Principales raisons pour perdre du poids

Si vous avez quelques kilos en trop, perdre tout excès peut faire toute la différence pour votre qualité de vie. Ici, nous avons toutes les preuves dont vous avez besoin pour obtenir la motivation nécessaire pour perdre du poids et rester actif.

Plus de 50 pour cent des adultes au Royaume-Uni devraient être obèses d'ici 2050. Ne prenez pas le risque d'être l'un d'entre eux - motivez-vous à être dans la meilleure forme de votre vie et engagez-vous à changer votre corps !

Si vous voulez vous mettre en forme, il vaut la peine de connaître toutes les principales raisons pour lesquelles perdre du poids améliorera votre vie afin que vous puissiez vous rappeler pourquoi être en forme est si important pour vous. Outre les raisons évidentes comme une plus grande confiance en soi et une meilleure estime de soi, perdre du poids améliorera également votre vie dans d'autres domaines. Lorsque vous aurez plus confiance en votre corps, cette confiance se transcendera dans d'autres domaines de votre vie. De nombreuses femmes déclarent se sentir plus confiantes lorsqu'elles demandent une augmentation de salaire ou une promotion au travail, ou se fixent de nouveaux objectifs et objectifs dans la vie, comme apprendre une nouvelle compétence ou relever un nouveau défi. Être en forme et en bonne santé, et avoir confiance en son corps, peut améliorer tous les domaines de votre vie.

Des recherches menées par la marque alimentaire Yokebe ont révélé que 60% des personnes à la diète qui ont perdu du poids ont constaté que la perte de poids aidait à combattre les sentiments de gêne.

Avantages pour la santé

Être plus mince et avoir un poids corporel sain a également un effet significatif sur votre santé. Bien que la plupart d'entre nous sachent qu'être actif peut améliorer la santé cardiaque, réduire le risque d'obésité et améliorer notre bien-être général, vous ne réalisez peut-être pas à quel point cela fait vraiment une différence pour notre santé. Lorsque vous saurez à quel point les avantages sont importants, vous serez moins enclin à sauter cette séance d'exercice ! Selon l'Organisation mondiale de la santé, l'exercice cardiovasculaire régulier peut :

• Réduire de 40 % le risque de maladie coronarienne
• Réduire le risque d'AVC de 20 à 40 pour cent
• Réduisez de 30 % votre risque de développer un diabète de type 2
• Réduisez votre risque de développer un cancer du sein – selon Cancer Research UK, le risque de cancer du sein est inférieur de 12% chez les femmes les plus actives par rapport à celles qui sont les moins actives
• Réduisez votre risque de cancer du côlon jusqu'à 25 pour cent
• Réduisez votre risque de cancer de l'utérus jusqu'à 30 pour cent
• Réduire de 30 % le risque de démence

Soyez plus heureux!

L'exercice régulier peut améliorer la santé mentale et le bien-être et aussi aiguiser votre esprit ! The Charity Mind recommande des exercices cardiovasculaires réguliers comme la course, le vélo, la marche et la natation pour la dépression légère à modérée et, dans certains cas, pense qu'il est plus efficace que les antidépresseurs pour les symptômes légers. Quant à la puissance de votre cerveau, les experts pensent maintenant que l'exercice peut améliorer la concentration mentale et la vigilance. Une étude menée récemment où les employés de bureau étaient encouragés à faire de l'exercice à l'heure du déjeuner a révélé qu'ils étaient plus productifs l'après-midi que leurs collègues qui ne faisaient pas d'exercice.

Moins de graisse du ventre

Des exercices cardiovasculaires réguliers peuvent réduire le stockage des graisses autour de la taille et du ventre, ce qui réduit le risque d'obésité abdominale

Une meilleure santé articulaire

Ceux qui courent régulièrement peuvent s'attendre à avoir 25 % moins de douleurs musculo-squelettiques et moins d'arthrite que ceux qui ne courent pas

Tension artérielle saine

Environ 16 millions de personnes en Angleterre souffrent d'hypertension artérielle. L'hypertension artérielle augmente le risque de crise cardiaque car elle provoque une tension sur votre cœur au fil du temps et peut affaiblir le muscle cardiaque. Un exercice cardiovasculaire régulier peut signifier que votre tension artérielle sera plus susceptible de rester dans la plage saine de 120/80.

Mieux dormir

Le sommeil est le moment où votre corps se répare et élimine également les toxines dans le cerveau, il est donc extrêmement important de passer au moins sept ou huit heures chaque nuit. Beaucoup de gens trouvent qu'ils dorment mieux lorsqu'ils font de l'exercice et de plus en plus, les experts pensent qu'un sommeil suffisant peut avoir un effet positif sur la santé globale du cerveau. Certaines preuves montrent qu'un manque de sommeil ou un stress prolongé peut entraîner des troubles cognitifs (lorsqu'une personne a du mal à se souvenir, à apprendre de nouvelles choses ou à prendre des décisions). On pense également que le manque de sommeil peut avoir un effet négatif sur l'hippocampe, la partie du cerveau qui gère la mémoire.

Une meilleure énergie

L'exercice peut libérer des endorphines, des produits chimiques qui vous donnent un bourdonnement et une sensation de bien-être. Et cela peut également améliorer votre niveau d'énergie - non seulement indirectement, grâce à un meilleur sommeil, mais également en termes d'amélioration du flux sanguin et de l'oxygène vers les muscles. Selon le site Web NHS Choices, même une marche de 15 minutes peut stimuler l'énergie. Il peut également réduire le stress, qui en soi peut drainer votre niveau d'énergie.