ट्रेल रनिंग को पसंद करने के 7 अच्छे कारण


पगडंडी पर चलना फुटपाथ तेज़ करने की तुलना में कठिन हो सकता है - लेकिन अतिरिक्त प्रयास के लिए आपका इनाम विविधता और उत्साह और पलायनवाद की एक बड़ी भावना है।

ट्रैफिक और भीड़ से दूर, ऑफ-रोड आउटिंग बाहरी दुनिया से दूर रहने और अधिक प्राकृतिक परिवेश में ट्यून करने का सही अवसर है। अपने दौड़ने को पगडंडियों पर ले जाने के कुछ अच्छे कारण यहां दिए गए हैं ...


1. तनाव से राहत

ऑफ-रोड दौड़ना - ग्रामीण इलाकों में, जंगल या पहाड़ों में - आपको अधिक विविधता वाले सुंदर वातावरण में रखता है। खेल मनोविज्ञान में अनुसंधान से पता चला है कि यह बाहरी उत्तेजना वास्तव में धावकों को आराम करने और बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकती है, और अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ शरीर 'इकोथेरेपी' की शक्ति को उजागर कर रहा है, जिसे संक्षेप में समय बिताने के मन और शरीर के लाभों के रूप में समझा जा सकता है। प्रकृति - विशेष रूप से हरे भरे स्थान।

2. मानसिक मुक्ति

रोड रनिंग के विपरीत, शत-प्रतिशत फोकस की आवश्यकता के कारण, टरमैक को चलाने से आप पल भर में खुद को पूरी तरह से खो सकते हैं। क्योंकि आप लगातार सोच रहे हैं: मेरे अगले पैर की स्थिति कहाँ है? राह मुझे कहाँ ले जा रही है? ऊपर और नीचे की तकनीक। क्या एक अविश्वसनीय दृश्य और इसी तरह, ट्रेल रनिंग आपको दिन-प्रतिदिन की चिंताओं से दूर करने की अनुमति देता है - एक तरह से सड़क पर चलने से नहीं।

3. चोट की रोकथाम

रनिंग कोच टॉम क्रैग्स कहते हैं, 'सड़क या टरमैक सतह पर प्रत्येक पैर की हड़ताल के साथ, आप आम तौर पर एक ही पैर की हड़ताल के साथ एक ही मांसपेशियों को मार रहे हैं।' 'मिश्रित इलाके पर ऑफ-रोड होने का मतलब होगा कि आपकी चाल और पैर की हड़ताल हर कदम पर थोड़ी अलग है, जिससे आप मांसपेशियों की एक बड़ी रेंज पर प्रभाव फैला सकते हैं, जिससे आपकी चोट का खतरा कम हो सकता है।'

4. पूरे शरीर की कसरत

'मिट्टी, सपाट मार्गों और पहाड़ियों के साथ कठोर, कठोर पगडंडियों को मिलाकर, आप यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपका शरीर न केवल आपके पैरों में, बल्कि आपके कोर, पैरों और टखनों में मांसपेशियों के समूहों की अधिक से अधिक श्रृंखला काम करता है। , 'क्रैग्स बताते हैं। 'सीधे शब्दों में कहें, ट्रेल्स को मारना आपको एक मजबूत धावक बना देगा, चाहे वह ऑफ-रोड रेसिंग हो या ऑन-रोड।'


5. बढ़ी जागरूकता

'ट्रेल रनिंग' शब्द में इलाके की एक विशाल श्रृंखला शामिल है - कुछ अन्य की तुलना में कुछ अधिक 'तकनीकी'। कठिन मार्गों पर, आपको तेज और सतर्क रहने की आवश्यकता होगी, क्योंकि आप चट्टान से चट्टान की ओर कूद रहे होंगे, पेड़ की जड़ों या खड़ी अवरोही के लिए देख रहे होंगे। क्रैग्स कहते हैं, 'यह सतर्कता आपके संतुलन और गति की भावना को विकसित करने में मदद करती है, साथ ही साथ तेजी से पैर की हड़ताल और लेग टर्न-ओवर विकसित करने में मदद करती है।

6. फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार

हाल के शोध से पता चला है कि प्रदूषित वातावरण में दौड़ने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। जबकि कई धावकों के पास दिन-प्रतिदिन कोई विकल्प नहीं होता है, किसी भी समय आप खुले ग्रामीण इलाकों की स्वच्छ हवा में निकल सकते हैं, या यहां तक ​​​​कि शहर के कुछ बड़े पार्कों में भी, आपके फेफड़े इसके लिए आपको धन्यवाद देंगे।

7. ग्रेटर वृत्ति

स्ट्रावा और सोशल मीडिया के साथ, धावकों के लिए दरवाजे से बाहर निकलने से पहले प्रदर्शन की चिंता से तनावग्रस्त होना आसान है। ट्रेल रनिंग के साथ, हालांकि, महसूस करने के लिए दौड़ना - गति के बजाय - एक अधिक समझदार रणनीति है। अपने शरीर की प्रतिक्रिया के आधार पर अपने प्रयासों का न्याय करना सीखना आपको लंबे समय में मजबूत बना देगा।