Retour à la normale après le confinement

De nombreuses personnes ont été considérablement affectées par l'impact du confinement. Même si les magasins et les entreprises ont rouvert à nouveau, ce n'est toujours pas une chose facile d'essayer de revenir à la normale, mais les Britanniques font de leur mieux pour prendre soin de leur santé.

Six Britanniques sur dix se sont engagés à mieux prendre soin de leur santé après le verrouillage. Une enquête nationale révèle comment Covid-19 a sensibilisé les gens à leurs choix de santé et de mode de vie. Les deux tiers des personnes conviennent qu'à mesure que le verrouillage sera levé, elles prendront mieux soin de leur santé et de leur bien-être, 30% des personnes déclarant avoir fait plus d'exercice depuis le début du verrouillage.

D'autres découvertes qui suggèrent que les gens sont plus conscients de leur santé incluent 70 pour cent des gens prennent maintenant des suppléments vitaminiques et 44 pour cent ont adopté un nouveau passe-temps qu'ils ont l'intention d'exercer à la fin du verrouillage. Quelque 39% des gens préparent plus de repas à partir de rien, les 18-24 ans étant les plus susceptibles d'avoir augmenté la quantité de cuisine qu'ils font pendant le verrouillage. Le Dr Oliver Robinson, psychologue et spécialiste de la santé mentale, a déclaré: «L'apprentissage de nouvelles compétences peut faire partie de la doublure argentée de la crise. Il convient de considérer que la crise peut signifier à la fois un dangeretopportunité, et il y a une réelle opportunité de changement positif en ce moment, si vous l'acceptez.

Se sentir anxieux

L'étude, qui a été commandée par la principale marque de bien-être YourZooki, révèle également que 70 % du Royaume-Uni est anxieux à l'idée de retourner dans des endroits très fréquentés. Les femmes se sentent plus inquiètes que les hommes et les plus de 55 ans sont les plus inquiets à l'idée de sortir car les mesures sont assouplies.

L'impact du confinement recherche , commandé par la marque de santé et de bien-être YourZooki et mené par OnePoll, a également constaté que 70 % des adultes britanniques se sentent anxieux à l'idée d'être dans des endroits très fréquentés, près de la moitié du Royaume-Uni va visiter les pubs et les restaurants moins souvent qu'avant le verrouillage , 46 pour cent des personnes travaillant maintenant à domicile ont eu des problèmes de santé mentale et plus de 50 pour cent des personnes passent plus de temps sur leurs appareils numériques.

Ensemble en temps de crise

Le Dr Oliver Robinson a déclaré: «Pendant les mois de la pandémie de Covid-19, nous nous sommes tous retrouvés ensemble dans une crise et, en conséquence, le niveau d'anxiété a augmenté dans la population générale. L'anxiété pendant une crise est, en grande partie, le résultat de l'incertitude et de l'imprévisibilité, ce qui crée une peur de l'avenir et une peur de l'inconnu. Le niveau d'incertitude pendant la pandémie est sans précédent.

Conseils du Dr Robinson pour surmonter l'anxiété…

Fixez-vous d'abord de petits objectifs lorsque vous retournez dans des lieux publics : Vous constaterez peut-être que vous vous sentez maintenant anxieux dans des endroits qui ne vous causaient aucune anxiété auparavant. Une bonne stratégie pour gérer cela consiste à augmenter progressivement la taille et la portée des déplacements loin du domicile ; commencer localement et à petite échelle et construire progressivement à partir de là.

Être assertif: Si quelqu'un se comporte d'une manière qui va à l'encontre des directives et pourrait aider le virus à se propager à nouveau, défendez ce que vous pensez être juste et dites-le-lui. Il a été démontré que l’affirmation de soi réduit les sentiments d’anxiété, c’est donc également excellent pour votre santé mentale.

Utilisez des horaires et des rituels quotidiens pour garder votre esprit à l'aise : L'un des principaux défis du travail à domicile est de créer vos propres routines et rituels qui structurent chaque jour de manière enrichissante. S'en tenir à une routine peut être difficile. Un bon moyen de s'assurer que vous le faites est de l'écrire clairement et formellement sur un morceau de papier, de le signer en bas (comme moyen de vous y engager), puis de le placer dans un endroit visible où vous voir.

Limitez le nombre de fois que vous consultez les actualités et les flux de médias sociaux : Notre cerveau est câblé de manière évolutive pour prêter attention aux informations menaçantes. Les chaînes d'information et les plateformes de médias sociaux utilisent ce fait à leur avantage - elles savent que les gens sont beaucoup plus susceptibles de se connecter ou de cliquer sur le lien si le titre est menaçant ou choquant plutôt que positif. C'est bon pour leur trafic mais mauvais pour notre santé mentale. Pendant la pandémie de coronavirus, la consommation de couverture médiatique a atteint ' des niveaux sans précédent '. C'est compréhensible car les gens veulent rester informés, mais l'inconvénient de trop de nouvelles est une anxiété élevée.

Pour plus d'informations sur la santé et le bien-être, visitez Votre santé Zooki .