Sé bhealach shimplí le dul i gcion agus tú ag obair ón mbaile


Cé go bhfuil cuid mhaith againn ag glacadh sosa ón gcomaitéireacht go luath ar maidin agus ag baint taitneamh as uair an chloig breise sa leaba, i ndáiríre is féidir le hobair ón mbaile sraith nua struis a chur suas a théann i bhfeidhm ar ár meon agus ár dtáirgiúlacht. Idir shaincheisteanna WiFi, mothú uaigneach, dearmad a dhéanamh ar an am agus oibriú go déanach san oíche, ní bhíonn obair ón mbaile i gcónaí chomh suaimhneach agus is cosúil.

Is scil riachtanach é foghlaim conas céim siar agus an ‘am téarnaimh’ sin a chruthú le linn na tréimhse suaite seo. Agus seo san áireamh, Ceann Yoga ag FLY LDN , Molann Fi Clark 6 bhealach athnuachana chun scíth a ligean agus cinniúint le linn do lá oibre.


Léigh leabhar

Déan iarracht páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí seachas féachaint ar an nuacht nó Netflix, agus am a chaitheamh i rith an lae chun caibidil de leabhar a léamh. Bealach iontach chun fócas meabhrach a fheabhsú is ea áit éigin ciúin a fháil, laistigh nó lasmuigh, agus an t-am a chaitheamh ag léamh le do ghuthán ciúin agus as radharc. Laghdaíonn ár leibhéil tiúchana go gasta i rith an lae, mar sin is é léamh leabhair an ghníomhaíocht deiridh ag am lóin dóibh siúd atá ag fulaingt ó cheo inchinne tráthnóna. Tugann an léitheoireacht tú isteach i ndomhan fantaisíochta freisin inar féidir leis an taobh cruthaitheach d’inchinn forbairt agus fás, rud a ligfidh duit éalú ó do liosta oibre le déanamh.

Faigh láthair áilleachta nádúrtha

Díríonn athrú ar an radharcra d’inchinn ar thimpeallacht dhifriúil. Cibé an spás glas é sin, an abhainn nó lochán in aice láimhe áit ar féidir leat a bheith thart ar fhuaimeanna, boladh agus amharc an dúlra, is socrú láithreach é láthair áilleachta nádúrtha a fháil chun go mbraitheann tú suaimhneach agus ar do shuaimhneas le linn nó tar éis gnóthach lá. Má tá tú gearr ó thaobh ama, féach ar do fhuinneog isteach sa spéirlíne nó seas sa ghairdín ar feadh cúpla nóiméad, mar is bealach teiripeach é seo chun strus a bhaint amach agus athnasc leis an domhan mór mórthimpeall ort.

Faigh rang yoga ag am lóin

Is bealach iontach iad ranganna yoga ar líne nó workouts baile chun bogadh i gcónaí nuair a mhothaíonn sé ró-éasca flop a dhéanamh ar an tolg, agus tá go leor gyms ann atá ag tairiscint seisiúin workout trí Instagram Live nó Zoom atá oiriúnach do sceidil oibre. Is bealach iontach é seisiún yoga ag am lóin chun scíth a ligean agus múchadh ón obair, rud a fhágann go mbraitheann tú fuinneamh, fócas agus ceann soiléir le go mbeidh tú in ann feidhmiú níos fearr tráthnóna. Tugann Yoga an éalú foirfe ó uafás agus fuadar an lae oibre agus is féidir leis cabhrú linn neart inmheánach a fháil agus muid ag dul tríd an mbealach suaiteach seo. Tá FLY LDN ag reáchtáil ranganna saor in aisce ar maidin, am lóin agus tráthnóna ar a gcuid Leathanach Instagram . Faigh spás ciúin, coinneal a lasadh, rolladh amach do mhata agus lig duit dul amú i do chleachtas.

Meditate

Murab é an creideamh coitianta é, ní gá duit a bheith i do shuí tras-chosa ar feadh uaireanta, ag cantaireacht, chun machnamh a dhéanamh. Is féidir idirghabháil a chleachtadh áit ar bith agus i ngach áit, bíodh sé sin in áit chiúin sa bhaile nó nuair a bhíonn tú amuigh ag siúl go laethúil. Tá go leor bealaí éagsúla ann chun machnamh a chleachtadh, ach is é ceann de na cinn is éasca ná aireachas a mháistir. Níl le déanamh agat ach díriú ar a bhfuil á dhéanamh agat i láthair na huaire, mar shampla turas an anáil isteach agus amach as an gcorp a leanúint agus breathnú ar an gcaoi a n-athraíonn an corp go réidh le hiontógáil agus díbirt anála. I rith an lae, déan iarracht díriú ar chéimeanna do chosa agus ar a bhfuil ar siúl timpeall ort, mar ligfidh sé seo duit d’intinn a bhaint de strus agus aon smaointe imníoch a dhíbirt. Tá go leor aipeanna ardmholta ann freisin a thairgeann machnamh treoraithe, is é an ceann is fearr liom go pearsanta ná Head Space, rud a fhágann go mbraitheann mé socair agus réidh le tabhairt faoi cibé rud a chaitheann an lá orm.


Faigh cruthaitheach

Taobh eile leis an machnamh is ea leabhair dathúcháin isteach mandala do dhaoine fásta, a bhfuil an-tóir orthu anois do dhaoine atá ag iarraidh faoiseamh ó strus agus briseadh scáileáin. Tá sé de chumhacht ag cruthanna ciorclach mandalas an intinn a mhaolú, fuinneamh do chorp a chothromú, scíthe a chur chun cinn agus do chruthaitheacht a fheabhsú. Tá an smaoineamh díriú ar an dathú isteach agus dathanna a roghnú le cuidiú leis an intinn a bhaint den obair ar feadh sosa an-tarraingteach do go leor daoine a mbíonn sé deacair orthu machnamh a dhéanamh leis na súile dúnta ar an mbealach níos traidisiúnta.

Scríobh litreacha nó cártaí poist chuig seanchairde agus do mhuintir

Faraor, is caitheamh aimsire é litreacha a scríobh anois mar ní gá cumarsáid a dhéanamh trí fhocal lámhscríofa. Ní amháin gur féidir le litir a scríobh chuig grá amháin a bheith an-theiripeach, ach is cúis iontais é ceann a fháil freisin. Má thógann tú am ar do shos lóin nó tar éis na hoibre chun scríobh chuig duine nach bhfaca tú ar feadh tamaill tabharfaidh sé sos d’inchinn agus beidh éifeachtaí níos fadtéarmaí ag mothú go maith nuair a gheobhaidh an faighteoir a litir freisin.