Voici quelques échanges d’aliments pratiques que vous pouvez essayer pour économiser des calories…
Le chocolat est riche en matières grasses et en sucre raffiné. En l'échangeant contre des barres naturelles aux dattes et au cacao, vous réduirez non seulement la teneur en matières grasses, mais la teneur en sucre proviendra également d'une source naturelle non transformée.
Les fruits surgelés peuvent être une excellente alternative à la crème glacée. Placez vos fruits au congélateur (gardez la peau de la banane), puis si vous avez envie de crème glacée, vous pouvez opter pour une option naturelle, sans gras et faible en calories.
L'échange controversé. Oui, les smoothies peuvent être sains, mais seulement si vous n'ajoutez pas trop de fruits. Lors de la préparation de votre smoothie, placez tous les ingrédients dans une assiette et demandez-vous si vous le mangeriez en une seule fois. Si votre réponse est non, vous ajoutez trop de fruits. De plus, le simple fait de manger des fruits vous rassasiera plus longtemps.
Même les boissons gazeuses diètes sans calories contiennent une substance appelée aspartame, qui peut indirectement entraîner une prise de poids. Des recherches ont montré que les personnes qui boivent des boissons diététiques stockent beaucoup plus de graisse autour de leur tour de taille. Ceci est lié aux niveaux d'aspartame dans votre corps. En remplaçant les boissons diététiques par de l'eau plate ou gazeuse avec une tranche de citron, vous aurez toujours une boisson sans calories, mais le citron aidera également à nettoyer votre corps.
Des bananes tranchées saupoudrées de cannelle sur un gâteau de riz sont une collation naturelle, sans gras et faible en calories. La cannelle aidera également à réguler votre glycémie. C'est aussi une excellente collation avant l'entraînement !
Les condiments contiennent beaucoup de calories inutiles que la plupart des gens ne considèrent même pas. Les épices ne contiennent pas de calories et en les ajoutant à votre nourriture, vous améliorerez son goûtetvotre tour de taille. Essayez le piment, la cannelle, le poivre de Cayenne, le ginseng, la moutarde, le curcuma
et gingembre.
Le quinoa est une céréale cultivée pour ses graines comestibles. Il contient plus de protéines que le riz et aidera également à stabiliser votre glycémie. Il est préparé de la même manière que le riz et la plupart des magasins le vendent dans l'allée des haricots secs, donc l'échange devrait être assez facile.
Le pop-corn soufflé à l'air contient moins de calories que les chips, mais méfiez-vous du pop-corn soufflé dans du beurre ou de l'huile. Et lisez toujours l'étiquette : le maïs soufflé au micro-ondes et enrobé de sucre peut contenir plus de calories que les chips !
Faites vos propres pizzas saines en utilisant du pain pita. Ajouter les tomates hachées en conserve, les poivrons, les champignons, le jambon, l'ananas et un peu de fromage. Ils ont bon goût et contiennent beaucoup moins de calories.
La levure peut provoquer un estomac gonflé. En passant à des wraps ou à d'autres pains qui ne contiennent pas de levure, vous pouvez aider à contrôler vos ballonnements. Le pain longue durée contient également beaucoup de conservateurs et de numéros électroniques, dont aucun n'aidera votre tour de taille, alors évitez.
Graisses saines