Seo roinnt babhtálacha bia úsáideacha ar féidir leat iarracht a dhéanamh calraí a shábháil…
Tá seacláid ard i saill agus siúcra scagtha. Trí é a mhalartú le haghaidh barraí nádúrtha dáta agus cócó ní amháin go laghdóidh tú an cion saille, ach beidh an cion siúcra ó fhoinse nádúrtha neamhphróiseáilte freisin.
Is féidir le torthaí reoite a bheith ina rogha malartach iontach ar uachtar reoite. Cuir do chuid torthaí sa reoiteoir (coinnigh craiceann na banana air), ansin má tá tú ag iarraidh uachtar reoite, is féidir leat rogha nádúrtha, gan aon saill, ar bheagán calraí a roghnú ina ionad.
An babhtáil chonspóideach. Sea, is féidir le caoineoga a bheith sláintiúil, ach mura gcuireann tú an iomarca torthaí leis. Agus do smoothie á ullmhú agat, cuir na comhábhair go léir ar phláta agus fiafraigh díot féin an ithefá é go léir in aon suí amháin. Murab é do fhreagra tá tú ag cur an iomarca torthaí leis. Ina theannta sin, má itheann tú torthaí, líonfaidh tú níos faide tú.
Fiú amháin deochanna súilíneacha aiste bia le calraí nialasacha tá aspairtéim ar a dtugtar substaint, ar féidir léi meáchan a fháil go hindíreach. Fuair taighde amach go stórálann daoine a ólann deochanna aiste bia a lán níos mó saille timpeall a gcuid waistline. Tá baint aige seo leis na leibhéil aspairtéim i do chorp. Trí dheochanna aiste bia a mhalartú go huisce plain nó súilíneach le slice líomóide beidh deoch náid-calorie agat fós, ach cuideoidh an líomóid le do chorp a ghlanadh freisin.
Is sneaiceanna nádúrtha, gan aon saill, íseal-calorie iad bananaí slisnithe atá sprinkled le cainéal ar chíste ríse. Cuideoidh an cainéal le do leibhéil siúcra fola a rialáil. Déanann sé greim bia iontach réamh-workout, freisin!
Tá go leor calraí gan úsáid i dtimpeallachtaí nach measann mórchuid na ndaoine fiú. Níl calraí i spíosraí agus trí iad a chur le do bhia, feabhsóidh tú a bhlasagusdo choim. Bain triail as cillí, cainéal, piobar cayenne, ginseng, mustaird, turmeric
agus sinséar.
Is gráin é Quinoa a fhástar as a shíolta inite. Tá níos mó próitéine aige ná rís agus cuideoidh sé le do leibhéil siúcra fola a chobhsú freisin. Ullmhaítear é ar an mbealach céanna le rís agus díolann mórchuid na siopaí é san aisle bean triomaithe, mar sin ba chóir go mbeadh an babhtáil éasca go leor.
Tá níos lú calraí ag grán rósta aer-popped ná brioscáin ach bí ar an eolas faoi grán rósta popped in im nó ola. Agus léigh an lipéad i gcónaí - féadann níos mó calraí ná brioscaí a bheith i grán rósta micreathonn agus brataithe le siúcra!
Déan do chuid píotsa sláintiúla féin trí arán pitta a úsáid. Cuir trátaí mionghearrtha stánaithe, piobair, beacáin, liamhás, anann agus beagán cáise leis. Bíonn blas iontach orthu agus bíonn a lán níos lú calraí acu.
Is féidir le giosta a bheith ina chúis le boilg bloated. Trí mhalartú go fillteáin nó aráin eile nach bhfuil giosta iontu, is féidir leat cabhrú le do bhláthú a choinneáil faoi smacht. Tá go leor leasaithigh agus r-uimhreacha in arán fad-saoil freisin, agus ní chuideoidh ceachtar acu le do choim, mar sin bí soiléir.
Saillte sláintiúla