Nósanna nua aclaíochta le linn glasála

Tá níos mó ná leath de na Brits tar éis cineál nua aclaíochta a ghlacadh le linn an ghlasála, agus tá go leor ag gealladh go leanfaidh siad ar aghaidh lena réimis nua. Tá na saineolaithe ag Nuffield Health ag fáil amach faoi na cineálacha folláine baile is fearr leis an náisiún.

Agus muid ag fanacht le cloisteáil faoin gcaoi a ndéanfar an Bhreatain a mhaolú ó ghlasáil, is cosúil go bhfuil roinnt buntáistí gan choinne mar thoradh ar na srianta ar ár saol laethúil, agus ghlac trí cheathrú de na Brits (76 faoin gcéad) cineál nua aclaíochta amháin ar a laghad ó cuireadh faoi ghlas iad. thosaigh.

Ba í an tsiúlóid, go sonrach le haghaidh aclaíochta, an ghníomhaíocht nua ba choitianta agus thug 30 faoin gcéad é seo isteach ina réimeanna glasála. Tar éis siúl, is iad na chéad chleachtaí eile is mó a thaitníonn le daoine ná bogshodar, yoga, HIIT, rith, treadmill tí, meáchain agus rothaíocht lasmuigh.

Is ábhar misnigh dóibh siúd a d’éirigh níos gníomhaí le cúpla seachtain anuas, cibé acu leibhéil aclaíochta a mhéadú nó cineál nua aclaíochta a dhéanamh, deir ochtar as gach 10 (81 faoin gcéad) go ndéanfaidh siad iarracht leanúint ar aghaidh lena réimeas aclaíochta nua a luaithe filleann sé ar ‘ghnáth nua’.

Taispeánann an suirbhé, a choimisiúnaigh an carthanas cúram sláinte is mó sa Ríocht Aontaithe Nuffield Health, an chaoi a bhfuil Brits ag déanamh iarracht chomhbheartaithe aire a thabhairt dá sláinte choirp le linn glasála, agus tugann sé solas ar chuid de na drochíde a bhí ag daoine, chomh maith leis na héifeachtaí tairbhiúla a bhí ag daoine ag mothú ó aclaíocht ar a sláinte meabhrach le linn na n-amanna dúshlánacha seo.

Cleachtadh sa bhaile

Le beagnach dhá thrian (64 faoin gcéad) díobh siúd a bhíonn ag cleachtadh go minic ag déanamh amhlaidh sa bhaile, is cosúil nach mbíonn sé chomh furasta i gcónaí agus a bhíonn siad ag dul chuig an seomra aclaíochta. Tá beagnach an cúigiú cuid (18 faoin gcéad) tar éis bualadh isteach i dtroscán de thaisme, dhéileáil go leor le cur isteach gan fáilte rompu i bhfoirm peataí ag iarraidh súgradh (15 faoin gcéad), seachadtaí ag an doras (14 faoin gcéad) agus leanaí ag iarraidh páirt a ghlacadh ( 13per cent). Rinne baill dá dteaghlaigh nó a dtithe gáire gáire as duine as gach deichniúr.

Dealraíonn sé freisin go bhfuilimid cruthaitheach go leor le cleachtadh sa bhaile, le beagnach aon trian de na Brits ag cur earraí tí in ionad trealamh giomnáisiam chun tacú lena gcuid oibre. Díobh siúd a úsáideann earraí tí ina gcuid oibre, tá a staighre ionchorpraithe ag díreach faoi bhun a leath, tá cathaoireacha in úsáid ag beagnach aon trian díobh agus tá cúisíní nó stáin bhia in úsáid ag an gceathrú cuid mar mheáchain.

I gcás fhormhór na mBreatnach a bhíonn ag cleachtadh le linn glasála, ní buntáistí fisiciúla amháin atá i gceist. Díobh siúd a rinne aclaíocht de chineál éigin le sé seachtaine anuas, ní haon ionadh go ndeir 75 faoin gcéad gur chabhraigh aclaíocht leo déileáil níos fearr go meabhrach leis an tionchar suaiteach a bhí ag frithdhúnadh ar a saol ó lá go lá.

Deir Brendan Street, Ceann Gairmiúil na Folláine Mhothúchánach ag Nuffield Health: ‘Ní amháin go mbaineann an paindéim reatha riosca dár sláinte choirp, ach dár sláinte mheabhrach freisin. Chomh maith le haonrú sóisialta nó fadú, tá go leor acu ag déileáil le leibhéil mhéadaithe imní faoi shláinte, fostaíocht agus airgeadas do ghaolta, rud a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do shláinte mheabhrach. Is eol le fada na buntáistí a bhaineann le cleachtadh ar ár sláinte mheabhrach, ach anois, níos mó ná riamh, is féidir linn an sochar seo a úsáid chun folláine mheabhrach a choinneáil le linn na n-amanna éiginnte seo. '

Le níos mó ná trian de na daoine ag creidiúint go bhfuil a sláinte meabhrach imithe in olcas ó thús an ghlasála, tá sé sin le feiceáil go soiléir laistigh den aoisghrúpa 18 go 24 bliana, agus níos mó ná a leath ag mothú go bhfuil a sláinte meabhrach imithe in olcas. Suimiúil go leor, tá ag teip ar leath den aoisghrúpa seo níos mó ná 2 uair an chloig aclaíochta a dhéanamh in aghaidh na seachtaine, agus treoirlínte an NHS de 150 nóiméad aclaíochta sa tseachtain in easnamh ar dhaoine fásta 19-64. *

Nósanna cleachtóirí níos sine

Tá sé seo i gcodarsnacht leis na daoine os cionn 65 bliana d’aois, a bhfuil beagnach leath díobh (47 faoin gcéad) ag fáil níos mó ná trí huaire an chloig aclaíochta sa tseachtain, ag freastal ar an 150 nóiméad de gníomhaíocht measartha déine moltaí in aghaidh na seachtaine a leag an NHS amach d’aosaigh 65 bliana d’aois agus níos sine. ** Níor thuairiscigh ach an cúigiú cuid (17 faoin gcéad) de dhaoine os cionn 65 gur mhothaigh siad go bhfuil meath tagtha ar a sláinte mheabhrach le sé seachtaine anuas.

Cuireann Nuffield Health raon uirlisí ar líne ar fáil chun cabhrú le daoine a bhfolláine choirp agus mheabhrach a chothabháil agus a fheabhsú. Ligeann an Aip Mo Folláine a tugadh isteach le déanaí do dhaoine de gach aois agus cumas rochtain a fháil ar chláir agus ar workouts le déanamh ón mbaile - lena n-áirítear ábhar folláine ó shaineolaithe Nuffield Health - iad uile in aon áit áisiúil amháin. De ghnáth ní bhíonn sé ar fáil do bhaill ach amháin, chuir Nuffield Health an aip ar fáil do dhuine ar bith íoslódáil agus úsáid.

Má tá inspioráid á lorg agat chun do réimeas aclaíochta laethúil a athrú, cén fáth nach dtabharfaidh tú cuairt ar Nuffield Health’s náisiún níos sláintiúla a thógáil sa bhaile , a chuimsíonn raon físeán workout, chomh maith le comhairle agus tacaíocht folláine mhothúchánach do thuismitheoirí agus do pháistí chun iad a choinneáil sláintiúil agus spreagtha. Lean ceann de fhíseáin workout bhaile ar líne Nuffield Health mar seo workout ard-déine a cruthaíodh go sonrach ionas nach n-úsáidtear aon trealamh agus dá bhrí sin is féidir é a dhéanamh am ar bith áit ar bith.

Ag obair amach do shláinte mheabhrach

Is féidir leo siúd atá ag lorg tacaíochta lena bhfolláine mhothúchánach rochtain a fháil anois ar raon teiripí síceolaíochta solúbtha, éifeachtacha lena n-áirítear seisiúin Teiripe Iompraíochta Cognaíoch (CBT), comhairleoireacht, teiripe idirphearsanta, agus rochtain ar mheasúnú síciatrach, ar féidir gach ceann acu a sheachadadh go sábháilte agus go héifeachtach trí teileafón, físeán nó ríomhphost ar mhaithe le solúbthacht agus príobháideacht. Le haghaidh tuilleadh faisnéise téigh chuig: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing