले और बाद में किए गए साइकोमेट्रिक उपायों की एक श्रृंखला थी। प्रतिभागियों को प्राकृतिक वातावरण में विसर्जित होने से पहले और बाद में अपने तनाव और भलाई के स्तर को भी रेट करना था।

और राष्ट्र अपने दूसरे लॉकडाउन के माध्यम से रह रहा है, निष्कर्षों का देश के मूड पर वास्तविक प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि इस मूल अध्ययन में पाया गया कि कुछ प्राकृतिक वातावरण को अलग-अलग भावनाओं के साथ जोड़ा जा सकता है।

पानी

पानी वह वातावरण था जिसने सकारात्मक भावनाओं (खुशी और प्रेरणा), बहाली के परिणामों और नकारात्मक भावनाओं को कम करने के लिए सबसे प्रभावी प्रोत्साहन दिखाया। वास्तव में, 68 प्रतिशत लोगों ने बताया कि उन्होंने खुशी में वृद्धि महसूस की और 52 प्रतिशत लोगों ने पानी के वातावरण के दृश्यों को देखने के बाद प्रेरित महसूस किया।

समुद्र, झीलें और नदियाँ भी पर्यावरण में डूबे रहने के बाद संज्ञानात्मक कार्यों को करने के लिए प्रतिभागियों की कथित क्षमताओं में उच्चतम प्रतिशत परिवर्तन (47 प्रतिशत) से जुड़े वातावरण थे।

अध्ययन से पता चला है कि प्रकृति घर से काम करने वालों के लिए एक टॉनिक भी प्रदान कर सकती है, जिससे बर्नआउट की भावनाओं को कम करने में मदद मिलती है, 47 प्रतिशत ने कहा कि वे कम जले हुए और एक चौथाई (28 प्रतिशत) अधिक उत्पादक महसूस करते हैं। एक और 47 प्रतिशत ने कहा कि इससे उन्हें उस परिप्रेक्ष्य की भावना मिली जिसकी उन्हें आवश्यकता थी।

झरने

शोध से पता चला है कि यदि आपको रचनात्मकता को बढ़ावा देने की आवश्यकता है, तो झरने वह स्थान हैं जहाँ लगभग तीन चौथाई (73 प्रतिशत) प्रतिभागियों ने झरने को देखने के बाद अधिक रचनात्मक महसूस करने की रिपोर्ट दी है। पानी के दुर्घटनाग्रस्त झरनों ने भी प्रतिभागियों के एक चौथाई (28 प्रतिशत) से अधिक दृढ़ संकल्प की भावनाओं को छोड़ दिया, जो शहरी वातावरण की तुलना में महत्वपूर्ण था।

वुडलैंड्स

उथल-पुथल और चिंता के इस समय के दौरान, शोध ने इस बात पर प्रकाश डाला कि कैसे वुडलैंड्स लोगों के विचारों पर सबसे अधिक पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव डाल सकते हैं - आधे से अधिक (59 प्रतिशत) प्रतिभागियों ने पर्यावरण को स्वीकार करते हुए उन्हें अपनी चिंताओं को भूलने में मदद की और 46 प्रतिशत ने उन्हें देने में मदद की। किसी भी अन्य वातावरण की तुलना में अधिक स्पष्ट विचार।

अध्ययन में तनाव को कम करने के लिए पेड़ों की शक्ति पर भी प्रकाश डाला गया, जिसमें 28 प्रतिशत प्रतिभागियों ने कम व्यथित महसूस करने और लगभग एक तिहाई (31 प्रतिशत) कम नर्वस होने की रिपोर्ट दी।

पहाड़ और पहाड़ियाँ

इस बीच पहाड़ों ने आशावाद (46 प्रतिशत) की भावनाओं को उकसाया, और उन लोगों के लिए जिन्हें एक फ्लैट में रखा जा सकता है, निकटतम पहाड़ी खोजने से 30 प्रतिशत प्रतिभागियों को कम सीमित महसूस करने में मदद मिल सकती है।

घास के मैदान और खेत

यह सुझाव देते हुए कि वे ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए महान हैं, खुले स्थान जैसे कि घास के मैदान और खेतों ने किसी भी अन्य वातावरण की तुलना में उत्तेजना की भावनाओं (30 प्रतिशत) को अधिक उत्तेजित किया। उन्होंने नाखुशी (30 प्रतिशत) की भावनाओं को भी शांत किया और 42 प्रतिशत प्रतिभागियों ने कम गुस्सा महसूस करने की रिपोर्ट के साथ एक शांत प्रभाव डाला।

एक नए शाकाहारी स्नैक ZENB Veggie Bites की ओर से किए गए शोध में पाया गया कि प्रभाव को महसूस करने के लिए आपको केवल प्रकृति के काटने के आकार के क्षणों की आवश्यकता होती है। वास्तव में, प्रतिभागियों ने बताया कि प्रकृति में सिर्फ पांच मिनट 60 मिनट की मालिश (55 प्रतिशत) से बेहतर है, आराम संगीत (69 प्रतिशत) सुनने से बेहतर है और फोमिंग बबल बाथ (59 प्रतिशत) से भी बेहतर है।

जेनब यूके के एमडी डॉमिनिक मेलिस कहते हैं: 'पिछले छह महीने बहुत से लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण रहे हैं लेकिन एक बात जो हमारे शोध से सामने आई है, वह है प्रकृति की ताकत हमारे मूड को बदलने के लिए। पांचवे लोगों ने कहा कि प्रकृति में सिर्फ 30 मिनट या उससे कम समय बिताने के बाद वे कम चिंतित महसूस करते हैं, यह दिखाते हुए कि कैसे छोटी छोटी मात्रा में एक बड़ा प्रभाव हो सकता है। हमें उम्मीद है कि हमारा नया 'बाइट्स ऑफ नेचर' पॉडकास्ट लोगों को महान आउटडोर में जाने के लिए प्रोत्साहित करेगा, भले ही उनके पास केवल पांच मिनट हों - और हमारे नवीनतम प्लांट-संचालित उत्पाद वेजी बाइट्स, उनके शोधनीय पाउच के साथ, तेज के लिए एकदम सही संगत हैं पतझड़ बाहर की सैर।'

प्रकृति के माध्यम से अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए ZENB की शीर्ष युक्तियाँ, आप कहीं भी हों:

प्राकृतिक जाओ

किसी भी प्राकृतिक सेटिंग में समय बिताने से मूड, भलाई और आत्म-रिपोर्ट की गई रचनात्मकता को बढ़ावा मिल सकता है, इसलिए जहां आप कर सकते हैं, वहां अतिरिक्त समय बिताएं, इसके लिए केवल स्थानीय पार्क के चारों ओर 10 मिनट की पैदल दूरी की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन इस समय का आनंद अपने लिए तकनीक से विचलित न करें। . किसी भी समय आप प्रकृति का अनुभव कर सकते हैं मदद कर सकते हैं - यहां तक ​​​​कि आपके दिन में एक नाश्ते के आकार का ब्रेक भी - यदि आपका शेड्यूल पैक किया गया है तो हर कुछ घंटों में केवल तीन मिनट की सूक्ष्म खुराक का प्रयास करें

यदि आप घर छोड़ने में असमर्थ हैं, तो प्रत्येक दिन अपने लिए कुछ मिनट निकालें और प्राकृतिक परिदृश्यों के छोटे (या लंबे, यदि आपके पास समय हो) वीडियो में खुद को विसर्जित करने का प्रयास करें क्योंकि इनके समान सकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। यदि आप घर से काम कर रहे हैं, या आप बर्न-आउट के दबाव को महसूस कर रहे हैं, तो बाहर निकलें और जंगली इलाके में टहलने का अनुभव करें क्योंकि यह वातावरण उत्पादकता बढ़ाने में मदद कर सकता है

यदि आपको वास्तव में सकारात्मकता के एक सुपरचार्ज को बढ़ावा देने की आवश्यकता है, तो पानी के पास होने से मदद मिल सकती है - उदासी और चिंता को कम करने और सकारात्मक प्रभाव, रुचि, प्रेरणा, खुशी और समग्र सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाने के लिए पानी का वातावरण सबसे प्रभावी है। यदि समुद्र आपके रहने के स्थान के पास नहीं है तो यह सिर्फ एक बड़बड़ाता हुआ ब्रुक हो सकता है

चाहे आप प्रकृति में जा रहे हों या वीडियो देख रहे हों, ऐसे दृश्य चुनें जो आपको पसंद हों और जो सकारात्मक प्रभावों को और बढ़ावा देने के लिए नए हों

प्रकृति पॉडकास्ट के ज़ेनब बाइट्स में ट्यून करें, और वनस्पतिविदों, विंडसर्फर और रॉक पर्वतारोहियों से प्रेरित होने में स्वयं की सहायता करें क्योंकि वे अपनी कहानियों को साझा करते हैं कि प्रकृति ने उन्हें कैसे प्रेरित किया है

अधिक जानकारी

सभी आंकड़े आई2 मीडिया रिसर्च, गोल्डस्मिथ्स यूनिवर्सिटी की रिसर्च स्पिन-आउट कंसल्टेंसी ऑनग्लोबल रिसर्च द्वारा किए गए एक अध्ययन के हैं। अध्ययन 9 . के बीच 1,044 यूके वयस्कों के नमूने के आकार के साथ आयोजित किया गया था और 15 अक्टूबर 2020। ZENB संयंत्र-संचालित उत्पादों की पेशकश करता है और खाद्य प्रणाली के भीतर जागरूकता बढ़ाने और परिवर्तन को प्रेरित करने में मदद करता है। ZENB समुदाय और उत्पाद पेशकशों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, देखें जेईएनबी वेबसाइट .