Cén fáth triail a bhaint as Pilates?

Tá tástáil ama déanta ag Pilates agus is furasta a fheiceáil cén fáth. Tá sé iontach maith chun do staidiúir a fheabhsú, tá eolas maith ar neart agus solúbthacht. Seo an fáth gur mhaith leat triail a bhaint as.

Bhí Joseph Hubertus Pilates, a rugadh sa Ghearmáinis (1883-1967) i bhfad chun tosaigh ar a thréimhse. Agus é plódaithe trína óige le asma, rickets agus fiabhras reumatach, thiomnaigh sé an chuid eile dá shaol chun staidéar a dhéanamh agus folláine a fháil.

Rinne Pilates staidéar ar anatamaíocht an duine, yoga agus na healaíona comhraic. Mar thoradh air seo in éineacht lena ghairmithe mar ghleacaí, tógálaí comhlacht, tumadóir agus dornálaí, tháinig claochlú iomlán ar a chorp - bhain sé le cairteacha anatamaíocha - agus córas aclaíochta a bhfuil meas ag go leor air inniu mar an cleachtadh deiridh do chorp foirfe.

I lár na 1920idí, chuaigh Pilates ar imirce go Nua Eabhrac áit ar oscail sé stiúideo aclaíochta agus go luath bhain sé cáil inmhaíte amach i measc an domhain damhsa agus bailé. Ar dtús thug Pilates a chóras aclaíochta Contrology.

Scaip Word faoi na buntáistí suntasacha a bhaineann lena chóras aclaíochta agus lean sé ag scaipeadh go dtí an lá inniu. Is eol do neart agus solúbthacht a thógáil, tá Pilates fós in úsáid ag ballerinas agus damhsóirí den scoth chomh maith le lúthchleasaithe.

Cothromaigh do chorp

Is éard atá i Pilates ná córas aeroiriúnaithe de chleachtaí a dhéantar go beacht agus a chuireann an corp ar chomhréim i gceart ionas gur féidir na matáin a dhíriú agus a fheidhmiú go héifeachtach. Feabhsaíonn Pilates staidiúir, toin agus neartaíonn sé an corp agus is eol dó cuma fada caol a thabhairt agus bolg comhréidh.

Tá cáil ar Pilates freisin as na buntáistí a bhaineann leis mar uirlis athshlánaithe agus as cuidiú le cosaint i gcoinne díobhála, pianta agus pianta. Tugann sé cothromaíocht don chorp trí matáin daingean a mhaolú agus trí matáin laga a neartú.

Ina leabhar ceannródaíoch Return to Life through Contrology (1945), mhínigh Pilates go ndéanann a theicníc ‘an corp a fhorbairt go haonfhoirmeach, ceartú a dhéanamh ar staidiúir mhícheart, beocht choirp a athbhunú, an intinn a athbheochan agus an spiorad a ardú’.

Taispeánann staidéir gur féidir le Pilates do chóras imdhíonachta a neartú, agus tú a chosaint ar bhreoiteacht. Féadann sé do shaol gnéis a threisiú fiú trí d’urlár pelvic a neartú.

Croí níos láidre a fhorbairt

Tosaíonn gach cleachtadh Pilates ó d’ionad nó ó ‘powerhouse’, ag cuidiú le croí láidir a fhorbairt. Cuidíonn an ‘lárú’ nó an fócas seo le d’intinn a nascadh le do chorp, strus seachtrach a dhúnadh amach agus éifeacht maolaithe a chruthú.

Sa lá atá inniu ann, múineann Pilates nua-aimseartha na cleachtaí bunúsacha céanna fós ach, le himeacht aimsire, rinne saineolaithe roinnt de na gluaiseachtaí a oiriúnú agus a mhodhnú chun freastal ar aoisghrúpaí, cineálacha coirp agus spriocanna éagsúla.

Níl an saol nua-aimseartha cineálta do chorp an duine. Ghlac meaisíní le go leor de na cúraimí a mhallaigh na glúine roimhe seo, mar shampla sciúradh urlár agus éadaí, siúl nó rothaíocht chun obair sa bháisteach agus sa sneachta agus chun adhmad agus uisce a fháil agus a iompar. Cé gur iontach an rud é nach gá dúinn na cruatain seo a fhulaingt, bhí an costas an-mhór ar ár gcomhlachtaí agus d’fhulaing ár staidiúir, ár meáchan, ár sláinte agus ár bhfolláine go mór dá bharr.

Nuair a shuímid ag ríomhairí, deasca agus gluaisteáin tá tacaí tarraingthe agus guaillí cruinn againn. Tá lagú ar an tolg ag féachaint ar an teilifís tar éis tacaíochtaí laga, íochtair flabacha agus drochchúrsaíocht a thabhairt dúinn. Bíonn pian ar ais agus muineál, tinneas cinn agus strus méadaithe de bharr droch-análaithe mar thoradh ar na tosca seo. Téigh caol agus déan iarracht anáil dhomhain dheas a ghlacadh. Anois seas suas ard agus bain triail eile as. An féidir leat an difríocht a mhothú?

Feabhas a chur ar do staidiúir

Is féidir le Pilates cuidiú le dul i ngleic le go leor tinnis nua-aimseartha agus déanann fisiteiripeoirí, dochtúirí agus osteopaths é a fhorordú go rialta mar leigheas ar fhadhbanna droma, gualainn, postural agus comhpháirteacha. Mar gheall ar nádúr beacht, rialaithe Pilates, tá na cleachtaí thar a bheith sábháilte do gach duine. Is féidir leis an bhfócas ar ailíniú an choirp agus an chomhpháirteacha cabhrú le fadhbanna postural a chealú.

Is féidir go leor saincheisteanna a thógann daoine chuig a ndochtúir teaghlaigh, lena n-áirítear pian ar ais agus muineál agus neamhchoinneálacht fuail, a cheartú le cleachtaí rialta Pilates. Neartaíonn sé an áit a bhfuil an corp lag agus leathnaíonn sé an áit a bhfuil sé daingean.

Cuidíonn neart croí a fhorbairt le pian droma a chosc agus cuireann sé ar chumas an choirp bogadh níos saor. Cinntíonn Pilates freisin go mbogtar an spine go sábháilte go rialta trína raon gluaisne nádúrtha go léir - cuidíonn solúbthacht, síneadh agus rothlú leis fanacht supple agus láidir.

Is minic a thaitníonn go leor daoine cáiliúla le Pilates mar a rogha féin do chorp caol ach láidir ‘réidh le cairpéad dearg’. Tá sé foirfe do chriosanna trioblóide toning cosúil le bun, pluide, airm agus bolg.

Na buntáistí a bhaineann le Pilates

• Níos doichte agus toin do chorp
• Calms d’intinn
• Neartaíonn do spine
• Feabhsaíonn sé solúbthacht
• Cruthaíonn sé cuma fada, lean
• Feabhsaíonn an comhordú
• Flattens do bolg
• Feabhsaíonn do staidiúir
• Ceartaíonn míchothromaíochtaí
• Cosc ar ghortú
• Feabhsaíonn feidhmíocht lúthchleasaíochta
• Méadaíonn sé feasacht choirp intinne