Fan sláintiúil sa bhaile

Ní gá go gcaithfidh caitheamh níos mó ama laistigh dul i bhfeidhm ar do stíl mhaireachtála shláintiúil. Cé go mb’fhéidir nach mbeidh tú in ann do ghnáthghnáth laethúil a leanúint, tá go leor bealaí ann chun do shláinte agus d’aiste bia a oiriúnú chun freastal ar fanacht sa bhaile.

Agus é seo san áireamh, tá an treoir dheiridh curtha le chéile ag Grenade® chun a bheith sláintiúil, gníomhach agus áitithe. Gan aon seomra aclaíochta? Fadhb ar bith! Tá roinnt comhairle cothaithe ag Grenade® maidir le bia sláintiúil sa bhaile.

Ith níos mó próitéine

Taispeánann staidéir gurb é próitéin an líonadh is mó agus an meitibileacht de na macronutrients go léir. Chun níos mó próitéine a fháil i do réim bia agus srian a chur ar cravings ocrais, tá sé tábhachtach iarracht a dhéanamh próitéin a ithe ag gach béile, agus fiú mar shneaiceanna. Is féidir le níos mó próitéine a phacáil i do réim bia cuidiú leis an ocras a choinneáil i mbá, mar sin roghnaigh feoil thrua, lintilí, uibheacha, cnónna nó fiú gloine bainne chun do iontógáil próitéine a mhéadú ag am béilí. Hydra 6® Grenade® Is foinse iontach próitéine ardcháilíochta é chun cabhrú leat níos mó a phacáil isteach i do réim bia agus tá sé ríthábhachtach go háirithe chun réim chothrom bia a choinneáil agus tú ag fulaingt ó ghanntanas bia sna siopaí.

Snack ciallmhar, tá sé riachtanach stocáil suas ar bharraí próitéine mar chófra riachtanach. Is ionadach foirfe, saor ó chiontacht iad barraí Grenade®’s Carb Killa® a bhlaiseadh díreach cosúil le gnáthbharra seacláide, ach a bhfuil suas le 10 n-uaire níos lú siúcra in aghaidh an bharra ann ná a chomhionann le branda milseogra. Tá gach barra pacáilte le próitéin agus snáithín freisin, chun cabhrú leat a choinneáil níos iomláine ar feadh tréimhse níos faide agus le 12 bhlastán a roghnú as, tá rud éigin ann do gach duine.

Faigh níos mó codlata

Nuair a chuirtear isteach nó a ghiorraítear codladh, méadaíonn Ghrelin, an hormón a spreagann goile, dá ngairtear an ‘hormón ocrais’ go minic, agus leptin, laghdaíonn an hormón a choisceann an goile. Chun do leibhéil Ghrelin a choinneáil síos, déan iarracht na hocht n-uaire codlata molta san oíche a fháil agus bianna agus béilí a bhfuil go leor siúcra iontu a sheachaint roimh am codlata, mar go gcuirfidh siad borradh i siúcra fola agus go méadóidh siad fuinneamh, rud a chuirfidh isteach ar do chodladh. , rud a fhágann go mbraitheann tú ocras agus ocras an lá dar gcionn.

Ith bianna saibhir i snáithín

Is eol do bhianna a bhfuil neart snáithín iontu iomláine a mhéadú agus goile a bhaint. Laghdaíonn bianna saibhir i snáithín leibhéil an inslin hormóin a spreagann goile freisin. Ós rud é go dtógann sé níos mó ama do bhianna ardshnáithín a ithe de ghnáth, tugann sé am do do chorp clárú nuair nach mbíonn ocras ort a thuilleadh. Braithfidh tú sásta go tapa agus fanfaidh tú ag mothú go hiomlán ar feadh roinnt uaireanta an chloig ina dhiaidh sin. Tógann snáithín níos mó ama freisin chun an boilg a fhágáil, ag cur le mothú satiety gan calraí a chur leis. Tá go leor bealaí ann chun d’iontógáil snáithín a threisiú, ach is é an rud is éasca a chinntiú go gcuirfí éagsúlacht táirgí slánghráin san áireamh i d’aistí bia, chomh maith le do chuid torthaí agus glasraí, pischineálaigh, cnónna agus síolta a ualú.

Ná scipeáil bricfeasta

I saol idéalach, ba chóir duit a bheith ag ithe trí bhéile in aghaidh an lae agus greim bia amháin. Ba cheart duit a bheith cinnte freisin do bhéilí a spásáil i rith an lae ionas nach dtéann tú níos faide ná ceithre huaire an chloig gan ithe. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach maidir le pangs ocrais a sheachaint mar go gcoinneoidh sé do leibhéil siúcra fola agus ocras hormóin cobhsaí. Níos tábhachtaí fós, caithfidh tú bricfeasta a ithe. Tá sé ráite go minic, ach is é an béile is tábhachtaí den lá é, agus cuidíonn ithe bricfeasta croíúil, sláintiúil leibhéil an hormóin ocrais Ghrelin a laghdú, agus tú a choinneáil sásta i rith na maidine.

Glac na vitimíní agus na forlíonta cearta

Tá sé níos tábhachtaí anois ná riamh muid féin a choinneáil aclaí agus sláintiúil. Tá a fhios againn go léir an druil maidir le réim chothrom bia agus a ndóthain aclaíochta a fháil, ach cad faoi vitimíní agus forlíonta? Is féidir leis an réimse seo a bheith ina réimse beag mianach, mar sin seo duit cúpla vitimín a bhfuil tóir orthu a laghdú go tapa agus ba cheart duit a bheith ag stocáil orthu agus na buntáistí a bhaineann leo.

Vitimín C.

Ceann soiléir, ach ní mór é a bheith ann ar feadh na bliana. Cosnaíonn vitimín C cealla do choirp agus cuireann sé le táirgeadh collagen, atá riachtanach chun sláinte fíochán agus orgán a chothabháil.

Tá sé cruthaithe freisin go gcuireann vitimín C cosc ​​ar an bhfuar coitianta, rud a fhágann gur forlíonadh iontach é le cur le do réim bia i rith an gheimhridh nuair a thagann méadú ar bhreoiteacht fuar agus fliú. Agus má tharlaíonn sé go bhfaigheann an fabht fuar greim ort, is féidir le vitimín C cabhrú le hairíonna a mhaolú agus d’aisghabháil a bhrostú.

Vitimín D.

Tá solas na gréine ar cheann de phríomhfhoinsí vitimín D. Sa Ríocht Aontaithe nó i aeráidí níos fuaire, is féidir go mbeadh sé deacair ar ár gcomhlachtaí an iontógáil vitimín D a theastaíonn uainn a ionsú. Mar sin féin, tá sé níos tábhachtaí anois ná riamh dul lasmuigh agus taitneamh a bhaint as do spás lasmuigh - ag baint leasa as solas na gréine ar bith a gheobhaimid!

Is fearr aithne ar vitimín D mar gheall ar a chórais imdhíonachta a threisiú airíonna agus mar sin nuair a stopfaimid ag socrú, féadfaimid éirí níos éasca agus víris a ghabháil. Má chuirtear an forlíonadh seo le do réim bia laethúil d’fhéadfadh tuirse, giúmar íseal, pian sna matáin agus cneasaithe créachta lagaithe a chosc.

Pacáiste Réasúnaithe

Déan stocáil ar na forlíonta riachtanacha seo agus is dóichí go seachnóidh tú tinnis agus víris, agus iad a throid níos gasta sa deireadh má tharlaíonn tú go mbuailfear fabht ort. Ach cad má dhéanann tú dearmad i gcónaí ar do chuid forlíonta, cosúil le go leor againn? Iontráil an Pacáiste Réasúnaithe Grenade® , do vitimíní laethúla riachtanacha le chéile i bpacáiste áisiúil amháin.

Cuimsíonn an Pacáiste Ration ceithre tháibléad: multivitamin agus mianra, capsule aigéid sailleacha riachtanach amháin, capsule frithocsaídeoirí agus capsule Bifadex ™. Roghnaíodh na forlíonta seo go cúramach chun ligean duit an bunús is fearr a chruthú d’fhás muscle, deisiú agus sláinte iomlán, i gcaitheamh na bliana. Ag am nuair atá sé intuigthe a bheith buartha faoi do stíl mhaireachtála, is táirge é Ration Pack a chabhróidh le tacú le do shláinte ghinearálta agus leis an gcóras imdhíonachta.