Carson a dh ’fheumas tu ionnsachadh airson do bhodhaig a ghràdhachadh

A bheil thu an-còmhnaidh a ’dèanamh coimeas eadar do bhodhaig le figearan fìor ainmeil de dhaoine ainmeil agus modalan fallaineachd, no a’ faireachdainn mar gum bu chòir dhut a bhith nas fallaine na do charaidean? Saidhgeolaiche Spòrs Josephine Perry a ’mìneachadh mar as urrainn do thaingealachd do shealladh a leasachadh.

Faodaidh e a bhith eagallach a bhith a ’faicinn air na meadhanan sòisealta modalan fallaineachd a tha air an suidheachadh gu foirfe no figearan iomraiteach. Le boireannaich eile a ’coimhead sgoinneil agus a rèir coltais a’ deàrrsadh le lùth, faodaidh e buaidh a thoirt air na h-ìrean misneachd againn a thaobh mar a bhios sinn a ’coimhead.

Sheall sgrùdadh a rinn Dove ann an 2016 a rinn agallamhan le 10,500 boireannach ann an 13 diofar dhùthchannan gu robh misneachd bodhaig boireann a ’crìonadh. Bha mu 60 sa cheud de bhoireannaich den bheachd gu feumadh iad coinneachadh ri ‘inbhean bòidhchead sònraichte’.

Sheall sgrùdadh eile a rinn an làrach-lìn, better.org.uk, ann an co-bhonn le OnePoll nach robh aodach sònraichte air 37 sa cheud de bhoireannaich air sgàth misneachd ìosal a ’chuirp, agus cha robh 22 sa cheud a’ dèanamh eacarsaich airson an aon adhbhar.

Gun choimeas

Tha fios againn gu domhainn nach eil beatha air cùl na seallaidhean nach eil beatha cho gleansach mar a chì sinn e air na meadhanan sòisealta, ach tha dragh nàdurrach air mòran againn nuair a bhios sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn fallaineachd. Tha e air ainmeachadh mar ‘iomagain iomraidh’.

Is e iomagain iomraidh far a bheil sinn an-còmhnaidh a ’dèanamh coimeas eadar na coileanaidhean agus an inbhe againn fhèin agus feadhainn eile - agus gu tric, gun choire sam bith oirnn fhìn, tha sinn ag iarraidh a bhith coltach ri feadhainn eile. Leis na meadhanan sòisealta, tha boireannaich eile le buidhnean mòra a tha a ’coileanadh euchdan iongantach rim faicinn an-còmhnaidh.

Gus cuir an aghaidh na faireachdainn seo feumaidh sinn a bhith taingeil agus a bhith ag aithneachadh a ’mhaith nar beatha. Feumaidh sinn taingealachd a lorg. Bidh seo ag obair leis gu bheil taingealachd a ’cur bacadh air farmad. Tha e glè dhoirbh farmad a dhèanamh nuair a tha thu a ’faireachdainn taingeil. Tha taingealachd a ’cur bacadh air faireachdainnean àicheil agus a’ ciallachadh gum faigh sinn meas air na gnìomhan fallaineachd againn fhèin, agus fuireach nas toilichte, nas fhallaine agus a ’cuimseachadh air ar slighe fhèin gu soirbheachas.

Tha cuid againn air am breith le feart taing. Tha cuid de dhaoine a ’faighinn a’ bhuidheachas seo bho spioradalachd. Ach, feumaidh mòran againn a bhith beagan nas for-ghnìomhach agus a ’leasachadh inntinn taingeil.

A ’leasachadh taingealachd

Nuair a leasaicheas sinn taingealachd gu inntinn tha e a ’tòiseachadh a’ suidhe taobh a-staigh frèam saidhgeòlach a bhios a ’stiùireadh ar n-aire gu adhbharan airson a bhith taingeil. Tha seo a ’ciallachadh gum fàs sinn nas mothachail air na rudan math nar beatha. An àite a bhith ag amas air mar a rinn an nemesis agad clas snìomh dùbailte, faodaidh tu a bhith taingeil gun d ’fhuair thu rothaireachd a-muigh fhad‘ s a bha thu a ’cabadaich ri caraid.

Tha an Dr Amy Whitehead na h-Àrd Ollamh Co-cheangailte ann an Eòlas-inntinn Spòrs agus Coidseadh aig Oilthigh John Moores Liverpool. Tha i ag ràdh gu bheil a bhith a ’cleachdadh taingealachd gad chuideachadh gus eacarsaich a dhèanamh na chleachdadh. ‘Le bhith ag amas air a h-uile càil a tha thu taingeil a thaobh eacarsaich faodaidh sin cuideachadh le bhith a’ gineadh faireachdainnean adhartach a dh ’ionnsaigh a’ ghnìomhachd, agus bheir sin barrachd misneachd dhut a dhol an sàs, ’tha i ag ràdh.

Dàimhean nas doimhne

Tha taingealachd a thaobh dhaoine eile gar cuideachadh gus dàimhean nas doimhne agus nas dian a thogail. Bidh e gar tarraing nas fhaisge air na daoine leis am bi sinn a ’caitheamh ùine, agus mar sin tha barrachd taic againn nuair a tha feum againn air, a’ faireachdainn nas comhfhurtail a bhith ag eacarsaich le daoine eile agus bidh sinn nas mothachail air coibhneas nuair a thèid a thabhann dhuinn. Nuair a choimhead luchd-rannsachaidh air 24 neart pearsantachd eadar-dhealaichte, fhuair iad a-mach gun robh taingealachd anns na trì as àirde airson a bhith a ’toirt buaidh air cho toilichte‘ s a tha sinn agus a ’dèanamh suas faisg air 20 sa cheud de na h-ìrean toileachas againn.

A bharrachd air a bhith a ’leasachadh ar faireachdainnean adhartach, tha taingealachd a’ lughdachadh ar smuaintean àicheil, a ’ciallachadh nach bi sinn cho dualtach fulang le trom-inntinn, iomagain, cuideam no losgadh. Thathas an dùil gun dèan e seo oir bidh sinn a ’dèanamh roghainnean nas fheàrr air na dòighean dèiligeadh a bhios sinn a’ cleachdadh gus am bi sinn nas uidheamaichte gus dèiligeadh ris an cuideam. An àite a bhith a ’dèiligeadh ri cuideam le bhith a’ falach air falbh is dòcha gun tèid sinn a-mach a ’ruith, no an àite daoine a sheachnadh dh’ fhaodadh sinn iarraidh air caraid a thighinn gu yoga còmhla rinn.

Fallaineachd nas fheàrr

Bidh e a ’leasachadh ar ìrean fallaineachd cuideachd. Lorg sgrùdadh anns na SA nuair a bha daoine a ’cumail leabhar-latha taing seachdaineil gun do mheudaich iad an ìre de dh’ eacarsaich 40 mionaid san t-seachdain. Bidh seiseanan taingealachd air thuaiream a ’cuideachadh cuideachd. Nuair a thòisich Teri McKeever, prìomh choidse Sgioba Snàmh Oilthigh California, na seiseanan cleachdaidh aice le bhith ag iarraidh air na snàmhaichean aice deich rudan a sgrìobhadh air an robh iad taingeil tha i ag ràdh: ‘Tha na cleachdaidhean sin an-còmhnaidh nas cinneasaiche, nas co-leanailte agus nas tlachdmhoire dhuinn uile . '