स्वाभाविक रूप से चमकती त्वचा के लिए छह कदम


हम अपनी आंत और अपनी त्वचा को दो अलग-अलग चीजों के रूप में सोचते हैं लेकिन वास्तव में, वे एक जुड़ी हुई सतह हैं! कोई भी आंत संबंधी विकार तुरंत आपकी त्वचा पर खुद को मैप कर लेगा। यदि आप स्पष्ट, चमकती, दीप्तिमान त्वचा प्राप्त करना चाहते हैं, तो इसे पूरा करने का सबसे आसान और सबसे कुशल तरीका है कि आप अपने पेट के स्वास्थ्य में सुधार करें, पोषण सलाहकार, आंत स्वास्थ्य विशेषज्ञ, और के संस्थापक शैन निक्स जोन्स कहते हैं। बक बक

हाल ही में यह पता चला है कि एक्जिमा, सोरायसिस, रोसैसिया जैसी त्वचा की समस्याएं ऑटोइम्यून विकार हैं, जो आंत से निकलती हैं। यही कारण है कि इन मुद्दों को दूर करना इतना मुश्किल हो सकता है - आप अंतहीन मात्रा में स्टेरॉयड या सामयिक मलहम लगा सकते हैं, और कभी भी समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं - क्योंकि समस्या वास्तव में त्वचा नहीं है, बल्कि आंत है! त्वचा को साफ करने के लिए आपको आंत को ठीक करना होगा।


ऑटोइम्यून विकार तब होते हैं जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली - जिसमें से चार-पांचवां हिस्सा आंत के अंदर बैठता है - अपने आप को अनुपयुक्त रूप से चालू करता है, और गलती से आपके शरीर पर हमला करता है।

ऐसा क्यों होता है? यह काफी हद तक आधुनिक जीवन में हमें घेरने वाले तनावों और रसायनों के कारण है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके आंत माइक्रोबायोम द्वारा नियंत्रित होती है, जो खरबों जीवित जीवाणुओं से बना होता है। यह प्राकृतिक पारिस्थितिकी तंत्र - किसी भी प्राकृतिक पारिस्थितिकी तंत्र की तरह - नाजुक है और इसे आसानी से क्षतिग्रस्त किया जा सकता है।

चीनी और तनाव

आपके आंतरिक पारिस्थितिकी तंत्र को नुकसान पहुंचाने वाली चीजें चीनी, एंटीबायोटिक्स, तनाव और पर्यावरण विषाक्त पदार्थ हैं, जैसे आम घरेलू क्लीनर या व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों में। जब तक वह सुबह बाथरूम से बाहर निकलती है, औसत महिला 515 से अधिक अद्वितीय रसायनों को 'होस्ट' करती है। इनमें से कई यौगिक आपके सिस्टम में प्रवेश करते हैं और आपके डीएनए को बदल देते हैं, जिससे आपकी कोशिकाएं एक-दूसरे को पहचान नहीं पाती हैं। यह ऑटोइम्यून, या 'मैत्रीपूर्ण आग' की उत्पत्ति है, जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अपने आप चालू हो जाती है। शायद यही कारण है कि ऑटोइम्यून विकारों से पीड़ित 78 प्रतिशत लोग महिलाएं हैं। तो, स्वस्थ, चमकती त्वचा को बहाल करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

प्रतिदिन चिकित्सीय-ग्रेड केफिर पिएं। यह प्राकृतिक बहु-तनाव प्रोबायोटिक पेय आपके आंत के अंदर जीवित पारिस्थितिकी तंत्र को बहाल करने और मरम्मत करने में मदद करेगा। अधिकतम लाभ के लिए, असली केफिर अनाज से बना बिना स्वाद वाला, बिना मीठा केफिर चुनें। ध्यान दें: मीठे 'सुपरमार्केट केफिर' अक्सर पेट के लिए अच्छे से ज्यादा नुकसान करते हैं, क्योंकि उनमें मिठास और स्वाद होता है। गाय के दूध से बने केफिर से बचें, क्योंकि इसमें ए 1 कैसिइन होता है जो एलर्जी पैदा करने वाला, सूजन पैदा करने वाला होता है और ऑटोइम्यून स्थितियों और त्वचा विकारों को ट्रिगर कर सकता है।


दैनिक प्रीबायोटिक

रोजाना पूरा प्रीबायोटिक लें। यदि आप कल्पना करते हैं कि केफिर 'मछली को मछली के टैंक में डाल देता है,' तो प्रीबायोटिक्स 'मछली को खिलाएं'। आंत के कीड़े फाइबर खाते हैं, और प्रत्येक प्रकार के आंत कीड़े एक अलग प्रकार के फाइबर की खपत करते हैं। अपने आहार में उन सभी विभिन्न विदेशी प्रकार के फाइबर को शामिल करना मुश्किल है, इसलिए एक संयुक्त प्रीबायोटिक पाउडर आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक कुशल और आसान विकल्प है।

माइक्रोबायोम टेस्ट लें। यह हाल ही में विकसित अत्याधुनिक तकनीक आपको यह पता लगाने की अनुमति देता है कि आपके आंत के अंदर क्या चल रहा है और आपको अपने आंत माइक्रोबायम को बढ़ावा देने के लिए खाने के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थों की एक व्यक्तिगत सूची प्रदान करता है।

अपने सौंदर्य उत्पादों के साथ हरे और स्वच्छ जाओ। अपने बाथरूम की अलमारी को साफ करें! आपकी त्वचा को छूने वाले हर उत्पाद पर एक अच्छी कड़ी नज़र डालें और ऐसी किसी भी चीज़ को बाहर फेंक दें जिसमें ऐसे तत्व हों जिनका आप उच्चारण नहीं कर सकते। उन वस्तुओं से बदलें जो किसी भी रंग, इत्र, पेट्रोकेमिकल्स, परबेन्स या फ़ेथलेट्स से मुक्त हैं।

जड़ी बूटियों की प्राकृतिक उपचार शक्ति का प्रयोग करें। मेडोस्वीट लीफ, पेपरमिंट लीफ, कैमोमाइल फूल और मार्शमैलो रूट जैसी जड़ी-बूटियां आंत की रक्षा करती हैं और उसे शांत करती हैं, जिससे यह ठीक हो जाती है और आपके पेट के कीड़ों को पनपने में मदद मिलती है। इन प्राकृतिक पावरहाउस अवयवों वाली एक हर्बल चाय के रोजाना तीन कप पीने से आपके पेट का बगीचा खिल जाएगा।


नियमित व्यायाम

यदि आप एक नियमित व्यायामकर्ता हैं (व्यायाम आपके आंत माइक्रोबायोम के लिए बहुत अच्छा है, इस प्रकार आपकी त्वचा के साथ भी मदद करता है!) तो प्रत्येक कसरत के बाद - और तुरंत - अच्छी तरह से साफ करना सुनिश्चित करें। जे लो इस दिनचर्या की कसम खाता है, और अगर यह उसके लिए काफी अच्छा है, तो यह हमारे लिए काफी अच्छा है! केफिर आपकी त्वचा के लिए उतना ही अच्छा है जितना कि आपकी आंत के लिए; चकलिंग बकरी के सूथिंग केफिर क्लींसर ने 2020 यूके ग्लोबल मेकअप अवार्ड्स में बेस्ट क्लींजर का सिल्वर जीता। प्रोबायोटिक केफिर को बकरी के दूध और सभी प्राकृतिक रोज़मेरी आवश्यक तेलों के साथ मिलाकर आपकी त्वचा के स्वस्थ बायोम को पुनर्स्थापित करता है और बिना सुखाए आपके चेहरे को साफ करता है।

अधिक जानकारी

शैन निक्स जोन्स एक पोषण सलाहकार, आंत स्वास्थ्य विशेषज्ञ और आंत स्वास्थ्य के विषय पर सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक हैं। इसमे शामिल है;अच्छी त्वचा समाधान: एक्जिमा, सोरायसिस, Rosacea और मुँहासे के लिए प्राकृतिक उपचार।2020 में, हे हाउस शैन जोन्स की आगामी चौथी पुस्तक प्रकाशित करेगा:अपनी रसोई की मेज पर व्यवसाय कैसे शुरू करें।चकलिंग बकरी से आंत के अनुकूल केफिर, स्किनकेयर, चाय, क्लींजर और माइक्रोबायोम टेस्ट उपलब्ध हैं, www.chucklinggoat.co.uk .