De nouvelles habitudes d'exercice pendant le confinement


Plus de la moitié des Britanniques ont adopté une nouvelle forme d'exercice pendant le verrouillage, beaucoup promettant de continuer avec leurs nouveaux régimes. Les experts de Nuffield Health ont découvert les formes préférées de remise en forme à domicile du pays.

Alors que nous attendons de savoir comment la Grande-Bretagne sortira du verrouillage, il semble que les contraintes de notre vie quotidienne aient entraîné des avantages inattendus, les trois quarts des Britanniques (76 %) ayant adopté au moins une nouvelle forme d'exercice depuis le verrouillage. a commencé.


La marche, en particulier pour l'exercice, a été la nouvelle activité la plus populaire, 30% l'ayant introduite dans leurs régimes de verrouillage. Après la marche, les prochains exercices les plus populaires que les gens ont pratiqués sont le jogging, le yoga, le HIIT, la course à pied, le tapis roulant à domicile, les poids et le cyclisme en plein air.

Il est encourageant de constater que parmi ceux qui sont devenus plus actifs au cours des dernières semaines, soit en augmentant leur niveau d'exercice, soit en adoptant une nouvelle forme d'exercice, huit sur 10 (81 %) disent qu'ils essaieront de poursuivre leur nouveau régime d'exercice une fois la vie revient à une « nouvelle normalité ».

L'enquête, commandée par la plus grande organisation caritative de soins de santé du Royaume-Uni, Nuffield Health, montre comment les Britanniques font un effort concerté pour prendre soin de leur santé physique pendant le verrouillage et met en lumière certaines des mésaventures que les gens ont eues, ainsi que les effets bénéfiques que les gens ont ressentent de l'exercice sur leur santé mentale en ces temps difficiles.

Faire du sport à la maison

Avec près des deux tiers (64%) de ceux qui font souvent de l'exercice à la maison, il semble que ce ne soit pas toujours aussi simple que d'aller au gymnase. Près d'un cinquième (18 pour cent) ont accidentellement heurté des meubles, beaucoup ont dû faire face à des interruptions importunes sous la forme d'animaux domestiques essayant de jouer (15 pour cent), de livraisons à la porte (14 pour cent) et d'enfants souhaitant participer ( 13 %). Un sur dix a été moqué par les membres de sa famille ou ses colocataires.


Il semble également que nous soyons devenus assez créatifs avec l'exercice à la maison, avec près d'un tiers des Britanniques substituant des objets ménagers aux équipements de gym pour soutenir leurs entraînements. Parmi ceux qui utilisent des articles ménagers dans leurs entraînements, un peu moins de la moitié ont intégré leurs escaliers, près d'un tiers ont utilisé des chaises et un quart ont utilisé des coussins ou des boîtes de conserve comme poids.

Pour la majorité des Britanniques qui font de l'exercice pendant le verrouillage, les avantages ne sont pas seulement physiques. Parmi ceux qui ont pratiqué une forme d'exercice au cours des six dernières semaines, 75 % déclarent sans surprise que l'exercice les a aidés à mieux faire face mentalement à l'impact perturbateur que le verrouillage a eu sur leur vie quotidienne.

Brendan Street, responsable professionnel du bien-être émotionnel chez Nuffield Health, déclare : «La pandémie actuelle pose non seulement un risque pour notre santé physique, mais aussi pour notre santé mentale. En plus de l'isolement social ou de l'éloignement, beaucoup sont également confrontés à des niveaux accrus d'inquiétude concernant la santé, l'emploi et les finances de leurs proches, ce qui peut avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale. Les avantages de l'exercice sur notre santé mentale sont connus depuis longtemps, mais maintenant, plus que jamais, nous pouvons utiliser cet avantage pour maintenir la forme mentale en ces temps incertains.

Avec plus d'un tiers des personnes pensant que leur santé mentale s'est détériorée depuis le début du verrouillage, cela est plus apparent dans le groupe d'âge de 18 à 24 ans, plus de la moitié estimant que leur santé mentale s'est détériorée. Fait intéressant, la moitié de ce groupe d'âge ne fait pas plus de 2 heures d'exercice par semaine, manquant les directives du NHS de 150 minutes d'exercice par semaine pour les adultes âgés de 19 à 64 ans.*


Habitudes des sportifs plus âgés

Cela contraste avec les plus de 65 ans, dont près de la moitié (47 %) font plus de trois heures d'exercice par semaine, respectant les 150 minutes de activité d'intensité modérée recommandations par semaine établies par le NHS pour les adultes de 65 ans et plus.** Seulement un cinquième (17 %) des plus de 65 ans ont déclaré avoir l'impression que leur santé mentale s'est détériorée au cours des six dernières semaines.

Nuffield Health propose une gamme d'outils en ligne pour aider les gens à maintenir et à améliorer leur bien-être physique et mental. La nouvelle application My Wellbeing permet aux personnes de tous âges et de toutes capacités d'accéder à des programmes et à des entraînements à faire à domicile - y compris du contenu de bien-être des experts de Nuffield Health - le tout dans un seul endroit pratique. Normalement disponible uniquement pour les membres, Nuffield Health a mis l'application à la disposition de tous pour Télécharger et utilise.

Si vous cherchez de l'inspiration pour varier votre programme d'exercices quotidiens, pourquoi ne pas visiter Nuffield Health's construire une nation plus saine à domicile , qui comprend une gamme de vidéos d'entraînement, ainsi que des conseils et un soutien en matière de bien-être émotionnel pour les parents et les enfants afin de les garder en bonne santé et motivés. Suivez l'une des vidéos d'entraînement à domicile en ligne de Nuffield Health comme celle-ci entraînement de haute intensité qui a été spécialement créé pour n'utiliser aucun équipement et peut donc être fait n'importe quand n'importe où.

Travailler pour la santé mentale

Ceux qui recherchent un soutien pour leur bien-être émotionnel peuvent désormais accéder à une gamme de thérapies psychologiques flexibles et efficaces, notamment des séances de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), des conseils, une thérapie interpersonnelle et l'accès à une évaluation psychiatrique, qui peuvent tous être dispensés de manière sûre et efficace par téléphone, vidéo ou e-mail pour plus de flexibilité et de confidentialité. Pour plus d'informations, visitez: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing