नकली अपनी यात्रा करें और स्वस्थ महसूस करें

जैसे ही सर्दी आ रही है और सरकार कर्मचारियों को घर से काम करना जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करती है, कार्यालय के 10 में से छह कर्मचारी स्वीकार करते हैं कि वे आवागमन को छोड़कर काम और घर के जीवन को अलग करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। नवप्रवर्तक जीवन बीमाकर्ता विटैलिटी के एक नए सर्वेक्षण के अनुसार, कई लोग इसके लिए अपने समग्र स्वास्थ्य और भलाई में गिरावट को जिम्मेदार ठहरा रहे हैं।

जीवन शक्ति लोगों को इस सर्दी में मानसिक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए एक गतिविधि करने के लिए 'नकली यात्रा' के लिए काम करने से पहले या बाद में 20 मिनट अलग करने के लिए प्रोत्साहित कर रही है। विटैलिटी इसे एक नई पेशकश के साथ लॉन्च कर रही है, उनका विंटर पैक कार्यक्रम जो सदस्यों को प्रोत्साहन और पुरस्कार प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि वे सर्दियों में और उसके बाद भी घर पर तन और मन से स्वस्थ रहें और विटैलिटी के सोशल चैनलों पर सभी के लिए मुफ्त गाइड और टिप्स उपलब्ध हों।

हम में से बहुत से लोग महीनों से घर से काम कर रहे हैं, और काम और घरेलू जीवन के बीच विभाजन की कमी वास्तव में भारी पड़ रही है। 2021 में काम कर रहे पारंपरिक कार्यालय में वापसी के बारे में अनिश्चितता के साथ, अपने लंबे समय तक अपनी भलाई में सुधार करने के लिए अपने दिन के लिए कुछ संरचना का निर्माण करना महत्वपूर्ण है।

नए स्वास्थ्य और जीवन बीमा और निवेश कंपनी विटैलिटी के शोध से पता चला है कि 10 में से लगभग छह कार्यालय कर्मचारी अपने आवागमन को छोड़कर अपने काम और घरेलू जीवन को अलग करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।

इस साल घर से काम करने के लिए मजबूर किए गए 2,000 यूके वयस्कों के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि औसत व्यक्ति काम से आने-जाने की यात्रा की कमी के कारण प्रतिदिन 60 मिनट बचा रहा है। हालांकि, बहुत बदनाम आवागमन ने काम और घरेलू जीवन के बीच एक बफर के रूप में काम किया, जिससे 59 प्रतिशत को स्विच ऑफ करने के लिए संघर्ष करना पड़ा।

कुछ 42 प्रतिशत ने कहा कि आवागमन की कमी उनके शारीरिक स्वास्थ्य और भलाई पर नकारात्मक प्रभाव डाल रही है। नतीजतन, 58 फीसदी लोग अपनी यात्रा के कुछ पहलुओं को भी याद कर रहे हैं और काम से। अन्य लोग काम से आने-जाने की यात्रा से चूक जाते हैं क्योंकि इससे उन्हें अकेले कार चलाने (25 प्रतिशत), दोस्तों, परिवार और घर के सदस्यों (22 प्रतिशत) से छुट्टी लेने और स्टेशन तक पैदल और साइकिल चलाकर व्यायाम करने का समय मिलता है ( 19 प्रतिशत)।

अध्ययन में यह भी पाया गया कि जहां 29 प्रतिशत ने अपने आवागमन को पैदल चलने से बदल दिया है, वहीं 69 प्रतिशत ने स्वीकार किया कि वे अब अपने पास अतिरिक्त समय के साथ बहुत कुछ नहीं कर रहे हैं। 10 में से लगभग चार (37 प्रतिशत) ने स्वीकार किया कि वे बस बिस्तर पर अधिक समय बिताते हैं। और 40 प्रतिशत अब अधिक घंटे काम कर रहे हैं, जिससे 45 प्रतिशत तनाव बढ़ने के कारण काम पर कम खुश महसूस कर रहे हैं।

नतीजतन, वनपोल फॉर विटैलिटी द्वारा किए गए शोध में पाया गया कि 67 प्रतिशत लोगों ने महसूस किया कि उन्हें इस सर्दी में अपने मानसिक स्वास्थ्य और भलाई में सुधार करने की आवश्यकता है। सिर्फ तीन तिमाहियों से कम (72 फीसदी) भी अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं।

जब व्यायाम की बात आती है, तो 36 प्रतिशत घर से काम करने के बाद से अधिक कर रहे हैं, लेकिन 32 प्रतिशत ने स्वीकार किया कि वे पहले की तुलना में कम कर रहे हैं। एक तिहाई (33 प्रतिशत) ने कहा कि उन्हें अपने आवागमन के समय का उपयोग करने के लिए अधिक प्रेरणा या प्रोत्साहन की पेशकश की आवश्यकता है। अन्य 27 प्रतिशत ने महसूस किया कि उन्हें एक योजना का पालन करने की आवश्यकता है और 20 प्रतिशत अपनी गतिविधि पर नज़र रखने के लिए एक फिटनेस डिवाइस के साथ कर सकते हैं।

'नकली आवागमन' के साथ, प्राण एक लॉन्च किया है विंटर पैक कार्यक्रम को अपने बीमा सदस्यों को सर्दियों और उसके बाद घर पर मन और शरीर में स्वस्थ रहने के लिए प्रोत्साहन और पुरस्कार प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जैसे कि पेलोटन पर होम वर्कआउट तक पहुंच, फिटनेस डिवाइस छूट और घर पर कॉफी के लिए मुफ्त गाइड और टिप्स उपलब्ध हैं। विटैलिटी के सोशल चैनलों पर सभी को एक्सेस करने के लिए।

वाइटलिटी में क्लिनिशियन मैनेजमेंट के प्रमुख क्लेयर ओ'नील के ये सुझाव आपको घर पर खुश और स्वस्थ महसूस करने में मदद करने के लिए प्रत्येक दिन की शुरुआत और अंत में आपके नकली आवागमन को आकार देने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं ...

ध्यान

हेडस्पेस जैसे ऐप के साथ निर्देशित ध्यान करके हर सुबह या शाम को 20 मिनट के लिए स्विच ऑफ करें - यह न केवल आपको सेट होने और दिन के लिए तैयार होने या काम के बाद आराम करने में सक्षम होने में मदद करेगा, यह चिंता की किसी भी भावना को दूर करने में मदद करेगा और तनाव है कि इस समय हम में से बहुत से लोग महसूस कर रहे हैं।

कॉफी और ठंडा

क्या आप हर कार्य दिवस में उस उपचार को याद कर रहे हैं? टहलने जाएं जबकि यह अभी भी हल्का है और अपने आप को एक कॉफी या गर्म पेय लें! अपने आप से व्यवहार करें - अपने घर के पास एक नया मार्ग आज़माएं और इसे समय दें ताकि यह आपके वास्तविक यात्रा के समान दूरी पर हो।

रसोई घर में एक तूफान को कोड़ा: एक फैंसी नाश्ता पकाना - पौष्टिक रूप से, नाश्ता दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक है और सर्दियों में आपकी ऊर्जा और मूड को उत्साहित रखने में आपकी मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। इसके अलावा, काम के बाद के समय के साथ एक अच्छा रात का खाना बनाकर अपने पाक कौशल को क्यों न आजमाएं और अपने पसंदीदा रेस्तरां पकवान को दोहराएं! बाहर जाओ और कुछ नया करने की कोशिश करो - आखिरकार, आपके पास अधिक समय है और दरवाजे से बाहर निकलने से पहले टोस्ट का एक टुकड़ा पकड़ना नहीं है या घर आने पर जल्दी से माइक्रोवेव में कुछ डालना है - इसका अधिकतम लाभ उठाएं और आज ही एक नया नुस्खा आजमाएं।

नृत्य की रानी

जिम बंद होने और बाहर अंधेरा होने पर व्यायाम करने के लिए प्रेरणा खोना आसान हो सकता है, लेकिन यह आपके लिए कुछ नया करने का मौका हो सकता है जिसे आप आमतौर पर लेने का सपना नहीं देखते हैं। क्यों न इसे मिलाएं और डांस क्लास करें या ताई ची ट्राई करें? आपको फिट रहने और मौज-मस्ती करने का एक नया तरीका मिल सकता है।

अपना रचनात्मक पक्ष दिखाएं

क्यों न हर सुबह या शाम 20-30 मिनट के लिए अपने खुद के क्रिसमस कार्ड बनाने की कोशिश करें, या आप वह भाषा सीख सकते हैं जिसे आप हमेशा अपनी अगली छुट्टी के लिए चुनना चाहते थे! काम के बाहर रुचियां और उपलब्धि की भावना रखने से आपको तनाव कम करने और किसी सकारात्मक चीज़ पर फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है जिसका आप आनंद लेते हैं।