‘Tha mi an-còmhnaidh dèidheil air dùbhlan’ - Nicki Petitt

Tha am modal còmhdach is eacarsaich cunbhalach againn agus an coidse fallaineachd air-loidhne Nicki Petitt gu mòr airson a bhith a ’trèanadh neart airson sochairean corporra is inntinn agus tha e cuideachd dèidheil air a bhith a’ suidheachadh dhùbhlain fallaineachd ùra dhi fhèin gus fuireach brosnachail. Dh ’iarr sinn oirre na prìomh mholaidhean fallaineachd aice a cho-roinn.

Dè cho cudromach ’s a tha e dhut amasan is dùbhlain fallaineachd ùra a shuidheachadh?

Gu pearsanta, tha mi 100 sa cheud a ’suidheachadh amasan agus tha mi an-còmhnaidh dèidheil air dùbhlan, ge bith an e spòrs no proifeasanta a th’ ann. Bha mi a-riamh a ’faighinn brosnachadh ann a bhith a’ toirt dùbhlan dha mo bhodhaig agus a bhith a ’farpais nam aghaidh fhìn, a’ suidheachadh thargaidean - tha mo leanabachd spòrs air buaidh a thoirt air uimhir den trèanadh, coidseadh agus dòigh-obrach PR agam.

Dè as motha a tha a ’còrdadh riut mu bhith comasach air eacarsaich agus dòigh-beatha gnìomhach a stiùireadh?

Tha a bhith a ’fuireach gnìomhach a-nis, aig 36, cho cudromach dhomh, airson fios a bhith agam gu bheil mi a’ stèidheachadh mo bhodhaig airson mòran bhliadhnaichean fallain is gluasadach ri thighinn, tha mi an dòchas! An-dràsta tha mi dèidheil air an fhìrinn gun urrainn dha mo bhodhaig gluasad gu furasta, le neart, anns a h-uile rud a nì mi, biodh e gluasadan làitheil, a ’togail, a’ leum agus a ’ruith mun cuairt le nighean mo bhràthar is mac a peathar.

Chaidh mòran a dhèanamh mun cheangal eadar slàinte inntinn agus eacarsaich - dè cho cudromach ’s a tha eacarsaich dhut airson do shlàinte inntinn is do shunnd?

Tha e ceart gu leòr! Faodaidh an ìre àrd de endorphins post-workout mo latha atharrachadh gu tur, is urrainn dhomh coiseachd a-mach à stiùidio a ’faireachdainn mar superwoman. Tha an àrdachadh creideas agus misneachd a bheir e dhomh an uairsin a ghabhail air mo latha, ge bith an e cinn-latha PR, aithris luchd-cleachdaidh, no dìreach ‘beatha’ a ’tachairt a-rithist agus a-rithist.

Bidh mi gu tric a ’toirt iomradh air trèanadh mar mo theich, ùine airson m’ eanchainn a chuir dheth (a tha buailteach a bhith ag obair aig 100mph). Headspace, saorsa, ùine airson fòcas a chuir air rudeigin taobh a-muigh mo ghnìomhachas PR no draghan agus dùbhlain beatha coitcheann. Tha ruith, airson aon, air uiread de dh'uairean a thìde de shoilleireachd agus slànachadh a thoirt dhomh.

Dè na còig mholaidhean as fheàrr a th ’agad airson duine sam bith a tha airson cumadh nas fheàrr fhaighinn?

Lorg gàirdeachas ann a bhith gnìomhach agus a ’gluasad do bhodhaig. Tha eacarsaich eadar-dhealaichte airson a h-uile duine, is dòcha gum bu toil le cuid a bhith ag obair gu math sweaty HIIT, clas snìomh aig astar luath no feadhainn eile, sruthadh yoga slaodach, draoidheil. Lorg dè tha ceart dhut, tha uimhir de roghainn ann a-nis, aplacaidean, PTan no ionadan-obrach stèidhichte air stiùidio.

Clàraich do workouts gus am bi iad mar phàirt den latha agad. Is dòcha gur e eun tràth a th ’annad agus is toil leat tòiseachadh air an obair-obrach maidne sin gus do latha a thòiseachadh. No dh ’fhaodadh e a bhith na ath-shuidheachadh fois lòn foirfe, no sòisealta feasgar le caraid. Is e an rud as cudromaiche obrachadh a-mach dè as fheàrr dhutsa, gus am feum as fheàrr fhaighinn às an ùine agad airson eacarsaich.

Dèan cinnteach gu bheil eacarsaich mu dheidhinn spòrs a bhith agad, cha bu chòir seo a bhith na obair no peanas airson a ’bhàr seoclaid no am poca criosp sin a losgadh. Dèan gàirdeachas ris a ’bhodhaig agad, na neartan aige, a h-uile càil a choileanas tu tro eacarsaich agus geallaidh seo dàimh fada nas fhaide, toilichte le bhith gnìomhach agus ag ithe gu fallain. Is e do bhodhaig an aon dachaigh agad agus tha comas gluasad, le neart, gu furasta, na thiodhlac.

Thoir duais dhut fhèin. Ge bith an e piseag ùr a th ’ann no post-ruith cofaidh dèan cinnteach gun aithnich thu na‘ buannaichean ’agad ge bith dè cho beag.

Cuimhnich carson. Nuair a tha na h-àiteachan-obrach a ’faireachdainn duilich no is dòcha nach bi thu 100 sa cheud anns an fhaireachdainn airson eacarsaich, cuimhnich carson. Is e aon de na h-abairtean as fheàrr leam a bhith a ’fuireach leis‘ mar as làidire an adhbhar, is ann as fhasa a bhios e. '

Barrachd fiosrachaidh

Lean Nicki air Instagram @nickipetitt