Fuirich brosnachail gus cumail a ’dol


A ’call do mojo ruith? Feuch cuid de na ro-innleachdan againn an seo gus do bhrosnachadh a mheudachadh.

Lorg cuid de chompanaidh

Mura h-eil thu deònach a dhol a-steach do chlub no ruith leat fhèin, clàraich caraid airson ruith còmhla riut. Mas fheàrr, bu chòir dhaibh a bhith aig an aon ìre comais riut fhèin, no cha mhòr aig an aon ìre. Feuch an lorg thu cuideigin a tha làn spionnadh, brosnachail agus as urrainn do phutadh nuair a tha feum air. Bruidhinn ris na ruithean agad mar a dhèanadh tu le ceangal sam bith - dèan planadh air adhart gus àm a lorg a fhreagras ort fhèin agus co-dhùin dè an seòrsa ruith a nì thu.


Cleachd ceòl airson brosnachadh

Ged a tha ceistean sàbhailteachd ann mu bhith ag èisteachd ri ceòl àrd nuair a bhios tu a ’ruith ann an àiteachan trang, fhad‘ s a tha thu a ’ruith ann an àite sàbhailte mar phàirc no air a’ chrann treadaidh, faodaidh e spionnadh mòr a thoirt dhut. Tha sgrùdaidhean aig Oilthigh Brunel air nochdadh gu bheil ceòl a ’lughdachadh na tha thu a’ faicinn de dh ’oidhirp agus gun urrainn dhut d’ inntinn a leantainn gu bhith a ’faireachdainn nas lugha de gheir rè obair.

Faighnich airson comhairle eòlach

Lorg coidse dhut fhèin no cuir air dòigh fois sònraichte airson do dhòigh-obrach a ghleusadh agus comhairle fhaighinn a tha air a dhealbhadh a rèir do fheumalachdan, amasan agus comasan.

Dèan ullachadh rèis

Cha toir dad àrdachadh air do dhealas don phrògram agad nas motha na tha dùil ri rèis. Tha sinn a ’gealltainn gum bi faireachdainn latha rèis sam bith gad chuimhneachadh carson a thòisich thu a’ ruith sa chiad àite! Gus do shocrachadh fhèin gu socair, tagh tachartas spòrsail 5K no rèis aodach coimheach.

Trì dòighean gus thu fhèin a ruith gu ruith agus na leisgeulan sin a bhualadh ...

Boireannach a ’ruith


‘Chan eil ùine agam ... '

Feumaidh tu atharrachadh inntinn. Faic an ùine a chuir thu an dàrna taobh airson eacarsaich mar thasgadh seach obair chruaidh. Cuidichidh a bhith a ’faireachdainn spionnadh, ùrachadh is spionnadh às deidh ruith gad chuideachadh gus barrachd a choileanadh ann an raointean eile de do bheatha a bharrachd air do ruith. Fòcas air càileachd, chan e meud, nuair a tha an ùine teann - dèan spreadhadh luath de bhith a ’ruith aig astar beagan nas duilghe na comhfhurtail gus an siostam cardiovascular agad a bhrosnachadh.

‘Chan eil mi a’ coileanadh dad… ’

A bheil na h-amasan agad ro adhartach no a bheil thu a ’feuchainn ri cus a dhèanamh ro thràth? Cuir fòcas air euchdan làimhseachail, beag-mheudach seach eòlasan radaigeach a bhios ag atharrachadh beatha. Cùm leabhar-latha de do ruith agus mar sin gach uair a tha thu a ’faireachdainn dì-mhilleadh, faodaidh tu coimhead air ais agus a bhith air do bheò-ghlacadh leis an adhartas agad. Ma thòisich thu a ’ruith airson call cuideim, feuch ri fòcas a chuir air mar a tha thu a’ faireachdainn agus freagarrachd d ’aodach seach do chuideam.

‘Is e obair chruaidh a th’ ann an ruith… ’

A bheil thu ga fhaighinn mì-chofhurtail pian a bhith agad? Mas e an tè mu dheireadh a th ’ann, faic eòlaiche-cuirp no leasaiche massage spòrs a gheibh gu freumh do dhuilgheadas. Na bi a ’putadh do bhodhaig cus. Thoir spèis do na làithean fois agus clàr-ama agad ann an cuid de thar-thrèanadh, leithid obair snàmh is strì, gus d ’inntinn ath-nuadhachadh agus do bhodhaig a neartachadh.