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केटी पाइपर: 'दौड़ने ने मुझे एक बेहतर इंसान बना दिया है।'
एक्टिविस्ट, लेखक, पॉडकास्ट होस्ट और मम-ऑफ-टू, केटी पाइपर, हमें दौड़ने के अपने जुनून के बारे में बताते हैं और यह उनकी चिकित्सा की पसंद क्यों है।
जो एब्सवर्थ द्वारा
अपने दौड़ने के सफर के बारे में बताएं?
केटी पाइपर: 'मेरे जलने की चोटों और कोमा में रहने के बाद, मैं अपने सबसे अनफिट और मांसपेशियों की बर्बादी से पीड़ित था। मुझे एहसास हुआ कि मेरा स्वास्थ्य कितना महत्वपूर्ण था, लेकिन मैं अकेला रह रहा था, अलग-थलग महसूस कर रहा था और आत्मविश्वास की कमी थी। जिम जाना मुझे अच्छा नहीं लगा, इसलिए मैंने दौड़ने का फैसला किया क्योंकि आपको लोगों से बात करने की ज़रूरत नहीं है।
केटी पाइपर: 'मेरे जलने की चोटों और कोमा में रहने के बाद, मैं अपने सबसे अनफिट पर था।'
'मैंने अपने फ्लैट और अपने कार्यालय के बीच 4k दूरी चलना शुरू कर दिया, जो चलने/दौड़ने में बदल गया, और फिर एक दिन मैं फॉरेस्ट गंप की तरह बन गया और बस दौड़ता रहा। इसके तुरंत बाद, मैंने महसूस किया कि मैं एक करने के लिए तैयार हूँ पार्करुन और लोगों से बात करना शुरू किया, और मैंने 10k और हाफ मैराथन सहित कई सामूहिक भागीदारी कार्यक्रम किए हैं।'
दौड़ने से आपको क्या लाभ मिलता है?
केटी पाइपर: 'शुरुआत में, मैंने देखा कि मेरी बेहतर शारीरिक फिटनेस ने वास्तव में मेरे रक्त, ऑक्सीजन, फेफड़ों की क्षमता और त्वचा के संबंध में पुनर्निर्माण सर्जरी के दौरान मेरी वसूली में मदद की।
'दौड़ने से मुझे उस समय अधिक ऊर्जा और सहनशक्ति भी मिली जब मेरा करियर आगे बढ़ रहा था, और जीवन में मेरे समग्र अनुशासन में सुधार हुआ; मैं अधिक संगठित था और बुरी आदतों पर अंकुश लगा रहा था, जैसे कि शराब की वह बोतल नहीं होना अगर मुझे पता था कि मैं सुबह दौड़ रहा था।
'मानसिक रूप से, मुझे लगता है कि मैं अधिक तर्कसंगत और कम प्रतिक्रियाशील बन गया। मैंने इसे कैथर्टिक पाया। दौड़ना मेरी चिकित्सा का तरीका था और इसने मुझे एक बेहतर इंसान बनाया। इन दिनों, दौड़ना और पसीना बहाना वह जगह है जहाँ मुझे अपनी शांति मिलती है। '
आपका पहला पोस्ट-लॉकडाउन रनिंग इवेंट कैसा रहा?
केटी पाइपर: 'मैंने हाल ही में असिक्स लंदन 10k इवेंट चलाया और माहौल किसी और जैसा नहीं था। हर कोई इस्तेमाल कर रहा था एसिक्स माइंड अपलिफ्टर उपकरण और मानसिक स्वास्थ्य और भलाई पर एक वास्तविक ध्यान केंद्रित किया गया था, जो मुझे लगता है कि हर कोई लॉकडाउन के बाद संबंधित हो सकता है।
'मैं अपने दान से अन्य जले हुए बचे लोगों के एक दल के साथ भागा, केटी पाइपर फाउंडेशन , और बहुत से अन्य लोग विभिन्न चैरिटी टॉप पहने हुए थे। मैंने पिछले वर्षों की तुलना में एक बड़ा अंतर देखा कि मानसिक स्वास्थ्य और घरेलू हिंसा चैरिटी के लिए दौड़ने वाले लोगों में बड़ी वृद्धि हुई थी - वास्तव में सामयिक दान जो लोगों के दिमाग में कोविद और लॉकडाउन के दौरान अग्रभूमि में रहे हैं।'
केटी: 'जब मेरा करियर आगे बढ़ रहा था, तब दौड़ने से मुझे अधिक ऊर्जा और सहनशक्ति भी मिली, और जीवन में मेरे समग्र अनुशासन में सुधार हुआ।'
घटना को इतना खास क्या बना दिया?
'दौड़ने का सार स्वतंत्रता है। इसलिए, 18 महीनों के प्रतिबंधों के बाद, किसी कार्यक्रम में भाग लेना और सभी को इतना खुश देखना अविश्वसनीय था। इसमें वे सभी स्वयंसेवक शामिल थे जो दिन को इतना शानदार बनाने में मदद करते हैं।
'यह वास्तव में समाज में आपके विश्वास को पुनर्स्थापित करता है, लोगों में सभी अच्छे और दयालुता को देखकर। जब मैं समाप्त कर चुका तो मैं वास्तव में रोया था क्योंकि मुझे नहीं पता था कि क्या मुझे ऐसा कुछ दोबारा करने को मिलेगा!'
आपके द्वारा उपयोग किए गए माइंड अपलिफ्टर टूल के बारे में बताएं?
'द एसिक्स माइंड अपलिफ्टर एक वैज्ञानिक उपकरण है जो आपके मस्तिष्क पर व्यायाम के भावनात्मक और संज्ञानात्मक लाभों को मापता है, और सभी प्रतिभागियों ने दिन में इसका इस्तेमाल किया।
'20 मिनट या उससे अधिक समय तक चलने वाली किसी भी शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से पहले, आप अपना चेहरा स्कैन करते हैं, फिर आप कैसा महसूस कर रहे हैं इसके बारे में कुछ सवालों के जवाब दें। फिर, आप इस प्रक्रिया को दोहराते हैं जब आप व्यायाम करना समाप्त कर लेते हैं यह देखने के लिए कि व्यायाम के साथ आपके मूड और मस्तिष्क की गतिविधि में कैसे सुधार हुआ है।
केटी पाइपर: 'द एसिक्स माइंड अपलिफ्टर एक वैज्ञानिक उपकरण है जो आपके मस्तिष्क पर व्यायाम के भावनात्मक और संज्ञानात्मक लाभों को मापता है।'
'मेरे साथ, यह सटीक रूप से पता चला कि मैं दौड़ से पहले तनाव महसूस कर रहा था। (मैं काम और बाकी सब चीजों के साथ बच्चों और स्कूल के साथ खिलवाड़ करने का अभ्यास नहीं कर रहा हूँ)। इससे यह भी पता चला कि मैं बाद में कम चिंतित और भावनात्मक रूप से अधिक संतुलित था। इसलिए मैं सबसे पहले दौड़ता हूँ!'
केटी: 'मुझे लगता है कि वजन कम करने या कैलोरी की कमी पैदा करने के लिए दौड़ने पर बहुत अधिक जोर दिया जाता है।' फोटो फीचरफ्लैश फोटो एजेंसी / शटरस्टॉक।
क्या आपको लगता है कि लोग व्यायाम के मानसिक स्वास्थ्य लाभों पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं?
केटी पाइपर: 'बिल्कुल। मैं उपकरण का समर्थन कर रहा हूं क्योंकि मुझे लगता है कि वजन कम करने या कैलोरी की कमी पैदा करने के लिए बहुत अधिक जोर दिया जाता है। या दूसरा पक्ष है जहाँ दौड़ना वास्तव में प्रतिस्पर्धी हो सकता है। यह समय और दूरियों के बारे में है और यह दिखाने के लिए कि आप अन्य लोगों की तुलना में तेज़ थे, साझा करने वाले ऐप्स का उपयोग करना। मुझे लगता है कि दृष्टिकोण आनंद को दौड़ने से दूर कर सकता है।
'इसके बजाय, यह सब अपने आप में अच्छा महसूस करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए दौड़ने, समझदार रहने, अपने पति और बच्चों से थोड़ा दूर रहने और कुछ ताजी हवा और हरे दृश्यों का आनंद लेने के बारे में होना चाहिए।
केटी पाइपर: 'दौड़ना अपने आप में अच्छा महसूस करने के बारे में होना चाहिए।'
'मुझे लगता है कि उपकरण वास्तव में इस विचार का समर्थन करता है कि व्यायाम हमेशा आपको किसी भी समय चिकित्सा तक पहुंच प्रदान करने के लिए होता है। यह हमें याद दिलाता है कि लाभों की सराहना करने के लिए आपको हमेशा परिणामों को मापने की आवश्यकता नहीं होती है।'
नौसिखियों को चलाने के लिए आप क्या प्रेरक सलाह देंगे?
केटी पाइपर: 'मेरा मानना है कि दौड़ना एकमात्र ऐसा खेल है जो भेदभाव नहीं करता है। हर कोई इसे आज़मा सकता है। यह मुफ़्त है, किसी और के पास सड़कों का मालिक नहीं है, और किसी के पास आपके होने का अधिकार नहीं है। तो, बस इसे आज़माएं और करें!
'यह एक निश्चित स्तर तक पहुंचने के बारे में नहीं है ताकि आप लोगों को इसके बारे में बता सकें। यदि आप एक या दो किलोमीटर दौड़ते हैं - और आप एंडोर्फिन छोड़ते हैं और सशक्त महसूस करते हैं - तो आप अगली बार अधिक दौड़ेंगे और यह बढ़ेगा और बढ़ेगा।
केटी पाइपर: 'दौड़ना एकमात्र ऐसा खेल है जो भेदभाव नहीं करता है।'
'अगर मेरा शुरुआती बिंदु कोमा से निकलकर हाफ मैराथन दौड़ना था - और मैं वह नहीं था जिसे आप पहली बार में एक फिट व्यक्ति कहेंगे - तो आप अपने सिर में उन बाधाओं को भी तोड़ सकते हैं। और व्यावहारिक स्तर पर, कुछ अच्छे प्रशिक्षकों और अच्छे मोजे में निवेश करना न भूलें!'
फोटो: एसिक्स 2
एएसआईसीएस के बारे में:
ASICS यह दिखाने के मिशन पर है कि कैसे खेल और दिमाग के बीच सकारात्मक संबंधों में दुनिया का पहला अध्ययन बनाकर आंदोलन हमारे मूड को ऊपर उठा सकता है। अपने मन पर गति के प्रभाव को देखने और अध्ययन में भाग लेने के लिए:
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