अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं


महिला स्वास्थ्य संपादक, क्रिस्टीना नील, पुस्तक की लेखिका, सुपरचार्ज योर कॉन्फिडेंस , बताता है कि अपने आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाया जाए।

एक सकारात्मक मानसिकता आप क्या हासिल कर सकते हैं और निश्चित रूप से, आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, इस पर फर्क करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। आपके लक्ष्य या महत्वाकांक्षा जो भी हो, आपको उचित मात्रा में आत्मविश्वास और आत्म-विश्वास की आवश्यकता है। यदि आप वास्तव में अपनी क्षमताओं पर विश्वास नहीं करते हैं, तो आप में अपनी महत्वाकांक्षाओं को पूरा करने का आत्मविश्वास नहीं होगा। यहां बताया गया है कि आप अपने आत्मविश्वास को कैसे बढ़ा सकते हैं…


अपनी कंपनी सावधानी से चुनें

अमेरिकी उद्यमी और प्रेरक वक्ता जिम रोहन ने प्रसिद्ध रूप से कहा: 'आप उन पांच लोगों में से औसत हैं जिनके साथ आप सबसे अधिक समय बिताते हैं। सावधानी से चुनें'। आपके आस-पास के लोगों को आपको प्रोत्साहित और समर्थन करना चाहिए। यदि आप किसी को बताते हैं कि आप अपना करियर बदलने जा रहे हैं या एक नया शौक अपना रहे हैं, तो उन्हें सहायक होना चाहिए और अपना प्रोत्साहन देना चाहिए न कि आपकी महत्वाकांक्षाओं का उपहास करना चाहिए। आपको उनकी कंपनी में ऊर्जावान महसूस करना चाहिए। आपके द्वारा चुनी गई कंपनी के साथ सही चुनाव करें और आप ऐसे लोगों के आसपास होंगे जो आपको प्रेरित और प्रेरित करते हैं।

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अपना आत्मविश्वास विकसित करने पर काम करें

इसका मतलब है कि लगातार कार्रवाई करना - लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना अधिक आत्मविश्वास महसूस करने का एक शानदार तरीका है। पुस्तक में,छह महीने से छह आंकड़ेव्यवसाय उद्यमी पीटर वोगड (गेम चेंजर्स प्रेस) द्वारा, लेखक आपके 'कॉन्फिडेंस अकाउंट' के बारे में बात करता है। वोगड लिखते हैं: 'असुरक्षा आपको नष्ट कर देगी, जबकि वास्तविक आत्मविश्वास आपको उस स्तर तक ले जाएगा जो बहुत कम लोग प्राप्त करते हैं'। वह आपके 'कॉन्फिडेंस अकाउंट' पर काम करने की बात करता है और कहता है कि आत्मसम्मान उन चीजों को करने से आता है जिन्हें करने की जरूरत है - भले ही आप उन्हें करने का मन न करें। उनका मानना ​​है कि कार्रवाई करने से आत्मविश्वास आता है। चीजें बंद मत करो। हर बार जब आप कहते हैं कि आप कुछ करने जा रहे हैं, और आप इसे टाल देते हैं, तो आपका आत्मविश्वास नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है।

सुबह की दिनचर्या बनाएं

सुबह की दिनचर्या आपको संरचना और उद्देश्य देगी। यह आपको दिन के मालिक होने के बजाय 'दिन के मालिक होने' की भावना भी देगा, क्योंकि जागना और ईमेल या इंटरनेट विकर्षणों की दया पर खुद को ढूंढना बहुत आसान है, जिसका अर्थ है कि समय बस आपसे बच जाता है। यदि आप अपने कार्य दिवस का पहला घंटा ईमेल या सोशल मीडिया पर प्रतिक्रिया करते हुए बिताते हैं, तो बहुत अधिक शोर से बह जाना और विचलित होना आसान है, जिसका अर्थ है कि जब आप कुछ कार्यों को पूरा करना चाहते हैं तो आप वीडियो देखना या न्यूज़फ़ीड पढ़ना समाप्त कर सकते हैं। अपनी सुबह की योजना बनाएं।


प्रमुख कार्यों में बेहतर बनें

आप कुछ कार्यों में जितने अधिक सक्षम होंगे, आप उतने ही अधिक आश्वस्त होंगे। अपने कौशल में सुधार करें और किसी दिए गए कार्य या भूमिका में अधिक कुशल बनें। इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।

लक्ष्यों को नीचे लिखें

लक्ष्यों को लिखना

कागज पर कलम या की-बोर्ड पर उंगली रखने की क्रिया आपको अपने लक्ष्यों को याद दिलाने में मदद करेगी। लक्ष्यों को लिख लें और उन्हें एक प्रमुख स्थान पर रखें - अपने फोन पर जहां आप उन्हें देख सकते हैं, फ्रिज पर, एक डायरी या नोटबुक में जिसे आप नियमित रूप से संदर्भित करते हैं - कहीं भी आप उन्हें देख सकते हैं। यह प्रेरणा का एक मजबूत रूप बनाता है जिसे 'आंतरिक प्रेरणा' कहा जाता है जिसका अर्थ है कि आप अधिक केंद्रित होंगे। आंतरिक प्रेरणा कुछ ऐसा करने के बारे में है जो आप करना चाहते हैं क्योंकि इसका मतलब आपके लिए व्यक्तिगत स्तर पर है और आप इसे दूसरों से अनुमोदन या बाहरी मान्यता या इनाम पाने के लिए नहीं कर रहे हैं। दूसरे शब्दों में, आप इसे आपके लिए कर रहे हैं।

जिम्मेदारी लें

आपने जो किया या नहीं किया उसके लिए दूसरों को दोष न दें। यदि आप दौड़ के लिए जाना चाहते थे, लेकिन आपने ऐसा नहीं किया क्योंकि आपके मित्र ने आपको खरीदारी के लिए आमंत्रित किया था, तो यह आपकी पसंद थी। आपको कुछ करने के लिए मजबूर करने की क्षमता किसी में नहीं है। लोग आपको केक खाने के लिए मनाने की कोशिश कर सकते हैं या 'एक और ड्रिंक ले सकते हैं' लेकिन अगर आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं तो उन्हें अपना मन बदलने की अनुमति न दें। यदि वे वास्तव में आपका सम्मान करते हैं, तो वे आपकी इच्छाओं का सम्मान करेंगे। और अगर वे ऐसा नहीं करते हैं, तो हो सकता है कि वे आपके प्रयासों को विफल करने की कोशिश कर रहे हों। क्या आप वाकई उन्हें अपने कार्यों पर नियंत्रण देना चाहते हैं?


ना कहना सीखें

हम ब्रितानियों को यह इतना आसान और कम तनावपूर्ण लगता है कि हम अपनी जमीन पर खड़े होने की तुलना में कुछ नहीं करना चाहते हैं। लेकिन किसी ऐसी चीज़ के लिए सहमत होना जो हम नहीं करना चाहते हैं, हमें नाराज़ और आत्म-आलोचनात्मक बना सकती है और आपके आत्मविश्वास को भी प्रभावित कर सकती है, गहराई से, आपको ऐसा लगेगा कि आप अपने मन की बात कहने के लिए पर्याप्त रूप से मुखर नहीं हैं। आपके मन में किसी आमंत्रण को ठुकराने का एक स्पष्ट कारण हो सकता है, लेकिन आपको कोई कारण बताने की ज़रूरत नहीं है, या आपको ऐसा लग सकता है कि आप अपने कार्यों को सही ठहरा रहे हैं। यदि आप ना कहने का कारण देते हैं, तो इसे संक्षिप्त और संक्षिप्त रखें।

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पुस्तक आवरण

क्रिस्टीना की किताब,सुपरचार्ज योर कॉन्फिडेंस, है अमेज़न पर उपलब्ध है समरस्डेल द्वारा प्रकाशित।