Restez motivé pour continuer à courir


Vous perdez votre mojo de course ? Essayez certaines de nos stratégies ici pour maximiser votre motivation.

Trouver de la compagnie

Si vous n'avez pas envie de rejoindre un club ou de courir seul, demandez à un ami de courir avec vous. Idéalement, ils devraient être au même niveau de capacité que vous, ou presque au même niveau. Essayez de trouver quelqu'un qui est énergique, motivé et qui peut vous pousser en cas de besoin. Abordez vos courses comme vous le feriez pour n'importe quel engagement - planifiez à l'avance pour trouver un moment qui vous convient à tous les deux et décidez du type de course à faire.


Utiliser la musique pour se motiver

Bien qu'il y ait des problèmes de sécurité à écouter de la musique forte lorsque vous courez dans des zones très fréquentées, à condition que vous couriez dans une zone sûre comme un parc ou sur un tapis roulant, cela peut vous donner un énorme coup de pouce. Des études menées à l'Université Brunel ont révélé que la musique réduit votre perception de l'effort et peut suivre votre esprit pour vous sentir moins fatigué pendant une séance d'entraînement.

Demander des conseils d'experts

Trouvez un coach ou réservez une pause course dédiée pour affiner votre technique et accéder à des conseils adaptés à vos besoins, objectifs et capacités.

Préparez-vous à la course

Rien ne renforcera votre engagement envers votre programme plus que la perspective d'une course. Nous garantissons que l'atmosphère de n'importe quel jour de course vous rappellera pourquoi vous avez commencé à courir ! Pour vous détendre en douceur, choisissez un 5K amusant ou une course déguisée.

Trois façons de vous lancer dans une course et de vaincre ces excuses…

Femme qui court


'Je n'ai pas le temps...'

Vous avez besoin d'un changement d'état d'esprit. Voyez le temps que vous consacrez à l'exercice physique comme un investissement plutôt qu'une corvée. Se sentir plein d'énergie, rafraîchi et optimiste après une course vous aidera à atteindre plus dans d'autres domaines de la vie ainsi que votre course. Concentrez-vous sur la qualité, pas sur la quantité, lorsque le temps est compté - faites des rafales rapides de course à un rythme légèrement plus dur que confortable pour stimuler votre système cardiovasculaire.

‘Je n’arrive à rien…’

Vos objectifs sont-ils trop avancés ou essayez-vous d'en faire trop trop tôt ? Concentrez-vous sur des réalisations gérables et de la taille d'une bouchée plutôt que sur des expériences radicales qui changent la vie. Tenez un journal de vos courses afin que chaque fois que vous vous sentez dégonflé, vous puissiez regarder en arrière et être enthousiasmé par vos progrès. Si vous avez commencé à courir pour perdre du poids, essayez de vous concentrer sur ce que vous ressentez et sur la coupe de vos vêtements plutôt que sur votre poids.

« Courir est un travail difficile… »

Trouvez-vous inconfortable d'avoir mal? Si c'est ce dernier cas, consultez un physiothérapeute ou un massothérapeute sportif qui saura aller à la racine de votre problème. Ne poussez pas trop votre corps. Respectez vos jours de repos prévus et votre horaire de certains entraînements croisés, tels que la natation et le travail de résistance, pour rajeunir votre esprit et renforcer votre corps.