Ace na h-amasan beatha agad


Dh ’fhaodadh feallsanachd aois-aoiseach Korean a bhith na dhìomhaireachd airson na h-amasan agad a choileanadh, a’ faighinn a-mach Louise Pyne.

Bhiodh a ’mhòr-chuid againn ag aontachadh gun do thionndaidh an-uiridh a-mach cumadh piorra. Às deidh mìosan de bhith a ’dèiligeadh ri glasan-glasaidh nàiseanta agus cuingealachaidhean astar sòisealta, bha a’ mhòr-chuid againn toilichte a bhith a ’leigeil soraidh le 2020 agus a’ tòiseachadh às ùr. Agus mar a bhios sinn a ’dol a-steach don Bhliadhn’ Ùr, agus a ’feuchainn ri ar beatha fhaighinn air ais air an t-slighe a-rithist, is e deagh àm a th’ ann na h-amasan againn ath-luachadh. Tha ‘tòiseachadh bliadhna ùr a’ toirt dhuinn mionaid de ath-mheasadh agus an ùine a dh ’fheumas sinn uile a bhith a’ coimhead air ais air a ’bhliadhna a dh’ fhalbh agus a ’daingneachadh na tha sinn air ionnsachadh agus a’ smaoineachadh mu na rudan a tha air a dhol gu math - agus is dòcha nach eil cho math. Tha cothrom againn cuideachd a bhith a ’coimhead air adhart ris na dòchasan agus an lèirsinn fad-ùine againn airson na bliadhna a tha romhainn,’ mhìnich Jacqueline Hurst, prìomh choidse beatha agus VitalityLife tosgaire àrachais.


A ’gluasad air adhart

Ma tha thu a ’feuchainn ri gluasad air adhart ach nach eil fios agad ciamar a thòisicheas tu, dh’ fhaodadh feallsanachd Korean nunchi (air fhuaimneachadh meadhan-latha) do chuideachadh gus na h-amasan agad a ruighinn. Tha an togalach stèidhichte timcheall air a bhith a ’cleachdadh do thuigse agus eòlas tòcail gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn de shuidheachaidhean. Air eadar-theangachadh gu ìre mhòr mar ‘tomhas sùla’ faodar a chuir an sàs an dà chuid nad bheatha phearsanta agus proifeasanta gus do chuideachadh le bhith a ’meudachadh chothroman, a’ fosgladh dhorsan agus a ’cruthachadh dhàimhean nas fheàrr le feadhainn eile.

Tha a bhith a ’faighinn nunchi sgiobalta cha mhòr mar gum biodh mòr-chumhachd agad a leigeas leat rudan fhaicinn ann an sealladh ùr. Tha ‘Nunchi na bhun-bheachd Corea airson mothachadh agus tha e gu sònraichte ceangailte ri bhith mothachail do dhaoine eile ann an còmhraidhean agus ann am buidheann. Gu bunaiteach, an ealain a bhith a ’leughadh an t-seòmar! Is e bun-bheachd brèagha a th ’ann a tha gar cuideachadh gu bhith mothachail air a bhith mothachail gu sòisealta,’ a ’roinn Jacqueline. An seo tha sinn a ’nochdadh mar a chleachdas tu nunchi gus na buannachdan as motha fhaighinn.

Prionnsapal 1: Beatha inntinn

Làmhan suas ma lorgas tu thu fhèin a ’fuireach san àm a dh’fhalbh agus a’ nochdadh cus mun àm ri teachd? Tha cleachdadh nunchi a ’ciallachadh a bhith a’ gabhail ùine airson a bhith beò sa mhionaid. ‘Chan eil fios aig duine againn dè a bhios amàireach a’ dol a thilgeil oirnn. Ro thric bidh sinn air ar gluasad le cuideam bhon taobh a-muigh no dùilean dhaoine eile agus bidh sinn a ’seachnadh ar intuition fhèin. Faodaidh ionnsachadh mar a bhios tu an làthair aig an àm seo agus a bhith air do stiùireadh le mar a tha d ’obair a’ toirt ort do chuideachadh le bhith ag aithneachadh atharrachaidhean agus amasan beaga, a ’leantainn gu slighe dreuchd a bheir thu nas coileanta dhut,’ tha Jaqueline a ’creidsinn.

Prionnsapal 2: Fèin-mhothachadh

Tha an galar lèir-sgaoilte air toirt oirnn ceum air ais a ghabhail agus ar beatha ath-luachadh. Tha sinn uile air a dhol tro atharrachaidhean - is dòcha gu bheil thu air gluasad bho bhith ag obair ann an oifis gu bìobhair air bòrd a ’chidsin agad no is dòcha gu bheil thu air aonaranachd fhaighinn aig sgèile nach b’ urrainn dhut smaoineachadh a-riamh. ‘A’ mhòr-chuid den ùine a bhios sinn a ’dol timcheall ar beatha gu neo-fhiosrach agus cha bhith sinn dha-rìribh a’ gabhail fois gus na rudan mòra, cudromach nar beatha a ghabhail gus an tachair rudeigin ris nach robh dùil, ’tha Jacqueline ag ràdh.


Soirbheachas

Tha instinctive nunchi mu dheidhinn a bhith nas fèin-mhothachail agus a ’tuigsinn mar a dh’ fhaodadh daoine eile a bhith gad leughadh. Tha e cuideachd mu bhith ag aithneachadh na faireachdainnean agad agus a bhith a ’dìreadh air na tha thu airson a choileanadh seach na tha daoine eile a’ dùileachadh. ‘Ma chleachdas sinn barrachd fèin-mhothachaidh is urrainn dhuinn ar cuideachadh a’ cuimseachadh air na tha sinn airson a choileanadh, agus an uairsin nuair a bhios sinn a ’smaoineachadh mu na h-amasan againn nas trice tha sinn nas dualtaiche ceumannan a ghabhail gus obair a dh’ ionnsaigh, ’tha i a’ leantainn.

Prionnsapal 3: smaoineachadh luath

Faodaidh daoine le nunchi ‘sgiobalta’ smaoineachadh air an casan gus am faigh iad a ’chuid as fheàrr a-mach à suidheachaidhean duilich. Dh ’fhaodadh tu a bhith an aghaidh co-obraiche duilich no a bhith a’ strì ri duilgheadas pearsanta a sheòladh - agus tha e riatanach a bhith nad cheann soilleir. Ach dè mura h-eil thu gu nàdurrach nad neach-smaoineachaidh luath? ‘Is dòcha gu bheil e mì-chunntachail, ach is e dòigh cuideachail airson ionnsachadh mar a smaoinicheas tu air do chasan stad, a’ gabhail diog no dhà gus smaoineachadh air na tha thu airson a ràdh, an àite a bhith a ’dèanamh suas do fhreagairt do cheist no dùbhlan, ’a’ creidsinn Jacqueline. A bharrachd air an sin, feuch ri na freagairtean agad a dhèanamh nas slaodaiche. ‘Bidh seo an dòchas gun lughdaich e do ìre cridhe agus ìrean cuideam, a’ toirt cothrom dhut freagairt nas beachdaiche a thoirt seachad, ’arsa Jacqueline.

Prionnsapal 4: Positivity

Tha an galar sgaoilte air mòran de fhaireachdainnean àicheil a thoirt leis - eagal, bròn agus mì-chinnt airson dìreach beagan ainmeachadh. Tha aon de na colbhan de nunchi a ’fuireach deimhinneach ge bith dè a bhios beatha a’ tilgeil ort. Lorg sgrùdadh le àrachas VitalityLife nach eil cairteal de dhaoine san RA cho dòchasach mu bhith a ’coileanadh an amasan fad-ùine na bha iad roimhe seo agus tha 16 sa cheud ag aideachadh gu bheil iad a’ faireachdainn mì-chinnteach mun àm ri teachd agus nach eil fios aca dè a nì iad an ath rud. Thuirt sin, tha 80 sa cheud ag ràdh gu bheil iad airson rudeigin a dhèanamh gus atharrachadh beatha a dhèanamh. Agus is e an gluasad beag seòlta seo ann an inntinn a tha gad fhosgladh gu cothroman ùra.


‘Ma tha thu a’ smaoineachadh gun urrainn dhut, nì thu, agus ma tha thu den bheachd nach urrainn dhut, cha bhith thu. Ma tha thu airson atharrachadh a dhèanamh gu soirbheachail, feumaidh tu na smuaintean àicheil agad fhèin a ghlacadh agus a ghairm a-mach agus an ùrachadh gu deimhinneach. Mar eisimpleir, an àite a bhith a ’smaoineachadh‘ tha seo na dhùbhlan do-sheachanta, chan urrainn dhomh a choileanadh gu bràth ’, atharraich do bheachd-inntinn gus smaoineachadh‘ Is urrainn dhomh dad a dhèanamh, dìreach aon latha aig an aon àm ’.