Cùm rothaireachd sa gheamhradh seo

Faodaidh tu rothaireachd a chumail sa gheamhradh ma tha an uidheamachd cheart agus sealladh adhartach agad, arsa Leona Gerrard.

Mar a tha an t-seann adage ‘mìltean geamhraidh, gàire samhraidh’, gheibh thu tòrr a-mach às do shunnd rothaireachd anns na mìosan nas fhuaire, ach, nuair a tha e fuar, reothadh agus dorcha a-muigh an sin, agus tha an leabaidh comhfhurtail agad nas tarraingiche na bhith a ’laighe suas. chun fhèileadh ann an Lycra, chan eil e an-còmhnaidh furasta an spreagadh fhaighinn…

Mar rothaiche ‘trom’ a ’dol a-steach don t-siathamh seusan geamhraidh agam de peddling inclement, agus às aonais cluba sam bith san àm ri teachd a’ siubhal air fàire gus an putadh sin a thoirt dhomh, b ’urrainn dhomh cuideachd beagan brosnachaidh a dhèanamh. Mar sin dh ’iarr mi air mo charaidean rothaireachd, buidheann cruaidh de bhoireannaich aig a bheil sneachda, deigh, muck, grit agus gèile anns an dìollaid - ach a tha air mòran uairean a thìde a chuir seachad a’ bleith a-mach air na brògan-cleasachd a-staigh aca - gus beagan a thoirt dhomh a tha feumach air teine ​​na mo bhroinn glaiste puist, agus faigh mi a-mach an sin, no, a-staigh an sin, air a ’bhaidhc.

Air no far-rathaid?

Is e am freagairt iomlan a gheibh mi bhon phannal agam airson a bhith a ’cumail a-mach a’ bhàigh a bhith a ’measgachadh mo thrèanadh geamhraidh le beagan de fhrith-rathaidean air gach cuid baidhsagal na beinne agus baidhsagal. Thuirt rothaiche rathaid eòlach agus curaidh cyclocross East Kent, Tracy Wilkinson-Begg, 54: ‘Tha Cyclocross gam bhrosnachadh gus trèanadh fhaighinn anns na mìosan fliuch is fuar. Chan e mo nàdar farpaiseach a tha gam iomain, bidh e a ’siubhal gu diofar àiteachan agus a’ coinneachadh ri daoine bho gach seòrsa beatha - tha e a ’cur gàire air m’ aodann! Tha mi dèidheil air baidhsagal beinne agus crois-bhaidhc nuair a tha e ro fhliuch no gaothach airson rothaireachd air an rathad. Aig amannan, bu mhath leam a bhith a ’rothaireachd sìos bruaichean cas agus nuair a thèid agam air a dhèanamh, tha mi a’ faireachdainn cumhachd. '

Tha an rothaiche màthair-às-aon agus ruitheadair marathon, Miranda Wood, 39, a ’moladh baidhsagal na beinne airson na buannachdan a tha càirdeil dha teaghlach agus tha e ann am pàirt ri bhith a’ rothaireachd còmhla ri a mac a ’cleachdadh tagalong. Tha i ag ràdh: ‘Tha a bhith a’ rothaireachd leis an MTB agus tagalong agam a ’ciallachadh gun urrainn dhomh mo thoileachas a bhith a’ rothaireachd le mo shia-bliadhna, agus tha e na àrainneachd marcachd nas sàbhailte. Faodaidh e cuideachd a bhith a ’cur luach air turasan nas fhaide nach eil na casan beaga aige fhathast comasach air e fhèin a ghiùlan, agus gheibh mi deagh obair cuideachd, oir feumaidh tu gluasad nas motha na cuideam do bhodhaig. Is e seisean trèanaidh math a bharrachd a th ’ann nuair nach eil cùram-chloinne a’ ceadachadh turas leotha fhèin. '

‘Anns a’ gheamhradh, tha mi dèidheil air far-rathaid, ’arsa Zoe Bartlett, a bha na fhear-siubhail air turas Sussex, 44.‘ Chan eil e gu diofar a bheil e fuar, fliuch no gaothach, oir tha thu fasgach sa choille. Bidh e cuideachd a ’faighinn an adrenaline a’ dol. A ’dèanamh geansaidhean, a’ dol sìos dropan agus bunny a ’hopadh thairis air rudan, is e deagh spòrs a th’ ann! ’

Mar sin, tha am baidhsagal beinne a ’frithealadh adhbhar cudromach airson rothaireachd geamhraidh. Agus tha buannachdan fallaineachd gun àireamh ann dha na spreadhaidhean biorach sin de thrèanadh àrd dian a gheibheadh ​​duine bho rèis cyclocross 45-mionaid no a ’bomadh suas uchdan cas feurach air baidhsagal na beinne. Ach dè na roghainnean eile a th ’agam mura h-eil mi dèidheil air rothaireachd?

Caraidean baidhsagal

Thuirt a ’mhòr-chuid de na rothaichean boireann ris an do bhruidhinn mi gu robh companach rothaireachd a’ dèanamh saoghal eadar-dhealaichte sa gheamhradh. Bheir a ’bhanrigh deuchainn ùine, agus an rothaiche dealasach air agus far-rathaid, Susan Walbrook, 46, a’ bheachd seo a bhòt misneachd. Tha i ag ràdh: ‘Tha a bhith a’ gabhail anail anns an èadhar ùr agus a ’cabadaich le caraidean gam bhrosnachadh - agus cofaidh teth aig an deireadh!’

‘Is toil leam marcachd buidhne - gu dearbh chan eil barrachd air sia - oir tha e nas sòisealta, bidh e a’ dol seachad air an àm agus nuair a chuireas mi rudeigin air dòigh le caraid, cha toil leam a chuir dheth, ’arsa Berado.

Ach thàinig baidhsagal leotha fhèin cuideachd, le cuid ag ràdh gu robh iad a ’faireachdainn nas sàbhailte a’ rothaireachd air an rathad leotha fhèin, oir chitheadh ​​iad càite an robh iad a ’dol, seachain tuill nas fhasa, agus gun a bhith an urra ri eòlas an fheadhainn a bha a’ marcachd còmhla riutha. a ’bhuidheann.

Taobh a-muigh no a-staigh?

Dhaibhsan a tha a ’faighinn fuachd gu furasta agus a tha gràin air a’ bheachd a bhith a ’reothadh airson trì uairean a-thìde agus barrachd anns a’ phillean, faodaidh an trèanair turbo a-staigh deagh àite trèanaidh a thabhann tro mhìosan a ’gheamhraidh, gus am bi thu deiseil airson a roiligeadh nuair a thogas an samhradh a cheann agus bidh na baidhsagalan snàithleach gualain flash sin a ’nochdadh a-rithist.

‘Tha mi dèidheil air TrainerRoad agus an Wattbike,’ arsa Susan. ‘Tha na prògraman trèanaidh gam bhrosnachadh, agus tha iad pearsanta gu na h-amasan agam. Chan eil agam ach prògram a thaghadh airson Time Trials, is e sin an rèisidh a bhios mi a ’dèanamh as t-samhradh, agus tha e a’ toirt plana trì mìosan dhomh. Agus leigidh e leat cuideachd a dhol an sàs le rothaichean eile, mar sin tha e gu math eadar-ghnìomhach. Bidh thu a ’caitheamh an ìre as ìsle air an turbo, agus cha leig thu a leas baidhsagal eabarach a nighe às deidh sin, mar sin sàbhalaidh sin ùine!’

Agus dè mu dheidhinn na daoine dealasach turbo sin a tha a ’coimhead ri bhith a’ strì an fhuachd nas motha agus a ’rothaireachd a-muigh? ‘Bha mi a-riamh a’ cleachdadh an trèanair turbo oir is toil leam a bhith a ’fàs fuar agus fliuch, agus bidh e cuideachd a’ dèanamh na h-obrach ann an leth na h-ùine. ’Arsa Tracy. ‘Ach, am-bliadhna, tha mi an dùil rothaireachd a-muigh barrachd. Tha mi air tasgadh a dhèanamh ann am baidhc ùr le breicichean diosc a chuidicheas gu cinnteach anns an t-sìde fhliuch agus cheannaich mi aodach rothaireachd blàth a bharrachd gus am fuachd a chumail sa bhàgh. '

Kit airson banrigh na beinne

Tha an aodach ceart anns an fhuachd deatamach. Tha pocaidean gu leòr airson tiùban, bàraichean is fònaichean a stòradh deatamach, agus bidh sreathan a ’dèanamh saoghal eadar-dhealaichte. Gu dearbh, faodaidh a bhith a ’taghadh an seòrsa gèar teirmeach ceart turas a-muigh a dhèanamh no a bhriseadh, gu sònraichte leis an uisge agus a’ ghaoth. Thàinig deagh bhun-stèidh suas trumps leis a ’phanal rothaireachd agam, mar a bha biblongs air an lìnigeadh rùsg agus seacaid geamhraidh dìon. Agus dh ’aontaich iad uile, na fàg an dachaigh gun phìob a-staigh, dà luamhan taidhrichean, pumpa agus cuid de sholais, agus thoir sùil an-còmhnaidh air cuideaman taidhrichean agus dèan cinnteach nach eil ailbhinn anns na taidhrichean agad.

Tha Miranda ag ràdh: ‘Cha bhith mi a-riamh a’ rothaireachd às aonais seacaid dìon-gaoithe agus blàthadairean bhròg. ’

Tha ‘Merino stocainnean!’ Arsa Susan, ‘agus seacaid geamhraidh blàth dha-rìribh.’

‘Bidh mi an-còmhnaidh a’ caitheamh vest teirmeach, leggings, miotagan agus snood, ’arsa Tracy. ‘Is fuath leam a bhith fuar!’

Tha Zoe ag ràdh: ‘Cha bhith mi a-riamh a’ dol às aonais mo bhann-clòimhe merino, a chumas mo chluasan snog is blàth, agus bidh mi an-còmhnaidh a ’caitheamh mo gheansaidh geamhraidh BioRacer le sleagh fhada air gach aodach eile. '

A ’dèiligeadh ris an turbo

Ged is dòcha gu bheil tachartasan na bliadhna air dampener a chuir air turasan buidhne agus ar spioradan sunndach, chan fheum seo a bhith mar gheamhradh ar mì-thoileachas nuair a thig e gu rothaireachd agus cumail fallain. Is dòcha gur e seo an ràithe far am bi thu a ’dèiligeadh ris an turbo agus a’ faighinn do reat cridhe a ’pumpadh no a’ ceannach baidhsagal beinne agus a ’dol a-mach còmhla ri do theaghlach far an t-slighe air a bhualadh. Le èadhar ùr agus eacarsaich air a dhearbhadh gu bhith na bhuannachd do ar sunnd agus gar cumail sàbhailte anns na h-amannan mì-chinnteach sin, feumaidh sinn na endorphins sin, a-nis nas motha na bha e a-riamh - mar sin thoir tlachd às an turas.