Pourquoi essayer le Pilates ?

Le Pilates a résisté à l'épreuve du temps et il est facile de comprendre pourquoi. Il est excellent pour améliorer votre posture, la force et la flexibilité sont bien connues. Voici pourquoi vous voudrez peut-être essayer.

Né en Allemagne, Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) était très en avance sur son temps. En proie à l'asthme, au rachitisme et à la fièvre rhumatismale pendant son enfance, il a consacré le reste de sa vie à étudier et à trouver le bien-être.

Pilates a étudié l'anatomie humaine, le yoga et les arts martiaux. Cela, combiné à ses professions de gymnaste, de culturiste, de plongeur et de boxeur, a conduit à sa transformation corporelle totale - il a posé pour des tableaux anatomiques - et à un système d'exercices qui est aujourd'hui salué par beaucoup comme l'exercice ultime pour un corps parfait.

Au milieu des années 1920, Pilates a émigré à New York où il a ouvert un studio d'exercice et a rapidement acquis une réputation enviable parmi le monde de la danse et du ballet. Pilates appelait à l'origine son système d'exercice Controlology.

Le mot s'est répandu sur les avantages remarquables de son système d'exercice et il a continué à se répandre jusqu'à ce jour. Connu pour développer la force et la flexibilité, le Pilates est toujours utilisé par les meilleures ballerines et danseurs ainsi que par les athlètes.

Équilibrez votre corps

Le Pilates est un système de conditionnement du corps composé d'exercices exécutés avec précision qui placent le corps dans un alignement correct afin que les muscles puissent être ciblés et exercés efficacement. Le Pilates améliore la posture, tonifie et renforce le corps et est connu pour donner un look long et maigre et un ventre plat.

Le Pilates est également bien connu pour ses bienfaits en tant qu'outil de rééducation et pour aider à protéger contre les blessures, les courbatures et les douleurs. Il rétablit l'équilibre du corps en soulageant les muscles tendus et en renforçant les plus faibles.

Dans son livre pionnier Return to Life through Contrology (1945), Pilates a expliqué que sa technique «développe le corps uniformément, corrige les mauvaises postures, restaure la vitalité physique, revigore l'esprit et élève l'esprit».

Des études montrent que le Pilates peut renforcer votre système immunitaire, vous protégeant de la maladie. Il peut même booster votre vie sexuelle en renforçant votre plancher pelvien.

Développer un noyau plus fort

Tous les exercices de Pilates commencent à partir de votre centre ou « centrale », aidant à développer un noyau solide. Ce « centrage » ou concentration aide également à connecter votre esprit à votre corps, en éliminant le stress extérieur et en créant un effet calmant.

Aujourd'hui, le Pilates moderne enseigne toujours les mêmes exercices fondamentaux mais, avec le temps, les experts ont adapté et modifié certains mouvements pour les adapter à différents groupes d'âge, types de corps et objectifs.

La vie moderne n'est pas gentille avec le corps humain. Les machines ont pris en charge de nombreuses tâches que les générations précédentes maudissaient, telles que nettoyer les sols et les vêtements, marcher ou faire du vélo pour travailler sous la pluie et la neige et aller chercher et transporter du bois et de l'eau. Bien qu'il soit merveilleux que nous n'ayons pas à endurer ces difficultés, le coût pour notre corps a été énorme et notre posture, notre poids, notre santé et notre bien-être en ont énormément souffert.

Être assis devant des ordinateurs, des bureaux et des voitures nous a donné le dos voûté et les épaules arrondies. S'affaler sur le canapé en regardant la télévision nous a donné des dos faibles, des fesses flasques et une mauvaise circulation. Ces facteurs entraînent des douleurs au dos et au cou, des maux de tête et une augmentation du stress causé par une mauvaise respiration. Affalez-vous et essayez de prendre une bonne respiration profonde. Maintenant, redressez-vous et essayez à nouveau. Pouvez-vous sentir la différence?

Améliorez votre posture

Le Pilates peut aider à traiter de nombreux maux modernes et est couramment prescrit par les physiothérapeutes, les médecins et les ostéopathes comme remède pour les problèmes de dos, d'épaule, de posture et d'articulation. La nature précise et contrôlée du Pilates rend les exercices extrêmement sûrs pour tout le monde. L'accent mis sur l'alignement du corps et des articulations peut aider à résoudre les problèmes de posture.

De nombreux problèmes que les gens présentent à leur médecin généraliste, y compris les douleurs au dos et au cou et l'incontinence urinaire, peuvent être corrigés avec des exercices de Pilates réguliers. Il se renforce là où le corps est faible et s'allonge là où il est tendu.

Le développement de la force du tronc aide à prévenir les maux de dos et permet au corps de bouger plus librement. Le Pilates garantit également que la colonne vertébrale est régulièrement déplacée en toute sécurité dans toute son amplitude de mouvement naturelle - la flexion, l'extension et la rotation l'aident à rester souple et forte.

Le Pilates est également fréquemment salué par de nombreuses célébrités comme leur exercice de choix pour un corps mince mais fort « prêt pour le tapis rouge ». Il est parfait pour tonifier les zones à problèmes telles que les fesses, les cuisses, les bras et le ventre.

Les bienfaits du Pilates

• Resserre et tonifie votre corps
• Calme ton esprit
• Renforce votre colonne vertébrale
• Améliore la flexibilité
• Crée un look long et maigre
• Améliore la coordination
• Aplatit votre ventre
• Améliore votre posture
• Corrige les déséquilibres
• Prévient les blessures
• Améliore les performances sportives
• Augmente la conscience corps-esprit