Faigh thairis air Syndrome Impostor

Bidh an t-eòlaiche-inntinn dèanadais an Dr Josephine Perry a ’deàrrsadh solas air Impostor Syndrome: fìor fhìrinn a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh gun tèid faighinn thairis air eadhon an fheadhainn as àirde de luchd-coileanaidh le fèin-teagamh.

Bha Albert Einstein a ’smaoineachadh air fhèin mar neach-brathaidh. Tha Will Smith ag ràdh gu bheil e teagmhach mu dheidhinn a h-uile latha. Cha robh Ben Fogle a-riamh a ’faireachdainn gum buineadh e. Is dòcha gu bheil iad air duaisean Nobel a chosnadh, seilbh Grammy agus conquering beinne ach, mar 70 sa cheud againn, tha iad a ’faireachdainn mar impostors.

Is e syndrome impostor nuair a tha creideas domhainn agad nach eil agad ach na tha e a ’gabhail, ge bith dè na choilean thu. Bidh thu a ’fàiligeadh taobh a-staigh do shoirbheasan agus a’ fuireach fo eagal gun tèid do nochdadh mar foill. An àite a bhith a ’ceangal do choileanaidhean ri do chomasan no oidhirpean, tha thu a’ faireachdainn gu bheil coileanaidhean sam bith neo-airidh; tha thu an dùil a bhith gun sgrùdadh. Tha fianais do-ruigsinneach de shoirbheachas air a chuir sìos gu fortan. Thathas a ’faighinn lasachadh mar dhaoine a bhith modhail. Bidh as fheàrr pearsanta gu bhith na fluke. Thathas a ’buannachadh buannachadh nach bi lùth-chleasaichean nas fheàrr a’ nochdadh an latha sin.

Gu h-ìoranta, mar as motha a tha thu a ’faireachdainn, is ann as lugha de impostor a tha thu buailteach a bhith. Is e seo an èifeachd ‘Dunning-Kruger’. Nuair a thòisicheas tu a ’dèanamh rudeigin tha eòlas cho beag agad nach tuig thu cho dona sa tha thu. Gu dearbh, tha thu a ’smaoineachadh gu bheil thu gu math. Ach, aon uair ‘s gu bheil thu air mòran de chleachdadh agus trèanadh a dhèanamh, bidh thu nas eòlaiche, agus bidh an t-eòlas sin dìreach gad chuideachadh gus faicinn dè cho mòr sa tha an cuspair, agus dè an tuilleadh a th’ ann fhathast. Is e an t-àite seo eadar far a bheil thu agus far a bheil thu a ’creidsinn fìor eòlas a tha a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn mar nach eil thu iomchaidh no airidh air an t-suidheachadh a th’ agad. Is dòcha gu bheil thu air ‘a dhèanamh’ gu h-oifigeil ach chì thu gu bheil tuilleadh ri dhol - agus barrachd ri chall.

Co-cheangailte ri coileanadh, ma tha thu air a dhol a-steach do sgioba no cluba agus mura h-eil thu a ’faireachdainn gu bheil thu airidh air a bhith ann, nì thu a h-uile rud as urrainn dhut gus cuir às do fhèin-teagamh: ag ullachadh gu farsaing, a’ meudachadh togradh, ag obair gu cruaidh air do sgilean agus ag amas air àrdachadh do shunnd. Gu soilleir, a ’dèanamh a h-uile càil a bheir buaidh mhath air do choileanadh. Bidh thu cuideachd a ’toirt buaidh air irioslachd agus a’ nochdadh cion àmhghar. Ach tha an cuideam agus an obair a bharrachd a thig bho bhith a ’feuchainn ri faighinn a-steach gad stad bho bhith a’ faireachdainn comhfhurtail a ’cur casg air tlachd agus, mura h-eil thu a’ creidsinn gu bheil thu airidh air do shoirbheachadh, cha bhith thu gan comharrachadh. Bidh thu a ’cuir a-steach tòrr obair agus a’ tighinn a-mach gun dad ach làn de chiont, a ’toirt buaidh air do shunnd agus gad dhèanamh buailteach do imcheist, trom-inntinn, losgadh no sàrachadh tòcail.

Chan eil a bhith a ’coileanadh a’ creidsinn

Is e Stuart Travis aon de na rothaichean as luaithe san dùthaich. Bidh e a ’cumail a’ chlàir nàiseanta airson 30 mìle, an dèidh dha an t-astar a chòmhdach ann an 53 mionaidean agus 44 diogan. Tha sin a ’rothaireachd aig 33.6mph airson faisg air uair a thìde. Tha e air a bhith a ’coileanadh amannan nach b’ urrainn don mhòr-chuid de rothadairean neo-dhreuchdail bruadar a dhèanamh, ach tha an syndrome impostor aige a ’ciallachadh nach eil e eadhon a’ faireachdainn misneachail ag ainmeachadh fhèin mar rothaiche. ‘Cha do thòisich mi a’ rothaireachd gu farpaiseach ann an 2014, ach tha faighinn chun àite far a bheil mi ann an ùine ghoirid a ’ciallachadh gu feum mi a bhith air a dhol air adhart,’ tha e ag ràdh. ‘Tha fios agam eadhon nuair a shuidhich mi clàran nàiseanta gum biodh cuideigin eile a’ dèanamh nas fheàrr nam biodh iad ann air an latha. ’Tha an dòigh-smaoineachaidh seo a’ ciallachadh nach bi e a ’comharrachadh soirbheachas. Chan eil eadhon an dèidh a bhith a ’suidheachadh a’ chlàir nàiseanta. ‘Bha mi dìreach air tighinn far stag-do, a dhaingnich mo bheachd nach eil mi cho math sin, oir cha do rinn mi ach e bho chùl bender. '

A bharrachd air sunnd nas ìsle agus a bhith a ’seachnadh subhachasan, tha a bhith a’ faireachdainn mar impostor a ’ciallachadh gum bi thu fhèin a’ cuingealachadh nan cothroman a tha thu a ’sireadh, a’ gabhail chothroman dìreach nuair a tha thu a ’faireachdainn 100 sa cheud deiseil, a’ toirt seachad chothroman air leth dha feadhainn eile a tha gu h-ìoranta nach eil cho sgileil, teisteanasach. no iomchaidh na thusa. Ma tha thu a ’faireachdainn gu tur a-mach à àite anns an roinn cuideaman aig an gym, mar eisimpleir, bidh thu a’ cumail ris na h-innealan cardio - a ’cuingealachadh soirbheachas coileanaidh. Ma tha thu a ’faireachdainn nach eil thu airidh air a bhith air do bheulaibh aig parkrun, tòisichidh tu ro fhada air ais agus ruith nas slaodaiche oir feumaidh tu fighe tro chàch airson a’ chiad beagan chilemeatairean.

Bha Travis mar aon de na fèin-chuingealachaidhean sin. ‘Às deidh dhomh na clàran a bhriseadh, chaidh mi tro ùine a’ cnuasachadh Ciamar a chuireas mi mullach air sin? Cha robh mi a ’smaoineachadh gum b’ urrainn dhomh, agus mar sin cha robh mi a ’rothaireachd airson trì mìosan agus cha d’ fhuair mi air ais gu trèanadh ceart ach às deidh sia mìosan. Bha seo a ’ciallachadh ma chaidh mo bhualadh, bha leisgeul math agam.,

Moladh Faint

Le syndrome impostor a ’toirt buaidh air uimhir de dhuinn, le bhith a’ tuigsinn dè na h-adhbharan a dh ’fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air. Coltach ri uiread de shuidheachaidhean, tha sgrùdadh do leanabachd na àite math airson tòiseachadh. Faodaidh a bhith a ’fàs suas le pàrantan no tidsearan a tha a’ cur fòcas mòr air coileanadh buaidh a thoirt air ar fèin-luach. Faodaidh a bhith a ’fàs suas ann an teaghlach far a bheil thu air an ainmeachadh mar‘ am fear as glice ’no‘ am fear spòrsail ’cuideachd duilgheadasan adhbhrachadh nuair a thòisicheas tu a’ dèanamh rudeigin taobh a-muigh na dreuchd sin. Agus faodaidh a bhith air a mholadh gu neo-iomchaidh a bhith cronail cuideachd: faodaidh moladh neo-airidh a bhith gu math follaiseach, agus mar sin ionnsaichidh sinn earbsa a mholadh idir. Ach gun a bhith a ’faighinn a’ mholadh sin tha sinn a ’faireachdainn gu bheil sinn neo-airidh agus neo-iomchaidh, agus tha an cearcall a’ tòiseachadh às ùr. Is e moladh cunbhalach, airidh air a tha ag amas air oidhirp agus giùlan na dh ’fheumas sinn gus cuideachadh le dìon an aghaidh impostor syndrome.

Tha Simon Mundie na neach-aithris spòrs air a ’BhBC. Bidh e a ’taisbeanadh am podcast Don’t tell me the Score air BBC Radio 4 agus tha e dèidheil air a bhith a’ cluich an dà chuid rugbaidh agus teanas. Anns an stiùidio, tha e a ’faireachdainn socair agus gu tur fo smachd. Air a ’chùirt teanas, bidh e a’ coimhead aig an taigh. Agus fhathast bha e a ’strì le impostor syndrome airson ùine mhòr. Bidh e a ’cur sin sìos mar a tha an dòigh-obrach aige eadar-dhealaichte bho luchd-aithris eile. ‘Is toil leam ball-coise, ach chan eil mi a’ toirt taic do sgioba sònraichte, ’tha e ag ràdh,‘ agus tha seo gu math neo-àbhaisteach do neach-aithris spòrs. Tha e an-còmhnaidh mar aon de na ciad cheistean a thèid fhaighneachd dhut san t-seòmar naidheachd. Bha mi a ’gabhail ri sgioba oir is e an rud a chaidh a dhèanamh a th’ ann agus bha e a ’freagairt air mo bheachd air mar a bu chòir do neach-aithris spòrs a bhith a’ fuaimeachadh, ach chan e sin a th ’annam gu fìrinneach.’ Thuig Mundie gum feumadh e a bhith a ’faireachdainn nas comhfhurtail agus nas lugha de imposter a bha a dhìth air gus gabhail ris an dòigh-obrach eadar-dhealaichte aige. ‘Tha mi a’ faicinn spòrs mar spòrs agus rudeigin gun a bhith air a ghabhail ro chudromach. Thug seo stoidhle sònraichte dhomh agus tha mi a-nis a ’gabhail ris nach eil mi a’ toirt taic do sgioba ball-coise. Na rudan a thug air adhart an syndrome impostor agam roimhe, tha mi a-nis a ’sealbhachadh agus a’ gabhail ris. Chan eil na h-eagal a bh ’orm mu bhith air an lorg a’ cumail uisge tuilleadh. '

Tha misneachd deatamach

Bhris Mundie an còd gus faighinn thairis air na h-eileamaidean as miosa den syndrome impostor aige; shealbhaich e na h-eagalan aige agus dh ’obraich e gu cruaidh gus a mhisneachd fhàs. Bheir ìrean àrda misneachd dhuinn ìre de dhearbhadh gun urrainn dhuinn ar n-amasan a choileanadh agus ar cuideachadh a ’faireachdainn gu bheil sinn airidh air ar n-àite. A ’brosnachadh ar ìrean seasmhachd agus cruadal inntinn, tha e na lionsa tro bheil sinn a’ smaoineachadh agus a ’faireachdainn mu gach rud a thachras dhuinn. Mar as àirde am misneachd, is ann as motha a dh'fhàsas na glainneachan againn. Tha e a ’ciallachadh gu bheil sinn a’ cuimseachadh air na tha a dhìth airson a bhith soirbheachail, seach air na tha riatanach gus fàiligeadh a sheachnadh. Aon uair ‘s gu bheil sinn nas misneachaile, cha bhith sinn a’ gabhail cùram nas lugha mu bhith air ar breithneachadh. Cho luath ‘s a ghabhas sinn ri aithne, is urrainn dhuinn toradh ar soirbheasan a mhealtainn, an àite a bhith draghail gur e dìreach fluke a th’ annta no gu robh sinn dìreach fortanach.