Cinq façons de se connecter avec la nature

Nous ne pourrons peut-être pas passer autant de temps que nous le souhaiterions dans les grands espaces pour le moment, mais tirer le meilleur parti du monde extérieur peut aider à réduire les niveaux de stress, à améliorer l'immunité, à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques. et faire de vous un être humain plus heureux ! Essayez ces meilleurs conseils pour tirer le meilleur parti de Louise Pyne pour une vie respectueuse de la planète.

1. Ayez la main verte

Que vous ayez accès à un jardin, à un balcon ou même à un tout petit rebord de fenêtre exposé à la lumière du soleil, les bienfaits de la culture de vos propres plantes sont presque instantanés. « Comprendre les besoins de vos plantes, quand elles ont besoin d'eau, la lumière du soleil qu'elles aiment et comment elles poussent et se développent vous connectera aux cycles de la nature. Si vous débutez dans le jardinage, commencez par un jeune plant de lavande ou de romarin. Ils sont tous les deux très faciles à cultiver, nécessitent très peu d'attention et offrent de superbes cadeaux en retour », estime Bobo Boaz, herboriste clinique à Kiara Naturels . La lavande peut être utilisée pour calmer les sens et parfumer la maison tandis que le romarin est une excellente plante pour travailler à domicile car elle aide à améliorer la concentration et la concentration.

2. Mangez des aliments de saison

Faites votre part pour aider à préserver l'environnement en mangeant plus d'ingrédients locaux. Ceux-ci mettent l'accent sur la saisonnalité, minimisent les déchets et offrent une bonne nutrition. « Vous pouvez essayer de chercher de la nourriture en toute sécurité dans la nature ou d'acheter des herbes et des légumes frais sur les marchés ou les coopératives de producteurs locaux. Manger de cette manière vous donnera non seulement une valeur nutritionnelle plus élevée, mais voir et sentir ces aliments frais vous procurera une plus grande satisfaction de votre repas », explique Bobo.

3. Faites une promenade consciente

Assurez-vous de tirer le meilleur parti de votre quota d'exercice quotidien en vous connectant dans la nature. Éteignez votre téléphone et jetez plutôt vos écouteurs pour une promenade consciente sans distraction. « Écoutez la nature qui vous entoure, comme les oiseaux, les feuilles dans le vent ou vos pieds sur terre. Il a été prouvé que la marche consciente dans la nature réduit le stress, augmente les niveaux de sérotonine et de dopamine, stimule la vitalité immunitaire et cutanée et rend les gens plus heureux. À tel point qu'au Japon, les médecins peuvent désormais prescrire aux patients des promenades dans la nature pour prévenir les maladies ! Même 15 minutes deux à quatre fois par semaine est un bon début », partage Bobo.

4. Réveillez-vous avec la nature

Direction la campagne ! Monter une tente et dormir à la belle étoile est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous émerveiller devant le monde qui vous entoure. « Dormir dans la nature peut aider à vider l'esprit et à réduire les niveaux de stress », explique Bobo. C'est un excellent moyen de faire une pause dans le rythme effréné de la vie quotidienne et de respirer les bienfaits de l'air frais.

5. Faites votre entraînement à l'extérieur

Si vous avez commencé à vous entraîner avec des séances d'entraînement en ligne depuis le début de la pandémie, mais que vous commencez à vous sentir coincé dans une ornière, prenez votre routine de remise en forme à l'extérieur pour un changement rafraîchissant. Dirigez-vous vers votre parc local pour courir ou faites une séance de yoga dans votre jardin, suivie d'une méditation consciente. « En même temps que vous faites de l'exercice, vous vous connectez à la terre », ajoute Bobo.