Les bienfaits du grand air


Les grands espaces sont bons pour votre humeur et réduisent votre anxiété, et certains paysages peuvent vous rendre plus heureux.

De nouvelles recherches récemment publiées montrent comment différents environnements naturels peuvent chacun avoir un impact sur nos émotions d'une manière unique et positive, l'eau comme la mer, les lacs et les rivières étant présentée comme le meilleur environnement naturel pour réduire l'anxiété (57 %) et favoriser les sentiments de bonheur. (68 %), restauration et détente (61 %).


L'expérience pionnière, menée par i2 media research à la Goldsmiths University de Londres, pour le compte de la marque à énergie végétale ZENB Veggie Bites, a immergé plus de 1 000 participants dans différents environnements naturels et a examiné leurs différentes réactions émotionnelles aux paramètres.

Des bois à l'eau, des prairies aux montagnes, en passant par le ciel bleu, les cascades et les environnements urbains, les participants ont vu une vidéo d'un environnement naturel, avec une série de mesures psychométriques prises avant et après. Les participants devaient également évaluer leur niveau de stress et de bien-être avant et après avoir été immergés dans l'environnement naturel.

Et avec la nation vivant son deuxième verrouillage, les résultats pourraient avoir un impact réel sur l'humeur de la nation, car cette étude originale a révélé que certains environnements naturels peuvent être associés à différentes émotions.

L'eau

L'eau était l'environnement qui s'est avéré être le stimulus le plus efficace pour augmenter les émotions positives (bonheur et inspiration), les résultats de restauration et la diminution des émotions négatives. En fait, 68% des personnes ont déclaré ressentir une augmentation de leur bonheur et 52% se sont senties inspirées après avoir regardé des scènes d'environnements aquatiques.


La mer, les lacs et les rivières étaient également les environnements associés au pourcentage de changement le plus élevé (47 %) des capacités perçues des participants à effectuer des tâches cognitives après avoir été immergés dans l'environnement.

L'étude a montré comment la nature peut également fournir un tonique pour ceux qui travaillent à domicile, en aidant à soulager les sentiments d'épuisement, avec 47% d'entre eux déclarant qu'ils se sentaient moins épuisés et plus d'un quart (28%) plus productifs. Un autre 47% ont déclaré que cela leur avait donné le sens de la perspective dont ils avaient besoin.

Cascades

Cascade

La recherche a montré que les chutes d'eau sont l'endroit idéal si vous avez besoin d'un coup de pouce créatif, avec près des trois quarts (73 %) des participants déclarant se sentir plus créatifs après avoir regardé les chutes d'eau. Les chutes d'eau fracassantes ont également laissé plus d'un quart (28 %) des participants avec un sentiment de détermination, ce qui était important par rapport aux environnements urbains.


Forêts

Pendant cette période de bouleversement et d'anxiété, la recherche a mis en évidence comment les forêts peuvent avoir les effets les plus réparateurs sur les pensées des gens - avec plus de la moitié (59 pour cent) des participants admettant que l'environnement les a aidés à oublier leurs soucis et 46 pour cent qu'il a aidé à leur donner pensées plus claires, plus que tout autre environnement.

L'étude a également mis en évidence le pouvoir des arbres à réduire le stress, avec 28 pour cent des participants impliqués déclarant se sentir moins en détresse et près d'un tiers (31 pour cent) moins nerveux.

Montagnes et collines

Pendant ce temps, les montagnes ont provoqué des sentiments d'optimisme (46 pour cent), et pour ceux qui peuvent être enfermés dans un appartement, trouver la colline la plus proche pourrait aider avec 30 pour cent des participants déclarant se sentir moins confinés.

Prairies et champs

pré

Suggérant qu'ils sont parfaits pour un regain d'énergie, les espaces ouverts tels que les prairies et les champs ont suscité des sentiments d'excitation (30 %) plus que tout autre environnement. Ils ont également apaisé les sentiments de mécontentement (30 %) et ont eu un effet calmant, 42 % des participants déclarant se sentir moins en colère.

Les recherches menées pour le compte de ZENB Veggie Bites, une nouvelle collation végétalienne, ont révélé que vous n'avez besoin que de petits moments de nature pour ressentir l'impact. En fait, les participants ont déclaré que cinq minutes dans la nature étaient mieux qu'un massage de 60 minutes (55 %), mieux que d'écouter de la musique relaxante (69 %) et encore mieux qu'un bain moussant moussant (59 p %).

Dominic Melliss, MD de ZENB UK, déclare : « Les six derniers mois ont été difficiles pour beaucoup de gens, mais une chose que nos recherches ont révélée est le pouvoir de la nature pour modifier nos humeurs. Un cinquième des personnes a déclaré qu'elles se sentaient moins anxieuses après avoir passé seulement 30 minutes ou moins dans la nature, ce qui montre à quel point de petites quantités à grignoter peuvent avoir un impact important. Nous espè Promenade en plein air d'automne.'

Les meilleurs conseils de ZENB pour améliorer votre humeur grâce à la nature, où que vous soyez :

Aller au naturel

Sentier nature

Passer du temps dans n'importe quel cadre naturel peut améliorer l'humeur, le bien-être et la créativité autodéclarée, alors passez plus de temps à l'extérieur où vous le pouvez. . Tout le temps que vous pouvez passer à découvrir la nature peut vous aider - même une pause de la taille d'une collation dans votre journée - si votre emploi du temps est chargé, essayez des micro-doses de seulement trois minutes toutes les quelques heures

Si vous ne pouvez pas quitter la maison, prenez quelques minutes pour vous chaque jour et essayez de vous immerger dans une courte (ou longue, si vous avez le temps) vidéo de paysages naturels car ceux-ci peuvent avoir des effets positifs similaires. Si vous êtes en crise de travail à domicile ou si vous ressentez la pression de l'épuisement professionnel, sortez et faites une promenade dans une zone boisée, car cet environnement peut aider à augmenter la productivité.

Si vous avez vraiment besoin d'un regain de positivité, être près de l'eau peut vous aider - les environnements aquatiques sont les plus efficaces pour réduire la tristesse et l'anxiété et augmenter les effets positifs, l'intérêt, l'inspiration, le bonheur et l'affect positif global. Cela pourrait être juste un petit ruisseau si la mer n'est pas près de chez vous

Que vous sortiez dans la nature ou que vous regardiez des vidéos, choisissez des scènes que vous aimez et qui sont inédites pour renforcer encore les effets positifs

Branchez-vous sur le podcast ZENB Bites of Nature et laissez-vous inspirer par les botanistes, les véliplanchistes et les grimpeurs alors qu'ils partagent leurs histoires sur la façon dont la nature les a motivés

Plus d'information

Tous les chiffres proviennent d'une étude réalisée par i2 media research, le cabinet de conseil en recherche dérivé de l'Université Goldsmiths via la recherche OnGlobal. L'étude a été menée auprès d'un échantillon de 1 044 adultes britanniques entre 9 et le 15 octobre 2020. ZENB propose des produits à base de plantes et contribue à sensibiliser et à inspirer le changement au sein du système alimentaire. Pour plus d'informations sur la communauté ZENB et les offres de produits, visitez le site Site Web de la ZENB .