अपनी ऊर्जा को बढ़ाएं और दर्द और पीड़ा को दूर करें


लॉकडाउन के दौरान हर दिन आसान नहीं होता है जो आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रखना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण बना देता है। पक्का के विशेषज्ञों के पास अधिक ऊर्जावान महसूस करने और सामान्य दर्द और दर्द से छुटकारा पाने के लिए ये शीर्ष युक्तियाँ हैं।

प्राकृतिक ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए मटका आज़माएं

हम जानते हैं कि कुछ दिन आप अपने कदम में उस वसंत के साथ नहीं उठते हैं। माचा स्वाभाविक रूप से आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है। यह जापान से उत्पन्न होता है और हरी चाय की पत्ती से उत्पन्न होता है, हालांकि, मटका अधिक केंद्रित होता है। एक नियमित कप ग्रीन टी में पाए जाने वाले दस गुना एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक, यह शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है और चयापचय को बढ़ावा दे सकता है। माचा में L-Theanine नामक एक यौगिक होता है, जो एक प्राकृतिक रूप से शांत करने वाला एजेंट है जो एक शांत, केंद्रित और खुशहाल ऊर्जा प्रदान करने के लिए कैफीन के साथ काम करता है। यह कॉफी का एक अद्भुत विकल्प है क्योंकि यह आपको प्राकृतिक ऊर्जा प्रदान करता है। हम अनुशंसा करते हैं: पक्का क्लीन माचा ग्रीन


दर्द और सूजन को कम करने के लिए लें हल्दी

हाल के एक सर्वेक्षण से पता चला है कि 25 प्रतिशत ब्रितानी लॉकडाउन प्रतिबंध लागू होने से पहले की तुलना में अब अधिक सक्रिय हैं। जॉन लुईस एंड पार्टनर्स ने जिम उपकरण और सक्रिय कपड़ों की बिक्री में वृद्धि की सूचना दी। लेकिन यह बढ़ा हुआ व्यायाम हमारे शरीर पर भारी पड़ सकता है, जिससे कष्टप्रद निगल्स में वृद्धि हो सकती है। भारत में 'स्वर्ण देवी' के रूप में भी जाना जाता है - हल्दी एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ होने के लिए जाना जाता है। अनुसंधान से पता चला है कि हल्दी सक्रिय रूप से शरीर के भीतर भड़काऊ मार्गों को रोकता है, जिससे यह मांसपेशियों की क्षति, जोड़ों और मांसपेशियों में सूजन को कम करने, और गतिशीलता का समर्थन करने के लिए मांसपेशियों के प्रदर्शन की बढ़ी हुई वसूली के सबूत के साथ देरी से शुरू होने वाली मांसपेशियों में दर्द (डीओएमएस) में सुधार करता है। और व्यायाम। प्रयत्न: पक्का हल्दी सक्रिय

'लॉकडाउन स्किन' को सपोर्ट करने के लिए बिछुआ का इस्तेमाल करें

यदि फेस मास्क, सीरम और क्रीम आपके साप्ताहिक स्किनकेयर आहार में पहले से ही मुख्य नहीं थे, तो हम अनुमान लगाने जा रहे हैं कि वे अब हैं। हमारे हाथों में अधिक समय के साथ, ऐसा लगता है कि हम में से कई त्वचा देखभाल उत्पादों की तलाश में हैं जो हमारी त्वचा को थोड़ा टीएलसी देंगे। पौधे स्वाभाविक रूप से आपकी त्वचा को शुद्ध कर सकते हैं, विशेष रूप से बिछुआ। पौष्टिक, साफ करने वाला और क्लोरोफिल से भरपूर बिछुआ का उपयोग सदियों से त्वचा शोधक के रूप में किया जाता रहा है। बिछुआ के पत्तों में ऐसे गुण होते हैं जो आपके शरीर, रक्त को साफ करने में मदद करते हैं और त्वचा को साफ रखने के लिए आवश्यक प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, वे विरोधी भड़काऊ गुणों से युक्त होते हैं जो इसे चिढ़ त्वचा को शांत करने में मदद करने के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है। प्रयत्न: पक्का सफाई

शारीरिक और मानसिक सद्भाव के लिए कैमोमाइल का प्रयोग करें

लिंक्डइन के एक नए सर्वेक्षण के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य फाउंडेशन के साथ साझेदारी में पाया गया कि सर्वेक्षण में शामिल 56 प्रतिशत वयस्कों ने कहा कि वे लॉकडाउन के दौरान अधिक चिंतित या तनाव महसूस कर रहे थे। यह सर्वविदित है कि तनाव नींद और पाचन सहित विभिन्न कारकों को प्रभावित कर सकता है।

कैमोमाइल फूल आवश्यक तेलों को आराम देने में समृद्ध है जो नींद में प्रभावी ढंग से सुधार और तनाव को दूर करने के लिए चिंता से जुड़े तंत्रिका ट्रांसमीटरों को प्रभावित करता है। यह पाचन और तंत्रिका तंत्र के भीतर सामंजस्य और संतुलन खोजने, मांसपेशियों को आराम करने, ऐंठन को रोकने, पेट की सूजन को कम करने और तंत्रिका चिंता को शांत करने में मदद करने के लिए अनुशंसित है।


रातों की नींद हराम करने में मदद करने के लिए सोने के समय की जड़ी-बूटियाँ

कोरोनवायरस लॉकडाउन के बाद से, हैशटैग 'सो नहीं सकता' ट्रेंड कर रहा है, जिसमें लोगों की कहानियां रात के लिए अपना सिर नीचे करने के लिए संघर्ष कर रही हैं। नींद के दौरान, प्रतिरक्षा प्रणाली साइटोकिन्स नामक प्रोटीन छोड़ती है जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करती है और अब संभावित बीमारी से लड़ने के लिए प्रति रात सात से आठ घंटे का अच्छा आराम करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। नींद की समस्या वाले लोगों की मदद करने के लिए कई प्रकार की दवाएं उपलब्ध हैं, जिनमें कई प्रकार के दुष्प्रभाव होते हैं। इसके विपरीत, शोध से पता चलता है कि नींद और विश्राम के लिए हर्बल दवाओं के दुष्प्रभाव शायद ही कभी अनुभव किए जाते हैं।

वेलेरियन - एक प्राकृतिक शामक के रूप में काम करता है, नींद को बढ़ाने और सुधारने के लिए तंत्रिका तंत्र को आराम देता है। यह विश्राम को प्रेरित करने के लिए गाबा तंत्रिकाओं पर रिसेप्टर्स को बांधता है।

ओटफ्लॉवर - ओट्स में प्राकृतिक रूप से ट्रिप्टोफैन होता है जो हमारे शरीर को प्राकृतिक सर्कैडियन लय को विनियमित करने में मदद करता है और मेलाटोनिन को ट्रिप्टोफैन से संश्लेषित किया जाता है। यह मेलाटोनिन है जो आपको नींद महसूस करने के लिए प्रभावित करता है; कृत्रिम प्रकाश की उपस्थिति से भी इसकी रिहाई को रोका जा सकता है।

लैवेंडर - तनाव को दूर करने और नींद में सुधार के लिए आवश्यक तेलों में उच्च।


ऊर्जा और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करने के लिए एक जड़ी बूटी

अश्वगंधा - उच्चारण करना इतना आसान नहीं है लेकिन यह जानने लायक जड़ी-बूटी है। एक प्रमुख एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी, अश्वगंधा अधिवृक्क ग्रंथियों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का पोषण करती है। इसलिए, यह तनाव को प्रबंधित करने और आपको आराम करने में मदद करने के लिए तंत्रिका तंत्र को शांत और मजबूत करने में मदद कर सकता है। अश्वगंधा का सकारात्मक प्रभाव भी हो सकता है जो आईबीएस, अवसाद, कामेच्छा में कमी और थकान जैसी पुरानी, ​​​​तनाव से संबंधित स्थितियों को कम करने में मदद करता है।