क्या आप टाइप 2 डायबिटीज से परेशान हैं?


जीपी डॉ सारा ब्रेवर टाइप 2 मधुमेह के लक्षणों और लक्षणों के बारे में बात करते हैं और अगर आपको लगता है कि आपको जोखिम हो सकता है तो आप क्या कर सकते हैं।

ब्रिटेन के मोटापे की महामारी ने टाइप 2 मधुमेह के बढ़ते स्तर को जन्म दिया है। यूके में अब 4 मिलियन से अधिक लोगों को मधुमेह है, जबकि 1998 में यह केवल 18 लाख था। मधुमेह से ग्रसित लगभग 90 प्रतिशत लोगों में टाइप 2 होता है, जो ज्यादातर मोटापे और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण होता है। अप्रैल में टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों की मृत्यु दोगुनी से अधिक हो गई, और अब COVID-19 के कारण, विशेषज्ञ चिंतित हैं कि दसियों हज़ार निदान छूट गए हैं या देरी हो गई है। अपेक्षित दरों की तुलना में, लॉकडाउन शुरू होने के बाद से ब्रिटेन भर में निदान 70% तक गिर गया है।


अब पहले से कहीं अधिक यह महत्वपूर्ण है कि छूटे हुए निदानों के बारे में जागरूकता बढ़ाई जाए और स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने के लिए प्रोत्साहित किया जाए। यदि आप टाइप 2 मधुमेह के बारे में चिंतित हैं, तो जीपी डॉ सारा ब्रेवर, जो इसके लिए चिकित्सा सलाहकार बोर्ड में काम करती हैं क्यूरालिन, यह पूरी तरह से प्राकृतिक पूरक है जो ग्लूकोज़ के स्तर को संतुलित बनाए रखने में मदद करता है, शुरुआती लक्षणों का पता लगाने के लिए अपनी सलाह साझा करता है, टाइप 2 मधुमेह को प्रबंधित करने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं और कौन सबसे अधिक जोखिम में है।

लोगों को किस तरह के लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए?

यहां कुछ सामान्य लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए…

अधिक प्यास लगना

अत्यधिक प्यास मधुमेह का एक सामान्य, प्रारंभिक लक्षण है। यह उच्च रक्त शर्करा के स्तर से बंधा हुआ है, जो अपने आप प्यास का कारण बनता है, और बार-बार पेशाब आने से बढ़ जाता है। अक्सर, पीने से प्यास पूरी नहीं होती।

लगातार पेशाब आना

पॉल्यूरिया के रूप में भी जाना जाता है, बार-बार और/या अत्यधिक पेशाब आना एक संकेत है कि आपके रक्त शर्करा का स्तर आपके मूत्र में 'स्पिल' करने के लिए पर्याप्त है। जब आपके गुर्दे ग्लूकोज की मात्रा को बनाए नहीं रख सकते हैं, तो वे इसका कुछ हिस्सा आपके मूत्र में जाने देते हैं। इससे आपको रात सहित अक्सर पेशाब करना पड़ता है।


बढ़ी हुई भूख

तीव्र भूख, या पॉलीफैगिया, भी मधुमेह का एक प्रारंभिक चेतावनी संकेत है। आपका शरीर आपकी कोशिकाओं को खिलाने के लिए आपके रक्त में ग्लूकोज का उपयोग करता है। जब यह प्रणाली टूट जाती है, तो आपकी कोशिकाएं ग्लूकोज को अवशोषित नहीं कर पाती हैं। नतीजतन, आपका शरीर लगातार अधिक ईंधन की तलाश में रहता है, जिससे लगातार भूख लगती है। चूँकि आपके पास इतना अतिरिक्त ग्लूकोज परिसंचारी होता है कि यह आपके मूत्र में निकलता है, आप अपनी भूख को शांत करने के लिए अधिक से अधिक खाने पर भी अपना वजन कम कर सकते हैं। अस्पष्टीकृत वजन घटाने मधुमेह का अपना चेतावनी संकेत हो सकता है।

लोग अपने ग्लूकोज़ के स्तर को प्रबंधित करने के लिए क्या कदम उठा सकते हैं?

टाइप 2 मधुमेह से निदान होने का आपके जीवन पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। इसमें आपके वर्तमान आहार और जीवनशैली में बड़े बदलाव शामिल होंगे ताकि आपके रक्त शर्करा के स्तर को आपके डॉक्टर द्वारा सहमत लक्ष्य तक नीचे लाने में मदद मिल सके। यदि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए कदम नहीं उठाते हैं, तो आपको गंभीर दीर्घकालिक स्वास्थ्य जटिलताओं का खतरा होता है, जिसमें दृष्टि की हानि, हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी, पैर के अल्सर और यहां तक ​​कि विच्छेदन भी शामिल है।

टाइप 2 मधुमेह एक गंभीर स्थिति है जिसे नियंत्रित करने की आवश्यकता है। जीवनशैली की सलाह में स्वस्थ, अधिक पौधे-आधारित आहार (कम फाइबर, कम ग्लाइकेमिक इंडेक्स जिसमें केवल स्वस्थ कार्ब्स जैसे साबुत अनाज, दालें, फल और सब्जियां), कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और तैलीय मछली शामिल हैं। कम से कम कुछ अतिरिक्त वजन कम करने का लक्ष्य - यदि आप मोटे के रूप में वर्गीकृत हैं और अपने शरीर के वजन का 5% से अधिक वजन कम करने का प्रबंधन करते हैं तो आप रक्त शर्करा नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं।

ग्लूकोज को ईंधन के रूप में जलाने, मांसपेशियों के निर्माण और वसा हानि को बढ़ावा देने के लिए अधिक व्यायाम करें। एनआईसीई दिशानिर्देश प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट (2.5 घंटे) मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि की सलाह देते हैं, जैसे तेज चलना या साइकिल चलाना (10 मिनट या उससे अधिक के मुकाबलों में); या, 75 मिनट की जोरदार-तीव्रता वाली गतिविधि (जैसे दौड़ना या फ़ुटबॉल खेलना) सप्ताह में फैली हुई है। सुनिश्चित करें कि शराब का सेवन स्वस्थ सीमा के भीतर है और, यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो हृदय रोग (जो मधुमेह होने से बढ़ जाता है) के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए इसे छोड़ने की पूरी कोशिश करें।


एक स्वस्थ जीवन शैली का समर्थन करने के लिए एक प्राकृतिक पूरक का प्रयास करें

क्यूरालिन (RRP £59.99) एक विशेष रूप से तैयार किया गया प्राकृतिक फॉर्मूला है जो टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित लोगों में स्वस्थ और संतुलित रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन उत्पादन को बढ़ावा देता है। पोषण संबंधी पूरक दस प्राकृतिक अवयवों के मिश्रण से बनाया गया है, जो रक्त शर्करा प्रोफ़ाइल को संतुलित करने में मदद करने के लिए शरीर के साथ काम करते हैं।

सबसे ज्यादा जोखिम किसे है?

टाइप 2 मधुमेह मोटापे और निष्क्रियता से निकटता से जुड़ा हुआ है - इसके बारे में सोचने का सबसे आसान तरीका यह है कि अधिक भरी हुई वसा कोशिकाएं भंडारण के लिए वसा में परिवर्तित होने के लिए किसी भी अधिक ग्लूकोज को अवशोषित नहीं कर सकती हैं। यह अनुमान लगाया गया है कि मोटापा टाइप 2 मधुमेह के विकास के समग्र जोखिम का 85 प्रतिशत तक है। अन्य जोखिम कारकों में पारिवारिक इतिहास, जातीयता (दक्षिण एशियाई, चीनी, अफ्रीकी-कैरेबियन, काला अफ्रीकी) गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह का इतिहास और कुछ स्वास्थ्य स्थितियां जैसे पॉलीसिस्टिक अंडाशय या चयापचय सिंड्रोम शामिल हैं जो इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़े हैं।

टाइप 2 मधुमेह वाले बहुत से लोग पहले एक ऐसी अवस्था से गुजरते हैं जिसमें उनका इंसुलिन का स्तर अधिक होता है (इंसुलिन प्रतिरोध के कारण) और ग्लूकोज को संभालने की उनकी क्षमता खराब होती है (ग्लूकोज का स्तर सामान्य से अधिक होता है लेकिन अभी तक मधुमेह की सीमा के भीतर नहीं है)। इसे बिगड़ा हुआ ग्लूकोज टॉलरेंस या प्रीडायबिटीज के रूप में जाना जाता है। वे अपनी कमर के चारों ओर वसा (सेब के आकार का) जमा करते हैं, रक्त में वसा के स्तर (ट्राइग्लिसराइड्स), उच्च रक्तचाप और रक्त की चिपचिपाहट में वृद्धि हुई है। निष्कर्षों के इस समूह, जिसे मेटाबोलिक सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है, का मतलब यह हो सकता है कि आपको मधुमेह विकसित होने का खतरा बढ़ गया है - बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता वाले दो में से एक व्यक्ति को टाइप 2 मधुमेह विकसित होगा यदि वे अपने आहार और जीवन शैली को संशोधित नहीं करते हैं। यदि आपकी कमर का माप 94 सेमी (सफेद यूरोपीय पुरुष), 90 सेमी (दक्षिण एशियाई या चीनी पुरुष) या 80 सेमी (महिला) से अधिक है, तो आपको प्रीडायबिटीज हो सकता है।

यदि आप मधुमेह से परेशान हैं तो आपको क्या करना चाहिए?

अगर आपको लगता है कि आप टाइप 2 मधुमेह के शुरुआती लक्षणों में से किसी का अनुभव कर रहे हैं, तो जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर से बात करें। शीघ्र निदान और शीघ्र उपचार गंभीर और जानलेवा जटिलताओं के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।