Restez en bonne santé à la maison


Passer plus de temps à l'intérieur ne doit pas affecter votre mode de vie sain. Bien que vous ne puissiez peut-être pas suivre votre routine quotidienne normale, il existe de nombreuses façons d'adapter votre santé et votre alimentation pour rester à la maison.

Dans cet esprit, Grenade® a élaboré le guide ultime pour rester en bonne santé, actif et occupé. Pas de salle de sport ? Aucun problème! Grenade® propose des conseils nutritionnels pour une alimentation saine à la maison.


Mangez plus de protéines

Protéines saines

Des études montrent que la protéine est le plus nourrissant et stimulant le métabolisme de tous les macronutriments. Pour obtenir plus de protéines dans votre alimentation et réduire les fringales, il est important d'essayer de consommer des protéines à chaque repas, et même comme collation. Intégrer plus de protéines dans votre alimentation peut vraiment aider à garder la faim à distance, alors optez pour des viandes maigres, des lentilles, des œufs, des noix ou même un verre de lait pour augmenter votre apport en protéines au moment des repas. Hydra 6® de Grenade® est une excellente source de protéines de haute qualité pour vous aider à intégrer davantage votre alimentation et est particulièrement vitale pour maintenir une alimentation équilibrée alors que vous souffrez peut-être de pénuries alimentaires dans les magasins.

En ce qui concerne les collations, il est indispensable de s'approvisionner en barres protéinées en tant qu'élément essentiel du placard. Les barres Carb Killa® de Grenade® sont un substitut parfait et sans culpabilité qui a le même goût qu'une barre de chocolat normale, mais avec jusqu'à 10 fois moins de sucre par barre que les équivalents des principales marques de confiserie. Chaque barre est également remplie de protéines et de fibres, pour vous aider à rester rassasié plus longtemps et avec 12 saveurs au choix, il y en a pour tous les goûts.

Dors plus

femme endormie


Lorsque le sommeil est interrompu ou raccourci, la ghréline, l'hormone qui stimule l'appétit, souvent appelée « hormone de la faim », augmente, et la leptine, l'hormone qui supprime l'appétit, diminue. Pour réduire votre taux de ghréline, essayez de dormir les huit heures recommandées par nuit et évitez les aliments et les repas riches en sucre avant le coucher, car ils provoqueront une augmentation de la glycémie et augmenteront votre énergie, ce qui à son tour perturbera votre sommeil. , vous faisant vous sentir grincheux et affamé le lendemain.

Mangez des aliments riches en fibres

Aliments riches en fibres

Les aliments riches en fibres sont connus pour stimuler la satiété et supprimer l'appétit. Les aliments riches en fibres abaissent également les niveaux d'insuline, une hormone stimulant l'appétit. Étant donné que les aliments riches en fibres prennent généralement plus de temps à manger, cela donne à votre corps le temps de s'enregistrer lorsque vous n'avez plus faim. Vous vous sentirez rapidement rassasié et vous vous sentirez encore rassasié plusieurs heures après. Les fibres mettent également plus de temps à quitter l'estomac, ce qui ajoute à la sensation de satiété sans ajouter de calories. Il existe de nombreuses façons d'augmenter votre apport en fibres, mais la plus simple serait d'inclure une variété de produits à base de céréales complètes dans votre alimentation, ainsi que d'augmenter vos portions de fruits et légumes, de légumineuses, de noix et de graines.

Ne sautez pas le petit déjeuner

Bouillie


Dans un monde idéal, vous devriez manger trois repas par jour et une collation. Vous devez également vous assurer d'espacer vos repas tout au long de la journée afin de ne pas rester plus de quatre heures sans manger. Ceci est extrêmement important lorsqu'il s'agit d'éviter la sensation de faim, car cela maintiendra votre glycémie et votre faim. les hormones stable. Plus important encore, vous devez prendre votre petit-déjeuner. Cela a été dit à plusieurs reprises, mais c'est le repas le plus important de la journée, et un petit-déjeuner copieux et sain aide à réduire les niveaux de l'hormone de la faim Ghrelin, vous gardant rassasié tout au long de la matinée.

Prenez les bonnes vitamines et suppléments

Il est maintenant plus important que jamais de rester en forme et en bonne santé. Nous connaissons tous l'exercice lorsqu'il s'agit d'avoir une alimentation équilibrée et de faire suffisamment d'exercice, mais qu'en est-il des vitamines et des suppléments ? Cette zone peut être un peu un champ de mines, alors voici un bref aperçu de quelques vitamines populaires que vous devriez vous approvisionner et de leurs avantages.

Vitamine C

Vitamine C

Une évidence, mais un incontournable toute l'année. La vitamine C protège les cellules de votre corps et contribue à la production de collagène, essentiel au maintien de la santé des tissus et des organes.

Il a également été prouvé que la vitamine C prévient le rhume, ce qui en fait un excellent complément à ajouter à votre alimentation pendant l'hiver lorsque le rhume et la grippe augmentent. Et si vous êtes attrapé par le virus du rhume, la vitamine C peut aider à soulager les symptômes et à accélérer votre rétablissement.

Vitamine D

Supplément de vitamine D

La lumière du soleil est l'une des principales sources de vitamine D. Au Royaume-Uni ou dans les climats plus froids, il peut être difficile pour notre corps d'absorber l'apport en vitamine D dont nous avons besoin. Cependant, il est maintenant plus important que jamais de sortir et de profiter de votre espace extérieur – en profitant des avantages de la lumière du soleil que nous pouvons obtenir !

La vitamine D est surtout connue pour ses propriétés de renforcement du système immunitaire. Ainsi, lorsque nous cessons d'obtenir notre dose, nous pouvons devenir épuisés et attraper des virus beaucoup plus facilement. L'ajout de ce supplément à votre alimentation quotidienne pourrait également prévenir la fatigue, la mauvaise humeur, les douleurs musculaires et les troubles de la cicatrisation des plaies.

Pack de rationnement

Pack de rationnement

Faites le plein de ces suppléments essentiels et vous aurez plus de chances d'éviter les maladies et les virus, en fin de compte les combattre plus rapidement s'il vous arrive d'être frappé par un insecte. Mais que faire si, comme beaucoup d'entre nous, vous oubliez toujours de prendre vos suppléments ? Entrer le Pack de ration Grenade® , vos vitamines quotidiennes essentielles réunies dans un emballage pratique.

Le Ration Pack comprend quatre comprimés : une multivitamine et un minéral, une capsule d'acides gras essentiels, une capsule antioxydante et une capsule Bifadex™. Tous ces suppléments ont été soigneusement sélectionnés pour vous permettre de créer la meilleure base pour la croissance musculaire, la réparation et la santé globale, toute l'année. À une époque où il est compréhensible de se préoccuper de votre mode de vie, Ration Pack est un produit qui aidera à soutenir votre santé générale et votre système immunitaire.