9 Luibhean cumhachdach gus cuir an-aghaidh na cuirmean fèille agad

Tha e gu math ceart a bhith gad làimhseachadh fhèin a-nis agus an uairsin, ach ma tha do bhodhaig a ’strì ri bhith a’ dèiligeadh ri cus na Nollaige, faodaidh na luibhean sin do chothromachadh.

Faodar na grìtheidean a leanas a chur ris na soithichean Nollaige agad no tlachd fhaighinn le biadh cunbhalach.

Ma chleachdas tu iad sin gu tric, chì thu na buannachdan às deidh dìreach ceithir no còig latha. Bidh thu a ’faireachdainn nas lugha de bhlàth, cnàmhaidh tu nas fheàrr, agus mar thoradh air sin, atharraichidh do choltas iomlan cuideachd. Bidh thu a ’faireachdainn nas sgìth agus bidh barrachd lùth agad airson obrachadh a-mach. Dh ’fhaodadh tu cuideam a chall mas e seo aon de na h-amasan agad agus bidh an craiceann a’ deàrrsadh barrachd.

Feuch ris na luibhean as fheàrr leat a chur ris do bhiadh gach latha.

Turmeric

Bidh spìosraidh anti-inflammatory cumhachdach, turmeric a ’leasachadh comas na bodhaig biadh a bhriseadh sìos a leasaicheas gabhail ri beathachadh. Bidh e a ’leasachadh cnàmhadh pròtain, a tha cudromach airson slàinte gut oir faodaidh pròtain undigested sèid anns an t-sgoltadh.

Bidh turmeric cuideachd a ’brosnachadh gluasad cunbhalach air a’ bhroinn.

Mar a chleachdas tu turmeric: Tha e nas fheàrr a chleachdadh nuair a thèid a ithe le geir, mar eisimpleir, ola cnò-chnò. Faodaidh tu a chleachdadh ann an curanan, stir-fries, cuir ri uighean, feòil, iasg, iogart, no ann an deochan teth mar tì agus bainne blàth.

Ginger

Coltach ri turmeric, bidh ginger a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh agus tha e na anti-inflammatory cumhachdach; ann an leigheas Sìneach, tha dotairean ag ràdh gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ briseadh sìos biadh milis, mar squash agus buntàta milis.

Bidh e a ’meudachadh metabolism, air a chleachdadh mar bhuaidh an-aghaidh nausea agus bidh e a’ cuideachadh le faireachdainnean lànachd.

Mar a chleachdas tu ginger: Faodaidh tu sùgh ùr a dhèanamh le ginger no a ghrùdadh ann an tì. Faodar cuideachd a bhith air a grated no air a bruich ann an coiridh, stir-fries, cearc marinated, agus bradan. Faodar a chleachdadh mar phicil mar mhias taobh no appetizer gus cnàmhadh a bhrosnachadh.

Rosemary

Tha e na antioxidant cumhachdach agus thathar ag ràdh gu bheil feartan prebiotic aige, a tha a ’ciallachadh gu bheil e a’ cur ri fàs bacteria buannachdail.

Gu traidiseanta, bha e air a chleachdadh airson dìth dìmeas agus airson làimhseachadh gas agus flùrachadh a bha air adhbhrachadh le droch chnàmh geir.

Mar a chleachdas tu ròs-chraobh: Faodaidh tu na duilleagan aige a chur ri mòran soithichean, leithid buntàta, cearc ròsta, iasg geal, grunn feòil, agus aran. Faodaidh tu cuideachd a thoirt a-steach ann an ola ollaidh òil a bharrachd, a tha traidiseanta ann an dùthchannan na Mara Meadhan-tìrich.

Sage

Bidh Sage a ’toirt taic do chnàmhadh, a’ lughdachadh bloating agus sèid, a ’dìon an aghaidh ghalaran, agus a’ lughdachadh siùcar fala.

Mar a chleachdas tu sage: Faodaidh tu sauté a dhèanamh ann an ìm no ola ollaidh, agus cuir ri cearc, biadh mara agus glasraich freumhach. Bidh e a ’cur blas blasta ri polenta, no pònairean, agus faodar a chleachdadh ann an stiùbh agus brot.

Garlic

Is e glasraich a th ’ann an garlic gu teicnigeach ach tha e air a chleachdadh airson blas a chuir air soithichean. Tha garlic na ghlas làidir mì-bheusach, antifungal, agus anti-bhìoras, agus bidh e cuideachd a ’lughdachadh siùcar fala.

Mar a chleachdas tu garlic: Faodaidh tu a chleachdadh amh no ròsta ann an dòsan, sàsaichean no dreasaichean, mar airson pesto agus hummus; faodar a phronnadh no a ghearradh cuideachd agus a chur ann am feòil, gràinean bruich, stir-fries agus glasraich.

Cinnamon

Bidh cinnamon a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air ais lìnig an t-sgoltadh. Tha e air a chleachdadh airson mì-chothromachadh, nausea, agus riaghladh siùcar fala.

Mar a chleachdas tu sinamon: Faodaidh tu a chleachdadh ann an deochan teth gus blas spìosrach, talmhainn a chuir ris. Tha càraidean cinnamon gu math le biadh mar ùbhlan, piorran, bananathan, squash, buntàta milis, gràinean, bathar bèice, cofaidh agus tì.

Piobar dubh

Bidh piobar dubh a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh geir agus tha deagh bhuaidh aige air riaghladh cuideam. Is e antioxidant a th ’ann a dh’ fhaodas teannachadh a lùghdachadh.

Mar a chleachdas tu piobar dubh: Faodaidh tu a chleachdadh ann am mias blasta sam bith.

Fennel

Tha togalaichean antioxidant aig Fennel. Faodaidh e feabhas a thoirt air cnàmhadh, casg a chuir air miann, agus taic a thoirt do ghnìomhachd grùthan fallain. Thathas a ’creidsinn gum faod òl tì sìol fennel cuideachadh le call cuideam fallain.

Mar a chleachdas tu fennel: Faodar fennel a ghearradh no a shabhsadh agus a chleachdadh ann am biadh mara, cearcan, agus soithichean glasraich. Faodar a sìol, bleibean, agus duilleagan a chleachdadh ann an stiùbh, brot, stir-fries agus coiridh.

Basil

Tha buaidhean cumhachdach anti-inflammatory aig olan Basil. Tha e air a chleachdadh airson socair agus seasmhachd a thoirt don fhaireachdainn. Tha e cuideachd air a chleachdadh mar leigheas an-aghaidh nausea agus bidh e a ’cuideachadh le gas agus spasms cnàmhaidh.

Mar a chleachdas tu basil: Faodaidh tu a chleachdadh ùr no air a thiormachadh. Tha e na dheagh chàraid le pesto, sàsaichean, soithichean Meadhan-thìreach, agus pasta.

Na biodh eagal ort a bhith cruthachail leis na luibhean is na spìosraidhean sin. Ma tha feum agad air beagan bheachdan, thoir sùil air na trì reasabaidhean agam a tha a ’toirt a-steach na grìtheidean sin .

Barrachd fiosrachaidh

Fiosrachadh air a thoirt seachad le Paola Langella, neach-beathachaidh agus stèidheadair https://www.shapesstudio.co