पर्यावरण पर हमारे मानव पदचिह्न के प्रभाव के बारे में हम सभी तेजी से जागरूक हो रहे हैं। हम में से अधिकांश इस बात से सहमत होंगे कि ग्रह को बचाने में मदद करने के लिए बहुत कुछ करने की जरूरत है।
अगले 30 वर्षों में अनुमानित जनसंख्या वृद्धि का जलवायु परिवर्तन पर व्यापक प्रभाव होना तय है। हालाँकि, अभी छोटे लेकिन महत्वपूर्ण कदम उठाकर आप हमारे भविष्य के ग्रह की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं। और सकारात्मक बदलाव लाने के सबसे बड़े तरीकों में से एक आपके आहार के माध्यम से है।
जबकि आप अपने आप को स्वास्थ्य के प्रति जागरूक मान सकते हैं - यह सुनिश्चित करना कि आप अपने दैनिक मैक्रोज़ को प्राप्त करें, यह सुनिश्चित करें कि आप अनुशंसित पांच-दिन के कोटे का स्थान ले रहे हैं, और अपने वर्कआउट और उसके बाद पानी वापस लेने का प्रयास कर रहे हैं - क्या आपके आहार में ऐसा है पर्यावरण पर स्वास्थ्य देने वाले प्रभाव?
क्या आपका आहार स्थायी रडार के नीचे फिसल गया है? डर नहीं। आप यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत से लाभकारी कदम उठा सकते हैं कि आप एक ही समय में ग्रह को संरक्षित करने में मदद करते हुए अपने फिटनेस शिखर तक पहुंचें। आप रास्ते में कुछ पैसे भी बचा सकते हैं!
प्रोटीन का सेवन उन प्रमुख बातों में से एक है जो कसरत के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करेगा। हालाँकि, आपको अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट को ठीक करने के लिए स्टेक से चिपके रहने की ज़रूरत नहीं है।
मानव-संबंधित ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन के लगभग पांचवें हिस्से के लिए पशुधन खेती जिम्मेदार है। मवेशियों को चरने के लिए जगह प्रदान करने के लिए वनों की कटाई में कारक और ग्लोबल वार्मिंग प्रभाव बहुत बड़ा है।
अधिक टिकाऊ पोषण के लिए अपने आहार में लचीला दृष्टिकोण अपनाएं। मांस की खपत को प्रति सप्ताह एक या दो बार सीमित करें। दूसरे दिन, उन व्यंजनों को भरने का प्रयास करें जो सेम, मसूर, नट और बीज जैसे शाकाहारी विकल्पों का उपयोग करते हैं।
गैर-लाभकारी संगठन के अनुसार, रेस्तरां द्वारा फेंके गए भोजन का 75 प्रतिशत हिस्सा बचाया जा सकता था लपेटें .
यदि आप एक व्यस्त जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और आपके पास खरोंच से खाना पकाने के लिए समर्पित करने के लिए अधिक समय नहीं है, तो स्वस्थ भोजन बर्बाद करने वाले ऐप्स जैसे कि आज़माएं कर्मा , भोजनपाल और टू गुड टू गो। ये ऐप कंपनियों को अपनी बिक्री-दर-तारीख के करीब भोजन को रियायती दर पर बेचने की अनुमति देते हैं ताकि भोजन की मात्रा में कटौती करने में मदद मिल सके जो अन्यथा फेंक दिया जाएगा।
यूके में प्लास्टिक पैकेजिंग में प्लास्टिक कचरे का लगभग 70 प्रतिशत हिस्सा होता है। जब आपके वर्कआउट के प्रभाव की बात आती है, तो एकल-उपयोग वाली पानी की बोतलें और प्रोटीन पाउडर पैकेजिंग लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव छोड़ सकते हैं। खासकर जब वे लैंडफिल या महासागरों में समाप्त हो जाते हैं।
फ़िटनेस ईंधन भरने वाले उत्पादों के लिए बाहर जाने से पहले अपना शोध करें। उन ब्रांडों की तलाश करें जो प्लास्टिक-मुक्त पैकेजिंग की पेशकश करते हैं। नैतिक कंपनियां जैसे फॉर्म नंबर विसर्जन कंपोस्टेबल पाउच पर गर्व करें, जबकि विटली वेगन बायोडिग्रेडेबल और कम्पोस्टेबल लेबल के साथ लाइफटाइम ग्लास जार में रिफिल करने योग्य पैकेजिंग बेचता है।
स्वस्थ संतुलित आहार का पालन करना वेलनेस पहेली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। फल और सब्जी डिलीवरी बॉक्स आपके हाथों को ताज़ी चुनी हुई उपज पर लाने का एक शानदार तरीका है जो आपकी प्लेट तक पहुँचने के लिए दुनिया भर में आधे रास्ते की यात्रा नहीं करता है। साथ ही, आपको बड़े नाम वाले सुपरमार्केट की तुलना में छोटे उद्यमों का समर्थन करने का मौका मिलता है।
कंपनियां जैसे रिवरफोर्ड , हाबिल एंड कंपनी तथा फार्मड्रॉप उच्च गुणवत्ता वाले जैविक मौसमी भोजन के विस्तृत चयन के साथ-साथ न्यूनतम या कम्पोस्टेबल पैकेजिंग जैसे पर्यावरण के अनुकूल पहलों की एक श्रृंखला की पेशकश करें।
और अगर आप रेसिपी बॉक्स में हैं और लंदन में या M25 में रहते हैं, तो देखें ज़ेस्टेड। यह फैब मील-किट कंपनी रखे गए प्रत्येक ऑर्डर के लिए एक पेड़ लगाती है।
कसरत के बाद ईंधन भरने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक एक उपयोगी तरीका हो सकता है। ये इलेक्ट्रोलाइट-आधारित पेय व्यायाम के दौरान खोई हुई ऊर्जा को फिर से भरने में मदद करते हैं, और आमतौर पर निर्जलीकरण और थकान से निपटने के लिए इसमें कार्ब्स और पोषक तत्वों का संतुलन होता है।
मुद्दा यह है कि ये प्यास बुझाने वाले अक्सर एकल उपयोग वाली प्लास्टिक की बोतलों में आते हैं जिनका पर्यावरण पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। पर्यावरण के अनुकूल और सस्ते विकल्प के रूप में अपना फॉर्मूला बनाने का प्रयास क्यों न करें?
500 मिलीलीटर नारियल पानी में एक चुटकी समुद्री नमक और 4 चम्मच शहद और एक नींबू का निचोड़ मिलाएं, फिर एक पुन: प्रयोज्य बोतल में डालें। जब आप एक पुन: प्रयोज्य बोतल चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह टिकाऊ सामग्री जैसे बांस, स्टेनलेस स्टील या कांच से बना है।