व्यायाम प्रेरणा को बढ़ावा देने के 9 तरीके

महिला स्वास्थ्य कवर मॉडल निकी पेटिटा अपने पीआर व्यवसाय को ऑनलाइन फिटनेस कोचिंग कक्षाओं के साथ जोड़ देता है और अपने वर्कआउट को अलग-अलग करके चरम स्थिति में रहने का प्रबंधन करता है। अपने स्वयं के प्रवेश से, वह व्यायाम से प्यार करती है। निकी ने व्यायाम प्रेरणा बढ़ाने के लिए अपने शीर्ष सुझाव साझा किए।

निकी पेटिट 35 वर्षीय पीआर सलाहकार हैं जो पांच साल से अपनी खुद की पीआर कंपनी चला रही हैं। सर्बिटन, सरे में स्थित, निकी स्टार्ट-अप कंपनियों और वैश्विक ब्रांडों के साथ काम करती है, जिसमें स्पोर्ट्स अपैरल और होम फिटनेस ऐप के साथ-साथ रेस आयोजक भी शामिल हैं। वह अपनी व्यस्त पीआर नौकरी को अपने 'साइड हसल' व्यवसाय - फिटनेस कोचिंग चलाने के साथ जोड़ देती है, जिसे वह अब ज़ूम के माध्यम से ऑनलाइन करती है। अपने व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद निकी बहुत अच्छी स्थिति में है, इसलिए हमने उसे व्यायाम प्रेरणा और अपने कसरत से अधिक लाभ उठाने के बारे में अपने शीर्ष सुझाव साझा करने के लिए कहा ...

1. गर्मियों का अधिकतम लाभ उठाएं

बाहर निकलो और चले जाओ। चलने की शक्ति को कम मत समझो। ताजी हवा दिमाग को साफ कर देगी, शरीर को वापस गति में ले जाएगी और आपके कदमों की गिनती तेजी से होगी। उन 10k चरणों को हिट करने के लिए जितना हो सके उतना आगे बढ़ें।

2. अपनी पसंद की गतिविधि ढूंढें

व्यायाम को एक काम के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। न ही यह केवल कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने के बारे में होना चाहिए। अपनी फिटनेस को फिर से शुरू करने के लिए कुछ ऐसा खोजें, जिसकी आप आशा कर सकते हैं, चाहे वह ऑनलाइन योग कक्षा हो या HIIT कसरत या पार्क में 1-2-1 व्यक्तिगत ट्रेनर सत्र। उस ट्रेनर या कसरत की शैली के साथ मिलना लंबी अवधि की आदत बनाने और यात्रा के हर चरण का आनंद लेने की कुंजी है।

3. एक कार्यक्रम रखें

अपने कसरत के लिए नियमित समय निर्धारित करें, इसे अपना 'मी-टाइम' मानें। बहुत पहले, घरेलू कसरत, दौड़ने या बाइक की सवारी के साथ अपना दिन शुरू या समाप्त करना दूसरी प्रकृति होगी।

4. अपने लिए कुछ नई किट खरीदें

यह सिर्फ वह प्रेरणा हो सकती है जिसकी आपको फिर से आकार में वापस आने की आवश्यकता है। मैं निश्चित रूप से इसका दोषी हूँ!

5. अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें

चाहे वह एक निश्चित दूरी पर दौड़ना हो, गति से, या अपने चुने हुए चैरिटी का समर्थन करने के लिए वर्चुअल रन के लिए साइन अप करना हो। खुद को जवाबदेह बनाओ।

6. दोस्तों के साथ दोस्ती करें

यदि प्रेरणा एक समस्या है, तो अपने दोस्तों के साथ करने के लिए एक कक्षा खोजें। हो सकता है कि व्यक्तिगत रूप से एक-दूसरे के साथ न हों, लेकिन एक टीम जूम वर्कआउट में लॉग इन करना और अपने दोस्तों को वहां देखना, यह जानकर कि आप एक साथ प्रशिक्षण ले रहे हैं, वास्तविक समय में प्रतिनिधि को एक साथ धकेलना, आपको अविश्वसनीय महसूस कराएगा। हर सत्र, मैं ऊर्जा, अपने सभी ग्राहकों की कड़ी मेहनत और अंत में भारी मुस्कान से चकित हूं। यह वास्तव में इतना मजबूत समुदाय है।

7. प्रौद्योगिकी का प्रयोग करें

आपके लिए ऑनलाइन बहुत सारी सामग्री तैयार है, चाहे वह सोशल मीडिया हो, या फिटनेस ऐप हो, जो आपके वर्कआउट को विविध रख सके ताकि आप बोर न हों। हो सकता है कि आप अपने आप को एक चुनौती स्थापित करने के लिए अच्छी प्रतिक्रिया दें - एक नया कौशल सीखें, सीखें कि कैसे शीर्षासन या हैंडस्टैंड करना है!

8. घरेलू कसरत का अधिकतम लाभ उठाएं

हम सभी को प्रशिक्षण और कोचिंग के नए तरीकों को अपनाना और आविष्कार करना है। होम वर्कआउट यहां लंबी दौड़ के लिए हैं! लोगों ने महसूस किया है कि अपने कामकाजी दिन में घर पर कसरत करना कितना आसान है, बारिश के लिए आने-जाने या कतार में नहीं लगना। एक बार कुछ ऐसा जिसे काफी अकेले के रूप में देखा जा सकता था, अपने सामने के कमरे में अपने दम पर प्रशिक्षण, अब ज़ूम के माध्यम से एक नया समुदाय वाइब बनाया गया है। इसने दुनिया भर के लोगों को एक साथ लाया और मैत्री समूहों को फिर से जोड़ा।

9. जिम मिस करने का बुरा मत मानो

कुछ लोगों के लिए जिम में वापस जाना जल्द ही पर्याप्त नहीं हो सकता है, उन ट्रेडमिलों और वज़न को गंभीरता से याद किया गया है! मानव संपर्क, जिम उपकरण, एक अलग वातावरण में प्रशिक्षण जो आपके अपने घर के लिए है ... कुछ लोगों को संरचना और पलायन की भावना प्रदान करने के लिए अपने जीवन में इसकी आवश्यकता होती है। 2020 सिर्फ यह साबित करता है कि हम जिम की चार दीवारी तक सीमित नहीं हैं; हम एक और अधिक सकारात्मक प्रशिक्षण अनुभव बनाना सीख सकते हैं और सीख सकते हैं लेकिन कुछ के लिए, जिम पसंदीदा व्यायाम वातावरण है।