Les nouveaux coureurs « confinés » veulent continuer à courir


Depuis le début du verrouillage, le Royaume-Uni a connu un boom de la course à pied, les données de l'application RunKeeper ™ montrant que nous sommes plus nombreux à courir, plus souvent qu'au cours de la même période en 2019, avec une augmentation de 13% du nombre de coureurs actifs au cours des mois de juin. et juillet.

Les experts disent qu'il faut 91 jours pour que l'exercice devienne une habitude, alors depuis le début du confinement, sommes-nous toujours amoureux de la course à pied ? Les résultats d'une recherche indépendante menée par ASICS parmi les personnes qui ont commencé ou recommencé à courir pendant le confinement disent « oui », montrant que 90 % des coureurs bloqués prévoient de continuer à courir ou de courir davantage à l'avenir.


La recherche a ensuite souligné que 67% des personnes ont déclaré que le bien-être mental était la principale raison pour laquelle les Britanniques se sont dirigés vers une course pendant le verrouillage ainsi que pour se détendre (51%) – deux facteurs particulièrement importants pour les femmes par rapport à coureurs masculins (66 pour cent contre 51 pour cent). Les résultats ont également révélé d'autres avantages personnels de la course à pied, notamment plus de la moitié (56 %) qui ont admis que cela leur donnait une évasion et un espace de tête, 34 % qui ont dit que cela les aidait à dormir et un tiers (31 %) déclarant que cela faisait d'eux un personne plus heureuse.

Cependant, la recherche a également révélé que plus de la moitié (68%) des coureurs bloqués ont admis qu'ils n'avaient reçu aucun soutien ou conseil sur les éléments clés de la course, les exposant à des risques de blessures ou à renoncer à leur nouvelle passion. Les principaux domaines identifiés par les coureurs comme essentiels pour avoir besoin de plus d'aide étaient la motivation (47 pour cent), éviter les douleurs articulaires et musculaires (également 47 pour cent) et comment trouver la bonne chaussure de course (46 pour cent).

ASICS a créé des astuces simples et des astuces de course pour chacun des domaines clés, afin d'aider les coureurs à poursuivre leur parcours de course à pied. Ceux-ci sont:

Soyez prêt

Disposez vos vêtements la veille de votre intention de courir.


Restez hydraté

Buvez 4 à 6 ml d'eau par kilogramme de poids corporel au moins toutes les quatre heures. Buvez de l'eau régulièrement pendant votre course.

Connaissez votre type de pied

Vérifiez que votre pouce s'insère entre votre gros orteil et l'avant de la chaussure. Assurez-vous que vous pouvez déplacer vos pieds de haut en bas.

Hacher et changer

Faites pivoter vos chaussures pour éviter d'endommager vos baskets et votre corps.

Soyez SMART et célébrez

Fixez-vous des objectifs SMART : spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et limités dans le temps. Célébrez de petites victoires chaque semaine.


Surprenez-vous

Changez vos entraînements pour rester sur vos gardes. Essayez de nouveaux itinéraires, vitesses et formes de course comme les sprints en côte.

Katie Piper, qui a recommencé à courir pendant le verrouillage, a déclaré: «J'ai été inspirée de me remettre à courir pendant le verrouillage et cela m'a rappelé pourquoi j'aime simplement sortir et courir. Alors que je regarde vers l'avenir et que je prévois de continuer à courir, j'ai réalisé à quel point j'en connais peu sur certains des éléments clés de celui-ci - comme si je portais la bonne chaussure ? Ou comment puis-je m'assurer de rester motivé lorsque la vie commence à devenir plus chargée ? C'est pourquoi tous les conseils et astuces créés par ASICS m'ont été d'une grande aide et m'ont permis de continuer à courir.

Linda van Aken, vice-présidente Running ASICS, déclare : « La course à pied est l'un des sports les plus faciles à pratiquer et les avantages mentaux et physiques sont incroyables. Cependant, tous les coureurs, en particulier ceux qui débutent, ont besoin d'un soutien et de conseils essentiels pour les aider à rester motivés, sans blessure et à courir avec un esprit sain dans un corps sain. C'est pourquoi nous nous engageons à fournir aux coureurs des astuces et des conseils utiles et faciles à comprendre pour les aider dans leur parcours de course.

Visiter le Site Web ASICS pour plus d'informations.