Comment s'en tenir à votre routine de remise en forme

Les Britanniques refoulés sont prêts à dépoussiérer leurs baskets et à se remettre en forme, avec plus de 34 millions de personnes promettant d'améliorer leur santé. Plus de 70% disent que la pandémie les a rendus plus conscients de leur bien-être, tandis que les deux tiers conviennent qu'ils se concentrent désormais sur l'amélioration de leur santé globale.

L'étude a également révélé que la moitié des adultes ont fait un effort conscient pour être plus actifs, tandis qu'un quart ont récemment commencé un nouveau régime ou un programme d'exercices.

Dr Arun Thiyagarajan, directeur médical de Cliniques de santé Bupa explique : « Les derniers mois ont eu un impact sur la santé des gens. 'Que ce soit pour manger confortablement, manquer la salle de gym ou profiter d'un verre de vin supplémentaire, beaucoup d'entre nous ressentent maintenant les effets du verrouillage.'

Commandée par Cliniques de santé Bupa , l'étude a également révélé les problèmes de santé les plus courants auxquels les Britanniques ont été confrontés pendant le verrouillage – incitant beaucoup à prendre des mesures.

Les troubles du sommeil figuraient en tête de liste, affectant 35% des personnes, tandis que 23% ont déclaré avoir du mal à suivre une alimentation saine. Ailleurs, 16% ont admis avoir bu plus fréquemment pendant le verrouillage, tandis que l'hypertension artérielle et le stress figuraient également sur la liste.

On pense également qu'une récente campagne de santé publique visant à réduire les taux d'obésité encourage les Britanniques à apporter des changements, en particulier à la lumière de la pandémie.

Actuellement, les deux tiers des adultes au Royaume-Uni sont obèses, ce qui les expose à un risque plus élevé de problèmes chroniques, notamment les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et le cancer.

Des données récentes ont également montré que les personnes obèses ont plus de chances de tomber gravement malades si elles contractent COVID-19.

Le Dr Thiyagarajan poursuit : « Les attitudes du public envers la santé évoluent pour le mieux. Au sein de nos cliniques, nous constatons un changement dans le type de personnes qui entrent. La pandémie fait que les gens apprécient la valeur de leur santé, il n'est donc pas étonnant que les Britanniques cherchent à reprendre le contrôle de leur forme physique.

'Auparavant, les patients venaient avec des préoccupations spécifiques, mais maintenant, nous voyons plus de personnes sans aucun symptôme, cherchant plutôt une évaluation de leur santé pour les aider à rester au top de leur santé.'

Bonnes intentions

Malgré les bonnes intentions, la réalité du respect des résolutions est difficile. Huit personnes sur dix admettent avoir eu du mal à s'y tenir, la moitié d'entre elles affirmant qu'elles n'avaient pas la volonté de les maintenir.

Pour soutenir ceux qui cherchent à apporter des changements durables, le Dr Thiyagarajan a partagé ses meilleurs conseils sur la façon de garder la motivation et d'améliorer durablement votre santé.

Créer une routine

Que vous travailliez à domicile ou au bureau, il est extrêmement important de mettre en place une routine pour apporter des changements positifs à votre mode de vie. Avoir une routine en place peut favoriser une alimentation saine et réduire le grignotage. Assurez-vous que l'exercice fait partie de cette routine. Il peut être plus difficile de trouver la motivation pendant les mois les plus sombres et les plus froids, mais avoir une routine peut vous encourager à sortir.

Mettez-vous au défi

Si vous avez du mal à démarrer un programme d'exercices, pourquoi ne pas essayer quelque chose de nouveau. Lancez-vous un défi et essayez de vous y tenir, qu'il s'agisse de courir et de viser 5 km d'ici la fin de l'année ou de parcourir une certaine distance à vélo.

Dormez suffisamment

Essayez d'avoir sept à huit heures par nuit pour vous sentir reposé et maintenir un mode de vie sain.

Soyez social

Si vous manquez de motivation, essayez de vous entraîner virtuellement avec des amis. Pourquoi ne pas synchroniser vos entraînements et injecter une saine compétition dans votre programme d'exercices. Sinon, si vous faites des entraînements à domicile, essayez d'appeler un ami par vidéo et faites le même entraînement ensemble.

Allez à votre rythme

Le confinement nous a non seulement impacté physiquement mais aussi mentalement. Si vous vous sentez anxieux, ne vous sentez pas obligé d'en faire trop. Allez à votre rythme et faites ce avec quoi vous vous sentez à l'aise.