लॉकडाउन के बाद सामान्य हो रहा है

लॉकडाउन के प्रभाव से कई लोग काफी प्रभावित हुए हैं। भले ही दुकानें और व्यवसाय फिर से खुल गए हों, फिर भी कोशिश करना और वापस सामान्य होना आसान बात नहीं है, लेकिन ब्रितानी अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की पूरी कोशिश कर रहे हैं।

दस में से छह ब्रितानियों ने लॉकडाउन के बाद अपने स्वास्थ्य की बेहतर देखभाल करने का संकल्प लिया। एक राष्ट्रव्यापी सर्वेक्षण से पता चलता है कि कैसे कोविद -19 ने लोगों को उनके स्वास्थ्य और जीवन शैली विकल्पों के बारे में जागरूकता की एक बढ़ी हुई भावना दी है। दो तिहाई लोग इस बात से सहमत हैं कि जैसे ही लॉकडाउन हटा लिया जाएगा, वे अपने स्वास्थ्य और भलाई का बेहतर ख्याल रखेंगे, 30 प्रतिशत लोगों का कहना है कि उन्होंने लॉकडाउन की शुरुआत के बाद से अधिक व्यायाम किया है।

अन्य निष्कर्ष जो सुझाव देते हैं कि लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक जागरूक हैं, उनमें शामिल हैं 70 प्रतिशत लोग अब विटामिन की खुराक ले रहे हैं और 44 प्रतिशत ने एक नया शौक अपनाया है जिसे वे लॉकडाउन समाप्त होने के बाद आगे बढ़ाने का इरादा रखते हैं। लगभग 39 प्रतिशत लोग शुरुआत से अधिक भोजन तैयार कर रहे हैं, 18-24 वर्ष के बच्चों ने सबसे अधिक संभावना है कि वे लॉकडाउन के दौरान खाना पकाने की मात्रा में वृद्धि करें। मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ ओलिवर रॉबिन्सन कहते हैं: 'नए कौशल सीखना संकट की चांदी की परत का हिस्सा हो सकता है। यह विचार करने योग्य है कि संकट का मतलब दोनों खतरे हो सकते हैंतथाअवसर, और इस समय सकारात्मक बदलाव का वास्तविक अवसर है, यदि आप इसे अपनाते हैं।'

बेचैनी महसूस हो रही है

शोध, जिसे प्रमुख वेलनेस ब्रांड योरज़ूकी द्वारा कमीशन किया गया था, यह भी बताता है कि ब्रिटेन के 70 प्रतिशत लोग व्यस्त स्थानों पर लौटने के विचार से चिंतित महसूस कर रहे हैं। महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक चिंतित महसूस कर रही हैं और 55 से अधिक लोग बाहर जाने के बारे में सबसे अधिक चिंतित हैं क्योंकि उपायों में ढील दी गई है।

लॉकडाउन का प्रभाव अनुसंधान , स्वास्थ्य और भलाई ब्रांड योरज़ूकी द्वारा संचालित और वनपोल द्वारा संचालित, ने यह भी पाया कि यूके के 70 प्रतिशत वयस्क व्यस्त स्थानों में रहने के विचार से चिंतित महसूस करते हैं, यूके के लगभग आधे लोग पब और रेस्तरां में पहले की तुलना में कम बार जाते हैं। , अब घर से काम करने वाले 46 प्रतिशत लोगों का मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हुआ है और 50 प्रतिशत से अधिक लोग अपने डिजिटल उपकरणों पर अधिक समय बिता रहे हैं।

एक साथ संकट में

डॉ ओलिवर रॉबिन्सन कहते हैं: 'कोविद -19 महामारी के महीनों के दौरान, हमने खुद को एक साथ संकट में पाया है, और इसी तरह सामान्य आबादी में चिंता का स्तर बढ़ गया है। संकट के दौरान चिंता, बड़े हिस्से में, अनिश्चितता और अप्रत्याशितता का परिणाम है, जो भविष्य का भय और अज्ञात का भय पैदा करती है। महामारी के दौरान अनिश्चितता का स्तर अभूतपूर्व रहा है।

चिंता पर काबू पाने के लिए डॉ रॉबिन्सन की युक्तियाँ…

सार्वजनिक स्थानों पर दोबारा जाते समय पहले छोटे लक्ष्य निर्धारित करें: आप पा सकते हैं कि अब आप उन जगहों पर चिंतित महसूस करते हैं जो पहले आपको बिल्कुल भी चिंता का कारण नहीं बनाते थे। इसे संभालने की एक अच्छी रणनीति धीरे-धीरे घर से दूर यात्राओं के आकार और दायरे को बढ़ा रही है; स्थानीय और छोटे पैमाने पर शुरू करना और धीरे-धीरे वहां से निर्माण करना।

मुखर हो: अगर कोई ऐसा व्यवहार कर रहा है जो मार्गदर्शन के खिलाफ जाता है और वायरस को फिर से फैलने में मदद कर सकता है, तो जो आपको सही लगता है उसके लिए खड़े हों और उन्हें बताएं। यह दिखाया गया है कि मुखर होना चिंता की भावनाओं को कम करता है, इसलिए यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है।

अपने दिमाग को शांत रखने के लिए शेड्यूल और दैनिक अनुष्ठानों का उपयोग करें : घर के कामकाज के साथ एक महत्वपूर्ण चुनौती है कि आप अपनी खुद की दिनचर्या और अनुष्ठान तैयार करें जो प्रत्येक दिन को समृद्ध तरीके से तैयार करें। दिनचर्या से चिपके रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका है कि आप इसे स्पष्ट रूप से और औपचारिक रूप से कागज के एक टुकड़े पर लिख दें, इसे नीचे हस्ताक्षर करें (इसे करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करने के तरीके के रूप में), और फिर इसे एक दृश्यमान स्थान पर रखें जहां आप अक्सर देखना।

आप समाचार और सोशल मीडिया फ़ीड की कितनी जांच करते हैं, इसे सीमित करें: हमारे दिमाग को खतरनाक सूचनाओं पर ध्यान देने के लिए क्रमिक रूप से तार-तार किया जाता है। समाचार चैनल और सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म इस तथ्य का अपने लाभ के लिए उपयोग करते हैं - वे जानते हैं कि लोगों के लिंक पर क्लिक करने या लिंक पर क्लिक करने की अधिक संभावना है यदि शीर्षक एक सकारात्मक के बजाय एक खतरनाक या चौंकाने वाला है। यह उनके ट्रैफिक के लिए अच्छा है लेकिन हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बुरा है। कोरोनावायरस महामारी के दौरान, समाचार कवरेज की खपत पहुंच गई है' अभूतपूर्व स्तर '। यह समझ में आता है क्योंकि लोग सूचित रहना चाहते हैं, लेकिन बहुत अधिक समाचारों का नकारात्मक पक्ष चिंता का बढ़ना है।

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