« Construire la force physique renforce la confiance en soi » – Megan Davies


Modèle de couverture de fitness pour femmes récent Megan Davies est un Beachbody sur demande Super entraîneur et créateur d'entraînement à domicile Muscle Burns Fat. Elle partage comment elle reste en forme.

Megan, entraîneure de fitness de 33 ans, a commencé à faire de l'exercice et à prendre soin d'elle-même à un jeune âge de 20 ans après avoir détesté les habitudes alimentaires malsaines de sa famille. Dans le processus, elle a fini par aider toute sa famille à perdre du poids et à se remettre en forme. Elle vit maintenant à Coral Springs, en Floride et se passionne pour les bienfaits de l'entraînement en force…


Megan Davies

Q Depuis combien de temps êtes-vous entraîneur de fitness et qu'est-ce qui vous a inspiré à le devenir ?

Je suis entraîneur depuis 15 ans, mais mon amour du fitness a commencé il y a près de 20 ans. J'ai commencé à m'entraîner pour les compétitions de Figure à 14 ans. À l'époque, le reste de ma famille était très sédentaire et nous avions tous des habitudes alimentaires horribles. J'étais calme et je me suis tourné vers la musculation et la compétition selon mes propres conditions. C'est devenu quelque chose qui me passionnait. Mes parents et mon frère ont fini par se joindre à nous et ont vu d'énormes transformations.

Q Quel genre de résultats votre famille a-t-elle eu ?

Mon père a perdu 45kg et a même fait de la musculation avec moi à l'âge de 50 ans ! Ensuite, nous avons commencé à aider les amis et la famille à faire de même. Je suis allé à l'université, j'ai commencé à travailler au gymnase et j'ai réalisé que cela pouvait être une carrière, pas seulement quelque chose à faire pour le plaisir. Quand j'ai obtenu mon diplôme, j'ai pris un chemin différent tout en économisant pour ouvrir un jour une salle de sport. Il y a environ huit ans, ma famille et moi avons ouvert une salle de sport ensemble et nous continuons toujours à former des clients à ce jour. Ma salle de gym est une grande famille, ma famille est la raison pour laquelle je fais ce que j'aime.

Q Quelles sont vos formes d'exercice préférées et pourquoi ?

Je dis toujours que j'aime soulever des objets lourds et bouger vite. Ce sont deux choses que j'intègre dans mon style d'entraînement non seulement pour moi, mais aussi pour mes clients. Lourd et rapide est relatif, tant que vous défiez vos propres limites. J'ai créé MBF (Muscle Burns Fat) et MBFA (Muscle Burns Fat Advanced) pour Corps de plage à la demande avec ces mêmes principes. Nous voulions que les gens sachent à partir du nom que nous développerions des muscles pour augmenter le métabolisme et brûler les graisses, en détruisant les mythes selon lesquels les femmes deviendront volumineuses si elles font de la musculation ou que la seule façon de perdre du poids est de faire des heures de cardio.


Q Qu'aimez-vous dans l'entraînement en force ?

Outre les avantages physiques, je pense que le renforcement de la force renforce la confiance. L'une des choses les plus intéressantes à propos de la formation de quelqu'un est de voir que la confiance mentale et la force augmentent. Dans une semaine de MBF et MBFA, nous avons une journée de force inférieure, supérieure et complète du corps qui sont séparées par des jours de circuit principal. Au cours du week-end, nous avons une journée métabolique super courte et en sueur et une journée de récupération dynamique où nous nous étirons et travaillons sur la mobilité. Je pense qu'il y a quelque chose pour tout le monde dans ce programme et les résultats ont été phénoménaux.

Q Dans quelle mesure êtes-vous strict en ce qui concerne ce que vous mangez et quels sont vos repas et collations préférés ?

Je suis une créature d'habitude et mange sainement la plupart du temps. Ma nourriture est assez ennuyeuse aussi parce que je n'aime pas cuisiner! Cependant, si je veux une friandise ici et là, je la mangerai sans me sentir coupable. Je ne suis pas du genre à grignoter. Je préfère les repas plus copieux quand il est temps de manger et le sentiment d'être rassasié et satisfait après chaque repas. Je bois Shakeology de Beachbody une fois par jour comme collation que je mélange simplement avec de l'eau.

Q Quels conseils donneriez-vous à tous ceux qui souhaitent se mettre en forme ?

Je fais de l'exercice et je mange bien parce que j'aime ça et que je veux mener une vie longue, saine et active. Je veux aussi aider les autres à trouver ce genre de plaisir. Ce que j'ai découvert dernièrement, c'est que les gens se sont beaucoup trop souvent reprochés tout au long de ce voyage parce qu'ils n'étaient essentiellement pas parfaits. Ce n'est pas un processus parfait. Laissez tomber ce bagage et trouvez des moyens d'améliorer votre vie grâce à la nutrition et à l'exercice. Trouvez de la joie en bougeant votre corps et en mangeant des aliments plus sains. Soyez ouvert d'esprit pour toujours apprendre et apporter des changements au fur et à mesure, sans craindre l'échec ou vous battre. Nous avons tous notre point de départ et nous construisons ce qui fonctionne à partir de là. Ramenez le plaisir à votre processus !