7 mbealach chun strus Fhéile a bhualadh

Ceaptar gurb é seo an t-am is iontach den bhliain, ach de réir mar a leanann an ghéarchéim coronavirus, tá imní faoinár sláinte, ár dtodhchaí agus ár n-airgeadas níos airde ná riamh - mar atá ár leibhéil imní. Mar sin, conas is féidir leat déileáil le strus um Nollaig? Seo roinnt leideanna maidir le fanacht socair.

Is breá linn an Nollaig, ach déanaimis a bheith macánta, is féidir leis a bheith strusmhar, agus d’fhéadfadh go mbeadh an bhliain seo an-imníoch fós! Conas a dhéanfaimid ceiliúradh? Cá ndéanfaimid ceiliúradh? Cé leis a ndéanfaimid ceiliúradh?

Cé nach bhfuil freagraí na gceisteanna seo againn, tá réitigh shimplí éifeachtacha againn chun cabhrú le d’imní a bhainistiú ionas gur féidir leat Nollaig Fholláin an-shona a bheith agat:

Glac leis go bhfuil rudaí difriúil i mbliana

Seachain teaghais a dhéanamh ar na rudaí nach féidir leat a rialú agus díriú ar na rudaí is féidir leat. Má tá tú imníoch, b’fhéidir nach é an chéad rud a thagann chun cuimhne an rud a bhfuil tú buíoch as a mheas. Ach léiríonn taighde gur féidir le dialann buíochais a choinneáil cabhrú le do shláinte mheabhrach a fheabhsú.

Plean Chun Tosaigh

Cuir laethanta faoi leith i leataobh le haghaidh siopadóireachta, bácála, nascadh le cairde agus gníomhaíochtaí eile. Smaoinigh an féidir leat siopadóireacht a dhéanamh ar líne le haghaidh aon cheann de do chuid earraí. Pleanáil do bhiachláir agus ansin déan do liosta siopadóireachta. Cabhróidh sé sin le cosc ​​a chur ar scrambling nóiméad deireanach comhábhair dearmadta a cheannach. Agus déan cinnte cúnamh a ullmhú le haghaidh ullmhú béile agus glantacháin.

Éadromaigh do ualach

Cuir bac ort féin ó bhrúnna gan ghá agus bí réalaíoch leis an méid is féidir agus nach féidir linn a dhéanamh. De réir mar a athraíonn agus a fhásann teaghlaigh, is minic a athraíonn traidisiúin agus deasghnátha freisin. Mura féidir leat a bheith le do theaghlach, faigh bealaí nua chun ceiliúradh a dhéanamh le chéile (an cuimhin leat oíche thráth na gceist fíorúil an teaghlaigh?). Cé go bhféadfadh cuma dhifriúil a bheith ar do phleananna Nollag i mbliana, is féidir leat bealaí a aimsiú chun ceiliúradh a dhéanamh fós.

Bain triail as leigheas luibhe traidisiúnta, mar shampla Kalms Lavender

Tá baint ag ola lavender le fada an lá le hairíonna imní éadroma a mhaolú. Tá sé léirithe ag níos mó ná 15 triail chliniciúla nach bhfuarthas ach capsule laethúil d’ola lavender a ullmhaítear go uathúil Lavender Kalms, in ann comharthaí an imní a mhaolú i gceann seachtaine nó coicíse. Tá sochair inchomparáide le cógais frith-imní a úsáidtear go coitianta gan fadhbanna cosúil le sedation, andúil, nó idirghníomhú le cógais eile.

Ná tréig nósanna sláintiúla

Ní chuireann overindulgence ach le d’imní agus do chiontacht. Déan iarrachtaí ithe go maith, aclaíocht a dhéanamh agus go leor codlata a fháil. Cuir i gcuimhne duit féin go bhféadfadh sé go dtógfadh sé tamall an cás a réiteach agus a bheith foighneach leat féin idir an dá linn.

Bain triail as roinnt machnaimh suaimhneach

Dírigh d’aird agus cuir deireadh leis na smaointe, na saincheisteanna, na fadhbanna a d’fhéadfadh a bheith ag plódú d’intinn agus ag cruthú imní. Féadann meditation staid dhomhain scíthe agus intinn suaimhneach a chruthú. Is féidir leis cabhrú freisin le folláine choirp agus mheabhrach.

Tóg am chun cainte

Is gnách go mbraitheann tú rud beag buartha, scanraithe nó gan chuidiú le linn amanna éiginnte. Cuimhnigh: tá sé ceart go leor do chuid imní a roinnt le daoine eile a bhfuil muinín agat astu - agus d’fhéadfadh sé sin cabhrú leo freisin. Mura féidir leat labhairt le duine a bhfuil aithne agat air nó mura chuidigh sé sin, tá go leor línte cabhrach ann ar féidir leat triail a bhaint astu. Cuireann Anxiety UK tacaíocht, comhairle agus faisnéis ar fáil faoi raon riochtaí imní, strus agus dúlagar bunaithe ar imní. Le cúnamh a fháil inniu, glaoigh ar an líne chabhrach ar 03444 775 774.