Mar as urrainn dhut gluasad a dh ’ionnsaigh na h-amasan fallaineachd agad

Chan eil a bhith a ’smaoineachadh air cur às do chleachdadh mì-fhallain no cuideam a chall na dhòigh math air na h-amasan agad a dhealbhadh. Eòlaiche atharrachadh luath Howard Cooper a ’mìneachadh carson a tha e nas fheàrr gluasad a dh’ ionnsaigh amas seach gluasad air falbh bho dhroch chleachdadh gnàthach.

Na smaoinich thu a-riamh dè a bhios gad bhrosnachadh gu eacarsaich? Carson a tha thu a ’mealtainn spiorad dànachd agus an toileachas a bhith gad phutadh fhèin gu crìochan ùra? An e an fheòrachas a tha ann a bhith a ’faicinn dìreach na tha thu comasach? An e do mhiann do làn chomas a ruighinn? No an e dìreach nach urrainn dhut smaoineachadh gu bheil thu mì-fhreagarrach, mì-fhallain no a bhith a ’fàs sean?

Gabh mionaid còmhla rium a-nis gus beachdachadh air freagairtean nan ceistean cudromach sin. Bidh mi a ’faighneachd seo dhut oir, aig amannan nar beatha, is urrainn dhuinn a bhith ag obair gu cruaidh gus an ath dhùbhlan corporra againn a choileanadh - agus an uairsin bidh sinn a’ toirt beagan pat dhuinn air an druim, bidh sinn a ’gabhail fois air ar laurels agus a’ toirt duais dhuinn fhèin le fois a tha sinn air a chosnadh gu math.

Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu air a bhith a ’trèanadh gu cruaidh gus dùbhlan fallaineachd a choileanadh agus gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do mhealladh. Is dòcha gu bheil do ghuth a-staigh a ’feadalaich riut:‘ Hey, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil mi air fois a chosnadh às deidh dhomh a bhith a’ frasadh tron ​​uisge seo gu lèir! ’An uairsin, aon uair‘ s gu bheil thu air lasachadh, is e na thachras cuideachd gum bi thu a ’tionndadh bho bhith a’ beachdachadh air dùbhlain ùra.

Sealladh soilleir air na h-amasan agad

Dè mura h-e sin an rud as fheàrr ri dhèanamh? Tillidh mi chun a ’cheist fhosglaidh agam, oir is dòcha gun toir an dòigh anns an do fhreagair thu sealladh dhut mu bhith nas bunaitiche, a bhith nas soilleire san t-suidheachadh amasan agad. An toiseach, dè dìreach a tha mi a ’ciallachadh le bhith‘ grounded ’?

Tha am facal seo air a chleachdadh gu tric airson cunntas a thoirt air a bhith soilleir, le dìth cus smaoineachaidh agus mothachadh a bhith an làthair aig an àm seo. Agus tha, tha coltas ann gum bi barrachd soilleireachd inntinn agad bhon àite a-staigh seo agus tha coltas ann gum bi na co-dhùnaidhean agus na h-amasan bhon stàit seo nas fheàrr.

Ach, a bhith ‘air an talamh’cuideachda ’ciallachadh bunaitean làidir a’ toirt taic don t-siostam gu lèir. Smaoinich air bunaitean fo thogalach (domhainn anns an ‘talamh’) a ’cumail an togalach sin làidir gu structarail.

Smaoinich air freumhaichean fo phlannt, a ’toirt taic dha gu corporra agus gu beathachaidh, gu litearra‘ a ’cur sìos an lus gu daingeann na àite. A-nis feuch an toir thu a-steach mi fhad ‘s a bhios mi a’ roinn sgeulachd phearsanta a dh ’fhaodadh a bhith a’ mìneachadh mar as urrainn dha a bhith stèidhichte gu fìrinneach do chuideachadh gus amasan nas fheàrr a shuidheachadh agus barrachd a choileanadh.O chionn mòran bhliadhnaichean, nuair a chuir mi greim air lannan mo sheòmar-ionnlaid ceithir gu leth clach nas truime na tha mi an-diugh, bha mo chuideam agus fallaineachd a-riamh air ‘Yo-Yo’-ed. Bha amannan ann far an robh mi “air”, a ’fàs nas sunndach agus nas caoile. Bha amannan ann nuair nach do rinn mi eacarsaich idir agus ag ithe fada cus. Carson a bha mo bhrosnachadh ag atharrachadh cho mòr? An ann air sgàth nach robh na freumhaichean agam a ’toirt taic don t-siostam? Is dòcha nach deach mo stèidheachadh.

Carson a bhios sinn yo-yo leis na rùintean againn?

Bha e na thoileachas dhomh a bhith a ’feuchainn ri tuigsinn carson a thachair an‘ Yo-Yo ’seo - carson a bha mi uaireannan a’ faireachdainn neo-sheasmhach; amannan eile, ‘Bha mi a’ faireachdainn mar nach b ’urrainn dhomh tòiseachadh. Thug na fhuair mi a-mach mu mo smaoineachadh fhìn solas mòr air seo. Tha cuimhne agam aig aon de na h-amannan as truime agam gu h-obann a ’co-dhùnadh:‘ Tha gu leòr ann! ’Agus gum bithinn‘ a ’call cuideam agus a’ fàs fallain ’. Ghlac mi mi fhìn a ’smaoineachadh:''Chan eil mi dìreach airson a bhith reamhar agus mì-fhreagarrach ’.

Chuir seo an gnìomh mi. Thòisich mi a ’call cuideam agus a’ dèanamh barrachd eacarsaich. Ach, seo an rud inntinneach: thòisich mi air a choileanadh. Gu h-obann, choimhead mi san sgàthan agus leis gu robh mi air cuideam a chall agus a ’faireachdainn nas sunndach (agus a-nis nas fhaide air falbh bho mo bheachd,‘ is dòcha gu bheil mi reamhar agus neo-iomchaidh ’), theich mo bhrosnachadh.

Bha e mar gum feumadh mi an ‘eagal a bhith reamhar agus mì-fhreagarrach’ a bhithfaisg gu leòrgus brosnachadh gu leòr a ghineadh airson a chuir an gnìomh. A ’bruidhinn gu saidhgeòlach, bha michan eila ’gluasada dh ’ionnsaighslàinte is sunnd - bha mi a ’gluasad air falbh bho bhith mì-fhallain. Is e rud gu math eadar-dhealaichte a tha seo. Agus tòrr nas neo-sheasmhach ‘talamh’ a bhith ag obair bhuaithe.

Chan eil a bhith a ’gluasad air falbh bho rudeigin mì-thlachdmhor, gu dearbh, na àite‘ stèidhichte ’agus seasmhach airson na h-amasan agad a choileanadh san fhad-ùine. Ach le bhith a ’faighinn amasan tha thu‘ a ’gluasad a dh’ ionnsaigh ’a’ tabhann bunaitean fada nas làidire, fad-ùine.
Gus call cuideim a choileanadh, thionndaidh mi fòcas gugluais a dh ’ionnsaighfallaineachd agus slàinte. Cha falbhadh an t-amas ‘nas bunaitiche’ seo mar a chaill mi cuideam, ach an àite sin chùm mi a ’dol air adhart gus dùbhlain ùra a bha a’ sìor fhàs a stèidheachadh.

Dùbhlain làimhseachail mu bhith a ’ruighinn do amasan

Mar sin, dhutsa, dè tha seo a ’ciallachadh gu practaigeach? Tillidh mi chun cheist fhosglaidh agam aon uair eile agus feuch ri cuimhneachadh dìreach mar a fhreagair thu e. An robh an t-amas agad ‘a ’gluasad air falbh bho rudeigin mì-thlachdmhorAmas (i.e. ‘Bha mi airson am marathon a dhèanamh gus nach bithinn mì-fhreagarrach agus mì-fhallain.’)?

Air neo, an robh e na amas nas bunaitiche do chuideachadh ‘gluais air adhart gu deimhinneach’? (i.e. ‘Tha mi fiosrach mu dheidhinn dìreach cho iomchaidh, fallain agus comasach gu corporra as urrainn dhomh a bhith.’). A-nis tha cuid de dhaoine a ’strì ri faighinn a-mach a bheil iad a’ coimhead air amasan ann an dòigh ‘gluasad air falbh bho’ no ‘gluasad a dh’ ionnsaigh ’. Mar sin, seo ro-innleachd eile airson am prìomh fhiosrachadh seo obrachadh a-mach. Is dòcha gun cuidich e thu le bhith ag aithneachadh an fhòcas chudromach seo. Smaoinich air aon amas a chuir thu fhèin o chionn ghoirid (mar a bhith a ’co-dhùnadh marathon earraich a chrìochnachadh). An àite a bhith a ’faighneachd dhut fhèin:‘ Carson a bha mi airson am marathon a ruith? ’, Tweak a’ cheist, crank e suas beagan. Faighnich dhut fhèin: ‘Dè a bhiodh crìoch air a’ mharaton a ’ciallachadh dhòmhsa?’ Cuidichidh a ’cheist seo a tha gu tur eadar-dhealaichte thu gus ceangal a dhèanamh ris na h-adhbharan as doimhne agad airson a dhèanamh. A-nis tha thu a ’soilleireachadh a bheil thu‘ a ’gluasad air falbh’ bho rudeigin no ‘a’ gluasad a dh ’ionnsaigh.

Dh ’fhaighnich mi do neach-dèiligidh o chionn ghoirid:‘ Nan dèanadh tu marathon, dè bhiodh sin a ’ciallachadh dhutsa?’. Fhreagair e gum biodh e a ’ciallachadh gu robh fios aige gu robh e‘ iomchaidh, làidir, fallain le a chorp agus inntinn ann an deagh staid ’. Dha, cha robh an spreagadh aige mun mharathon fhèin. Bha e na amas nas fharsainge, nas bunaitiche mu bhith ga chumail fhèin ‘fallain, làidir agus fallain na bhodhaig agus na inntinn’. Bidh am fòcas nas bunaitiche seo a ’cuideachadh dhaoine gu bhith a’ coileanadh mòran a bharrachd san fhad-ùine. Agus is e sin as coireach gu bheil tuigse dha-rìribh air freagairt mo cheist fhosglaidh (‘Carson a tha ùidh agad ann am fallaineachd a-muigh agus cur-seachadan dànachd?’) Cho deatamach airson do shoirbheachadh san àm ri teachd a thogail.

Gu dona, smaoinich mu dheidhinn: Nam b ’e an t-amas agad marathon earraich a chrìochnachadh - agus sin agad e - dè a bhiodh a’ tachairt nuair a rachadh tu tarsainn air an loidhne crìochnachaidh? Freagairt: Bidh thu a ’togail do bhonn. Iob air a dhèanamh. Brògan dheth. Air ais gu bhith a ’gabhail fois air do laurels. Ach dè ma thòisich thu a ’tuigsinn an amas agad nas motha na sin? Dè ma dh ’adhbhraich na freumhaichean a thug taic dhut amas nas motha - sgrùdadh a dhèanamh air crìochan do chomas corporra airson a’ chòrr de do bheatha?

Nach biodh an siostam freumhaich nas fharsainge sin a ’neartachadh na dòigh anns an robh thu ag eadar-obrachadh leis an t-saoghal nas doimhne? Tha mi a ’toirt cuireadh dhut feuchainn air. Tha mi an dòchas gum bi e na dhùbhlan beairteach dhut ceangal a dhèanamh le amas nas fharsainge agus neartachadh a dhèanamh air a ’bhunait air am bi thu a’ togail do bhunaitean saidhgeòlach.

Còig ceumannan gus ceangal le amas nas bunaitiche

Dèan deuchainn air d ’fhallaineachd inntinn agus feuch ris na ceumannan sìmplidh sin a leantainn.

1. Faighnich dhut fhèin: ‘Ma choileanas mi an ath amas agam, dè bhiodh sin a’ ciallachadh dhòmhsa? ’
2. Beachdaich air: ‘Carson a tha ùidh agam ann am fallaineachdIdir idir? '
3. Smaoinich air an seo: ‘Seachad air an ath amas agam, dè na h-amasan deireannach a th’ agam a thaobh slàinte, fallaineachd agus dànachd? ’
4. Le bhith a ’faighneachd nan trì ceistean sin cuidichidh e thu le bhith a’ dèanamh ceangal le co-dhiù aon ‘gluasad a dh’ionnsaigh amas’ (is dòcha trì!)
5. Gabh ùine gu cunbhalach gus fòcas a chuir air do “bhunait” ‘gluasad a dh’ ionnsaigh amasan ’gus barrachd a choileanadh.

Barrachd fiosrachaidh mu Howard Cooper

Dealbh: Ealasaid Benjamin

Tha Howard Cooper air aon de na prìomh eòlaichean ann am Breatainn ‘Rapid Change’. Tha e na hypnotherapist teisteanasach agus na phrìomh neach-dreuchd ann am Prògramadh Neuro-Cànanach (NLP), chuir e seachad na 17 bliadhna a dh ’fhalbh a’ cuideachadh dhaoine gus gluasadan luath a chruthachadh nan smaoineachadh. Airson tuilleadh fiosrachaidh mun obair aige, tadhal air Obraichean atharrachadh luath